Auf ins Kino gehen? Probieren Sie diese 6 gesünderen Snacks

Kino-Konzessionsstände bieten häufig eine Kombination von Angeboten für Popcorn, Süßigkeiten, Getränke und andere Leckereien, aber dieses Schnäppchen ist nicht immer so gut für Ihre Taille. Mit vielen Optionen an den heutigen Theatern ist es einfacher als Sie vielleicht denken, eine klügere Wahl zu treffen – wenn Sie sorgfältig auswählen und mit Ihren Freunden teilen.

Schauen Sie sich diese Film-Favoriten und einige gesündere Optionen an, je nachdem, wonach Sie sich sehnen.

Slushie vs Soda: Was ist eine gesündere Snack-Wahl im Kino?

Aug.11.201704:34

Was Sie normalerweise essen: Ein kleines Popcorn mit Butter, ungefähr 950 Kalorien

Versuchen Sie: Ein mittleres Popcorn, ohne Butter, etwa 700 Kalorien

Filmpopcorn wird mit Öl gekocht und ist bereits kalorienreicher als die luftgefrorene Sorte. Downsizing ist eine großartige Idee, aber Sie sollten auch die zusätzliche Butter überspringen. Nur eine Pumpe ist etwa 120 Kalorien, und ein paar Pumpen fast verdoppelt die Kalorien in einem kleinen Popcorn. Teilen Sie ein Medium Popcorn ist rund 350 Kalorien, oder wählen Sie ein kleines Popcorn ohne Butter für etwa die gleichen Kalorien. Lassen Sie sich nicht von dem Wort “klein” täuschen, denn jede Größe ist gemeinsam nutzbar. Und niemand braucht eine “kostenlose Nachfüllanlage”. Eine kleine Portion Popcorn reicht weit, um Sie voll zu halten – die Kombination von Ballaststoffen und Luft kann das zufriedene Gefühl verstärken.

Was Sie normalerweise essen: Eine halbe Schachtel Erdnuss M & Ms, etwa 315 Kalorien

Versuchen Sie: Halb Box von Gummibärchen, rund 200 Kalorien

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Gummibärchen, Snacks, SüßigkeitenAlamy Vorrat

Für einen süßen Leckerbissen im Kino, bleiben Sie mit Gummibärchen. Stück für Stück haben sie etwa 30 Prozent weniger Kalorien im Vergleich zu den Erdnuss M & Ms. Verwechseln Sie nicht die Erdnüsse in der Bonbonschale für eine gesunde Wahl. Iss einfach eine Handvoll Nüsse, wenn du danach verlangst. Außerdem dauert es länger, Gummibärchen zu essen, weil sie so zäh sind. Und lassen Sie sich nicht von der Schachtelgröße der Süßigkeiten täuschen. Eine halbe Schachtel von jedem dieser Leckereien ist nur etwa 25 Stück.

Was du normalerweise trinkst: Ein “mittleres Soda”, ungefähr 300 Kalorien

Versuch: Ein kleinerer Slushie, ungefähr 200 Kalorien

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Slushie, IceeShutterstock

Beide Getränke sind mit Zucker beladen, so dass es am besten ist, mit einem zuckerarmen oder keinen Zucker wie Wasser zu bleiben. Aber denken Sie daran, dass eine mittlere Soda, selbst mit viel Eis, bis zu 30 Unzen groß sein kann! Aber wenn die Wahl zwischen einem Soda und einem Slushie, wie einem ICEE, ist, wählen Sie den Slush, um die Kalorien um etwa 30 Prozent zu senken. Mit mehr Wasser und Eis gemacht, wird der Schneematsch mehr “getränkt” als die Soda. Je nach Geschmack hat ein 12-Unzen-ICEE etwa 190 Kalorien.

Was Sie normalerweise essen: Nachos mit Käse, etwa 750 Kalorien

Versuch: Weiche Brezelstücke mit Senf, rund 450 Kalorien

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Kinokonzessionsstand, Nahrung, Nachos, Brezel, ungesunde FertigkostGetty Images Vorrat

Beide kalorienreiche, salzige Snacks sind am besten zu teilen. Eine weiche Brezel ist wirklich das Äquivalent von etwa fünf Scheiben Weißbrot, aber Senf ist fast kalorienfrei, also für mehr Geschmack dip weg. Bei Nachos kommt fast die Hälfte der Kalorien der Nachos vom Käse. Wenn Sie sich nach diesen Pommes und Käse sehnen, gibt es keine Essensregel, die besagt, dass Sie den ganzen Käse mit den Chips fertig machen müssen, also tauchen Sie diesen Chip weise ein und teilen Sie wie immer diese klebrige Güte.

Was Sie normalerweise essen: Gebratener Mozzarellakäsestab, ungefähr 500 Kalorien

Versuchen Sie: Ein Hot Dog mit Senf und Sauerkraut, etwa 275 Kalorien

Heiß Dog with sauerkraut and mustard
Hot Dog mit Sauerkraut und SenfAlamy Vorrat

Es sollte keine Überraschung sein, dass frittierter Käse kein Kalorien-Schnäppchen ist. Nur fünf Sticks haben ungefähr 500 Kalorien! Ein All-Rind Hot Dog ist eine bessere Wahl, wenn Sie ein herzhaftes Essen suchen, plus eine zusätzliche Portion Protein. Aber überspringen Sie Chili- oder Käse-Toppings und bleiben Sie einfach mit Senf und Sauerkraut, das nur etwa 10 Kalorien für eine halbe Tasse hat.

Wenn Sie sich nicht entscheiden können …

Nimm ein Kiddie Pack auf.

Viele Kinos bieten ein “Kid’s Pack”, eine Mischung aus Popcorn, Süßigkeiten und einer Auswahl an Getränken, die nicht nur einen kleinen Vorgeschmack auf alles bieten, sondern auch eines der besten Kalorien-Schnäppchen überhaupt sind. Wählen Sie Wasser oder eine kalorienarme Soda für eine Combo von rund 280 Kalorien.

Und nicht alle Kinos haben nur Lebensmittel verarbeitet. Einige Kinos bieten jetzt gesündere Optionen wie mageres Dörrfleisch, geröstete Nüsse, Sonnenblumenkerne und sogar ganze Dillgurken sowie eine Vielzahl von kalorienarmen Getränken in Flaschen.

Und wenn Sie nicht im Kino essen gehen wollen, nehmen Sie ein zuckerfreies Kaugummi oder Minzbonbons mit, um den Mund zu halten, zusammen mit einer Flasche Wasser oder Ihrem kalorienarmen Lieblingsgetränk.

Kalorieninformationen stammen von Calorie King und Marken-Websites.

Madelyn Fernstrom ist NBC Nachrichten Gesundheit und Ernährung Editor. Folge ihr auf Twitter @drfernstrom.

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