Die 50 besten Lebensmittel, Getränke und Snacks für gesundes Essen unterwegs

Autor und Wellness-Experte David Zinczenko teilt die Top 50 gesunde Lebensmittel und Snacks von Eat This, Not That! um Ihnen zu helfen, die beste Essensauswahl zu treffen, wenn Sie in Eile essen müssen.

Wenn wir unterwegs sind, machen wir oft nicht die gesündesten Ernährungsgewohnheiten; Schließlich sind die bequemsten Lebensmittel für uns die schlechtesten. Es ist jedoch möglich, Klammern für Ihre Speisekammer und Kühlschrank zu greifen, die Sie zufrieden und auf der Spur mit Ihrem gesunden Ernährungsplan halten. Benutze einfach diese Liste!

‘Eat This, Not That’ Awards: Finden Sie heraus, welche Lebensmittel gewonnen haben

Feb.08.201805:11

Mit den unten aufgeführten Optionen müssen Sie nie am Automaten anhalten oder sich im Lebensmittelgeschäft selbst beraten. Niedrig in den leeren Kalorien und verpackt mit sättigenden Nährstoffen, sind sie die 50 am meisten empfohlenen Nahrungsmittel von den Herausgebern von Eat This, Not That! Besser essen ist einfach eine gesündere Entscheidung.

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1. Skinny Dipped Variety Pack, $ 26 für eine Packung mit 4, Amazon

Dünn Dipped Variety Pack

Pro 1,2-Unzen Portion: 180 Kalorien, 15 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 7 g Protein

2. Oloves Basilikum & Knoblauch, $ 12 für eine Packung mit 10, Amazon

Oloves Basil & Garlic

Pro Beutel: 50 Kalorien, 5,5 g Fett (0,8 g gesättigtes Fett), 0,3 g Natrium, 0,3 g Kohlenhydrate (0,6 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 0,4 g Protein

3. Sargento Balanced bricht natürlichen weißen Cheddar-Käse mit Mandeln und getrockneten Cranberries, $ 3, Jet

Sargento Balanced Breaks Natural White Cheddar Cheese with Almonds and Dried Cranberries

Pro Tablett: 180 Kalorien, 11 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 7 g Protein

4. Frontera Huhn Fajita Bowl, $ 4, Walmart

Frontera Chicken Fajita Bowl

Pro Schüssel: 260 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 700 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 22 g Protein

5. Moderne Tischlinsen Rotini, $ 25 für eine Packung mit 6-Pack, Amazon

Modern Table Lentil Rotini

Pro 2/3 trockene Tasse: 200 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 11 g Protein

6. EPIC Lamm-Johannisbeere-Mint Bar, $ 29 für eine Packung mit 12, Amazon

EPOS Lamb Currant-Mint Bar

Pro Riegel: 130 Kalorien, 6 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 8 g Protein

7. Spindrift Erdbeerschaumwasser, $ 30 für eine Packung mit 24, Amazon

Spindrift Strawberry Sparkling Water

Pro 12-Unzen Dose: 9 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 0 g Protein

8. gimMe Sriracha Mandel Seetang Thins, $ 37 für eine Packung mit 12, Amazon

Gib mir Sriracha Almond Seaweed Thins

Pro Packung: 100 Kalorien, 7 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 6 g Protein

9. Larabar Bites Mint Schokoladentrüffel, $ 38 für eine Packung mit 6, Amazon

Larabar Bites Mint Chocolate Truffle

Pro 4 Bisse: 130 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 2 g Protein

10. Epic Huhn Sriracha Bar, $ 26 für eine Packung mit 12, Amazon

Epos Chicken Sriracha Bar

Pro 1,5-Unzen-Riegel: 100 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 400 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 15 g Protein

11. Zupa Noma Gurke Avocado Suppe, $ 5, Amazon Fresh

Zupa Noma Cucumber Avocado Soup

Pro Flasche: 110 Kalorien, 4,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 3 g Protein

12. Nutiva Bio Hanf Protein Pulver, $ 11, Amazon

Nutiva Organic Hemp Protein Powder

Pro 3 Esslöffel: 90 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 15 g Protein

13. Blue Diamond Mandeln Low-Natrium leicht gesalzen, $ 9 für eine 25-Unzen-Beutel, Amazon

Blau Diamond Almonds Low-Sodium Lightly Salted

Pro Unze (etwa 28 Nüsse): 170 Kalorien, 16 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 6 g Protein

14. Alter Eco Samen & Salz Dunkle Schokolade Kokosnuss-Cluster, $ 4, Thrive Market

Ändern Eco Seeds & Salt Dark Chocolate Coconut Clusters

Pro 1/4 Tasse: 160 Kalorien, 13 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 2 g Protein

15. Barnana Himalaya Pink Sea Salz Bio Wegerich Chips, $ 5, Amazon

Barnana Himalayan Pink Sea Salt Organic Plantain Chips

Pro Unze: 140 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 135 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

16. KIND Double Dark Schokolade Nuss Protein Bar, $ 28 für eine Packung mit 12, Amazon

NETT Double Dark Chocolate Nut Protein Bar

Pro Riegel: 250 Kalorien, 17 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 8 g Zucker) 12 g Protein

17. Rein Elizabeth Maple + Mandelbutter Granola, $ 7, rein Elizabeth

Rein Elizabeth Maple + Almond Butter Granola

Pro 1/3 Tasse: 140 Kalorien, 6 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 4 g Protein

18. ART Fruit Bites Mango Ananas Apple, $ 36 für eine Packung mit 40, freundliche Snacks

NETT Fruit Bites Mango Pineapple Apple

Pro Beutel: 60 Kalorien, 0 g Fett, 0 g Natrium, 14 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 0 g Protein

19. Maranatha organische No-Stir Cremige Erdnussbutter, $ 6, Jet

Maranatha Organic No-Stir Creamy Peanut Butter

Pro 2 Esslöffel: 200 Kalorien, 17 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 8 g Protein

20. Dave’s Killer Bread Dünn geschnittene Bio-21 Vollkornprodukte und Samen, $ 8, Jet

Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic 21 Whole Grains and Seeds

Pro 2 Scheiben (56 g): 120 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 6 g Protein

21. Chef’s Cut Echter Jerky Pepperoni Turkey Stick, 30 $ für eine Packung mit 16, Chef’s Cut Real Jerky Co.

Koch's Cut Real Jerky Pepperoni Turkey Stick

Pro 1-Unzen-Stick: 60 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 420 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 9 g Protein

22. Geschälte Snacks Chili Mango, $ 5, geschälte Snacks

Geschält Snacks Chili Mango

Pro 1/2 Tasse: 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 21 g Zucker), 2 g Protein

23. Munk Pack Haferflocken Rosinen Spice Protein Cookies, $ 3, Amazon

Munk Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookies

Pro 1/2 Keks: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 9 g Protein

24. Annies Organic Cheddar Squares, $ 10, Amazon

Annie's Organic Cheddar Squares

Pro 27 Cracker: 150 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 250 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein

25. Vea Snacks Anden Quinoa und Gewürze, $ 4, Amazon Fresh

Vea Snacks Andean Quinoa and Spices

Pro 18 Stück: 130 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 2 g Protein

26. Ich Herz Keenwah Dunkle Schokolade Himalaya Pink Salt Schokoladen-Puffs, $ 21 für eine Packung mit 6, Walmart

ich Heart Keenwah Dark Chocolate Himalayan Pink Salt Chocolate Puffs

Pro Unze: 140 Kalorien, 8 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 3 g Protein

27. LÄRABAR Maple Zimt Nut & Seed Bars, $ 17, Amazon

LARABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars

Pro Riegel: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 5 g Protein

28. Bumble Bee Sensations Zitrone & Pfeffer gewürzt Thunfisch mit Crackern, $ 20 für eine Packung mit 12, Amazon

Bummeln Bee Sensations Lemon & Pepper Seasoned Tuna with Crackers

Pro Packung (mit Crackern): 160 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 385 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 19 g Protein

29. GTs organische Gingerade Kombucha, $ 5, Jet

GT's Organic Gingerade Kombucha

Pro 8 Flüssigunzen: 30 Kalorien, 0 g Fett, 10 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 0 g Protein

30. Das ist es Apple und Blueberry Fruit Bars, $ 13, Amazon

Das's It Apple and Blueberry Fruit Bars

Pro Riegel: 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 1 g Protein

31. Rhythm Kool Ranch Grünkohl Chips, $ 19, Amazon

Rhythmus Kool Ranch Kale Chips

Pro 1/2 Packung: 140 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 6 g Protein

32. Mission Meats Graze Sticks, $ 20 für eine Packung mit 12, Amazon

Mission Meats Graze Sticks

Pro Stick: 80 Kalorien, 6 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 320 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 7 g Protein

33. Crazy Richards reines PB Erdnusspulver, $ 20, Amazon

Verrückt Richards Pure PB Peanut Powder

Pro 2 Esslöffel: 50 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 g Natrium, 3 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 6 g Protein

34. Smucker’s Natural Cremige Erdnussbutter, $ 3, Target

Smucker's Natural Creamy Peanut Butter

Pro 2 Esslöffel: 180 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigt), 115 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 8 g Protein

35. RXBAR Schokoladen-Meersalz, $ 24 für eine Packung mit 12, Amazon

RXBAR Chocolate Sea Salt

Pro Riegel: 210 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 270 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 12 g Protein

36. Blue Moose von Boulder Gerösteter Paprika On-the-Go Hummus, $ 3, Amazon Frisch

Blau Moose of Boulder Roasted Red Pepper On-the-Go Hummus

Pro 5,25 Unzen: 200 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 8 g Protein

37. Beanitos Black Bean Chips, $ 19 für eine Packung mit 6, Amazon

Beanitos Black Bean Chips

Pro Unze: 130 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

38. HIPPEAS Sriracha Sunshine Bio Kichererbse Puffs, $ 36 für eine Packung mit 24, Amazon

HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Chickpea Puffs

Pro 1-Unzen-Beutel: 130 Kalorien, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 750 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 4 g Protein

39. Health Warrior Mint Schokolade Superfood Protein-Riegel, $ 18 für eine Packung mit 12, Amazon

Gesundheit Warrior Mint Chocolate Superfood Protein Bars

Pro Riegel: 190 Kalorien, 8 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 11 g Protein

40. Reine organische Wildberry Apple Fruit & Veggie Streifen, $ 35 für eine Packung mit 24, Amazon

Rein Organic Wildberry Apple Fruit &Veggie Strips

Pro Streifen: 50 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 20 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 0 g Protein

41. Angie’s BOOMCHICKAPOP Light Kettle Mais, $ 4, Jet

Angie's BOOMCHICKAPOP Light Kettle Corn

Pro 3¼ Tassen: 120 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 2 g Protein

42. Vega One All-in-One Französische Vanille Ernährungsschütteln, $ 58, Amazon

Vega One All-in-One French Vanilla Nutritional Shake

Pro Messlöffel: 160 Kalorien, 6 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 20 g Protein

43. Gute Gesundheit essen Sie Ihr Gemüse Sour Cream & Onion Chips, $ 34, Walmart

Gut Health Eat Your Vegetables Sour Cream & Onion Chips

Pro Unze (14 Chips): 130 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 135 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein

44. Rao hausgemachte Marinara Sauce, $ 9, Amazon Fresh

Rao's Homemade Marinara Sauce

Pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 1 g Protein

45. Soul Sprout Cayenne Cacao Mandelbutter gekeimte Trüffel, $ 18 für eine Packung mit 6, Amazon

Seele Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Sprouted Truffles

Pro 2 Trüffel: 140 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 4 g Protein

46. ​​Purely Elizabeth Cranberry Kürbiskern Superfood Haferflocken Cup, $ 33 für eine Packung mit 12, Amazon

Rein Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Ancient Grain Oatmeal Cup

Pro Tasse: 230 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 10 g Protein

47. Justins klassische Mandelbutter, $ 12, Amazon Fresh

Justin's Classic Almond Butter

Pro 2 Esslöffel: 190 Kalorien, 18 g Fett (2,5 g gesättigt), 0 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 7 g Protein

48. Ganz Guacamole Classic Minis, $ 4, Amazon Fresh

Ganz Guacamole Classic Minis

Pro Tasse: 120 Kalorien, 12 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 1 g Protein

49. Naher Osten Rosmarin & Olivenöl Quinoa und brauner Reis Mischung, $ 3, Target

In der Nähe von East Rosemary & Olive Oil Quinoa and Brown Rice Blend

Pro 1/3 Tasse trocken: 200 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 320 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (3 g Faser, <1 g sugar), 6 g protein

50. ALOHA organisches pflanzliches Vanillepulver, $ 26, Amazon

ALOHA Organic Plant Based Vanilla Protein Powder

Pro 2 Messlöffel: 150 Kalorien, 4,5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 18 g Protein

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