Gesündere Süßigkeiten und Pralinen für Ihren Valentinstag

Wenn Sie einen Naschkatzen haben, aber Sie versuchen, Zucker zu überlasten, gibt es einige gute Nachrichten kurz vor Valentinstag. Während Bonbons als Teil einer gesunden Ernährung als besondere Leckerbissen enthalten sein können, fühlen sich viele Menschen selbst in bescheidenen Portionen als schuldbewusst.

Aber es muss nicht sein. Heute gibt es viele leckere Süßigkeiten-Optionen, mit Qualitäten, die viele gesundheitsbewusste Verbraucher begehren: Sie haben weniger Zucker, keine künstlichen Farbstoffe oder Zusatzstoffe, keine genetisch veränderten Zutaten; Sie werden mit Fair-Trade- und nachhaltigen Zutaten hergestellt und viele sind für Menschen geeignet, die nach koscherer oder veganer Ernährung suchen.

Befriedigen Sie Ihre Naschkatzen mit diesen gesunden Alternativen

Feb.06.201803:17

Hier ist ein Blick auf einige besser für Sie Süßigkeiten auf dem Markt, von denen viele in Ihrem lokalen Supermarkt oder Whole Foods erhältlich sind. Und, vielleicht das Beste von allem, haben viele dieser Produkte eingebaute Portionskontrolle mit einzelnen Portionsoptionen, so dass Sie sich zufrieden fühlen können, eine schön große Portion zu essen.

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Dr. Fernstrom hat diese Produkte recherchiert und ausgewählt, aber sie hat keine Verbindung zu irgendeiner der Marken.

Unreal Pralinen, $ 35 für eine Tasche mit sechs Taschen, Amazon

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Für die Erdnussbutter- und Schokoladenliebhaber da draußen macht Unreal knusprige dunkle Schokoladen- oder einfache dunkle Schokoladenerdnussbutterschalen und eine dunkle Schokoladenmandelbutterschale. Jede einzeln verpackte Tasse hat nur 70 Kalorien. Es gibt auch dunkle Schokolade knusprige Quinoa-Edelsteine, oder dunkle Schokolade Erdnuss Edelsteine, und eine Handvoll wird Sie zurück über 150 Kalorien. Wenn Sie M & M mögen, werden Sie diese genießen, aber beachten Sie, dass sie nicht so süß sind und die Farben nicht so lebhaft sind. Im Vergleich zu vielen anderen Marken auf dem Markt haben diese Produkte einen niedrigeren Zuckergehalt und sind frei von Eiern und Milchprodukten, so dass sie sich hervorragend für Veganer eignen.

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Justin’s Mini Schokolade Erdnussbutter Cups, $ 7, Amazon

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Suchen Sie nach den Miniversionen dieser beliebten Erdnussbutterbecher (die sowohl in dunklen als auch in Milchschokoladensorten erhältlich sind), um Ihre Portionsgröße zu kontrollieren. Während die Portionsgröße als drei Tassen aufgelistet ist, können Sie weniger wählen, mit einer Mini-Tasse mit 70 Kalorien. Justin’s macht auch Snack-Packs, die mit Schokolade Haselnussbutter und Brezeln, für 180 Kalorien pro Packung kommen. Mit 4 Gramm Protein und etwas mehr als einem Teelöffel Zucker sind sie ein Leckerbissen für alle, die Schokolade, Cremigkeit und Crunch in einem Snack suchen.

Alle Produkte von Justin sind USDA-zertifiziert (also nicht gentechnisch verändert). Die dunkle Schokoladensorte ist auch koscher und vegan, aber die Milchschokolade enthält gut, Milch.

Manhattan Chocolates Schokolade Leder, $ 19 für 36, Amazon

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Wenn Sie nach einem zähen, Toffee-ähnlichen Leckerbissen suchen, sind diese Riegel, die nur 50 bis 60 Kalorien pro Stück sind, eine gute Option. Mit nur 4 Gramm Zucker pro Riegel enthalten sie keine künstlichen Zutaten. Erhältlich in Milch oder dunkler Schokolade Leder, diese nehmen viel länger zu essen wegen der erhöhten Kaubarkeit, so dass Sie Ihre süße Snack-Zeit genießen können.

Kleine Enten Organics Tiny Gummies, $ 19 für Sixpacks, Amazon

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Diese USDA-zertifizierten Bio-Gummibärchen gibt es in zwei Geschmacksrichtungen: Orange / Karotte / Goji und Granatapfel / Blaubeere / Acai. Jede Tasche hat 70 Kalorien. Sie werden mit 100 Prozent Fruchtpürees ohne Zuckerzusatz oder Gelatinefüller hergestellt und beide Geschmacksrichtungen sind vegan und koscher. Das einzigartige Geschmacksprofil von Früchten wie Goji und Acai sorgt für eine einzigartige Süße, die sowohl Erwachsene als auch Kinder genießen werden.

YumEarth Bio Pops und Hard Candy, $ 5, Amazon

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Hergestellt ohne künstliche Farbstoffe oder Aromen enthalten diese organischen Lollypops nur 60 Kalorien für drei Pops – und natürlich könnte man nur einen für 20 Kalorien haben. Wählen Sie aus verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Wassermelone, Granatapfel-Pucker, Erdbeer-Smash und Mango-Tango. Die harten Bonbons, besonders der wilde Pfefferminzgeschmack, geben Bonbonliebhabern einen erfrischenden Geschmackswall und haben nur 12 Kalorien pro Süßigkeit und 2 Gramm Zucker. Diese YumEarth-Produkte enthalten auch keinen Maissirup mit hohem Fructosegehalt.

Die Ingwer-Leute Gin-Gins Original Kaubonbon, $ 7 für zwei Packungen, Amazon

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Wenn Sie kandierten Ingwer lieben, wird die süße und würzige Geschmackskombination dieser Kausnüsse zu Ihren neuen Lieblingssüßigkeiten. Mit nur 15 bis 20 Kalorien pro einzeln verpacktem Kauartikel haben diese definitiv mehr von einem erwachsenen Geschmacksprofil, weil das Gewürz sehr präsent ist. Prince of Peace macht auch natürliche Kauartikel. Und weil Verzehr von Ingwer bei Verdauungsproblemen helfen kann, wurden diese Kaubonbons manchmal empfohlen, um eine Magenverstimmung zu beruhigen.

Denken Sie daran, wenn es um Süßigkeiten geht, ist es immer wichtig, das Verpackungsetikett zu lesen, um die Portionskontrolle zu kontrollieren und die Zutaten zu überprüfen. Zum Beispiel bedeutet ein Begriff wie “organisch” nicht unbedingt, dass ein Produkt weniger Zucker enthält oder dass es weniger Kalorien enthält, aber es bedeutet, dass keine GMO-haltigen Inhaltsstoffe verwendet wurden.

Seien Sie ein informierter Konsument, und Süßigkeiten können, wenn Sie sich entscheiden, ein schuldfreier Genuss sein.

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Madelyn Fernstrom ist NBC Nachrichten Gesundheit und Ernährung Editor. Folge ihr auf Twitter @drfernstrom.

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