10 gesunde Mahlzeiten auf Fast-Food-Ketten bestellen

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Keri Glassman R.D., TODAY Tastemaker und Mitwirkender für die Gesundheit von Frauen, wiegt die besten gesunden Essenspicks in 10 Fast-Food-Kettenrestaurants von McDonald’s bis Taco Bell. Ob Sie es glauben oder nicht, es sind nicht alle Salate!

Lernen Sie die gesündesten Lebensmittel kennen, die Sie bei Chipotle, Wendy und anderen Ketten finden können

Mär.09.201704:36

1. Burger King: Original Whopper Jr. ohne Mayo

Burger King Whopper Jr.
Burger King Whopper Jr..Burger King

Wenn Sie sich nach einem Burger sehnen, gehen Sie nicht zum Salat! Du wirst nur am Ende große Pommes fressen. Stattdessen, gehen Sie für diese kleinere Version des klassischen Burgers und halten Sie es einfach. Ja, es hat 390 mg Natrium, das ist definitiv nicht niedrig, aber es ist auch viel weniger im Vergleich zu den anderen Burger auf der Speisekarte, die mehr als 1250 mg haben! Da es auch nur 160 Kalorien hat, können Sie gerne einen Beilagensalat dazu bestellen.

2. McDonald’s: Bacon Ranch gegrillter Hähnchensalat

McDonald's: Bacon Ranch Grilled Chicken Salad
McDonald’s: Bacon Ranch Gegrillter HähnchensalatMcDonalds

Ja, es hat ein bisschen Speck, aber dieser meist vegetarische und gegrillte Hähnchensalat hat vier Arten von Grüns. Es ist definitiv die beste Salatwette UND es wird Sie dank des Proteins (42 Gramm) zufriedenstellen. Plus, es sind nur etwa 320 Kalorien.

3. Taco Bell: Fresko Gegrilltes Steak Soft Taco

Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco
Taco Bell: Fresko Gegrilltes Steak Soft TacoTaco Bell

Wir sind keine Kalorienzähler, aber Sie erhalten 10 Gramm Protein und nur 160 Kalorien. Ich sage, gehen Sie für zwei dieser Tacos und fügen Sie schwarze Bohnen für eine zusätzliche 5 Gramm Faser, plus eine antioxidative Boost.

4. Wendy’s: gegrillte Hähnchen Wrap

Wendy's: Grilled Chicken Wrap
Wendy’s: Gegrillte Hähnchen WrapWendy

Wendy’s hat viele Salate, die einen gesunden Heiligenschein tragen, aber tatsächlich mit Kalorien und Zucker beladen sind. Es ist besser, die Dinge einfach zu halten und für diesen Umschlag zu gehen. Es hat weniger raffinierte Kohlenhydrate als die Burger und andere Sandwiches auf der Speisekarte, bietet aber immer noch gegrilltes Hühnchen (20 Gramm Protein). Seitliche Anmerkung: Diese Verpackung hat 3 Gramm Zucker und der Apfel-Pecannuss-Salat hat 40 Gramm!

5. Chik-Fil-a: Gegrillte Hühnchen-Nuggets

Chik-fil-a: Grilled Chicken Nuggets
Chik-Fil-a: Gegrillte Hühnchen-NuggetsChik-fil-a

Gegrillte Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut wird jeden Tag knusprig schlagen. Sie müssen kein Kind sein, um Nuggets zu essen. Diese haben fast keinen Zucker (nur 1 Gramm). Runden Sie Ihre Mahlzeit ab, indem Sie den Superfood Side Salad hinzufügen, der aus Grünkohl und Brokkoli besteht.

6. KFC: Kentucky gegrillte Hähnchenbrust (mit Knochen) und eine Seite der grünen Bohnen

KFC: Kentucky Grilled Chicken Breast (on the bone) and a side of Green Beans
KFC: Kentucky gegrillte Hähnchenbrust (mit Knochen) und eine Seite von Green BeansKFC

Überspringe das frittierte Huhn und entscheide dich für diese schlankere, proteinreiche Version, um dich satt zu halten, ohne dich niedergeschlagen zu fühlen. Bonus: Die grünen Bohnen sind mit Fasern gefüllt.

7. Dunkin Donuts: Ei und Käse Englisches Muffin

Dunkin Donuts: Egg and Cheese English Muffin
Dunkin Donuts: Ei und Käse Englisches MuffinDunkin Donuts

Viele Leute gehen für die neuen Fladenbrot-Sandwiches, aber dieses alte Ei-und-Käse-Grundnahrungsmittel ist eigentlich die beste Wette. Es hat 490 mg Natrium, das ist niedriger als die anderen Frühstückssandwiches, die jeweils 690-770 mg haben. Dies hat auch 3 Gramm mehr Ballaststoffe als das Veggie Ei White Flatbread.

8. Chipotle: Salatschüssel mit Römersalat, Hühnchen, schwarzen Bohnen, Fajita-Gemüse, frischer Tomatensalsa und Käse

Chipotle macht es einfach, Ihre eigene Mahlzeit zu kreieren, und mexikanisch inspiriertes Essen ist immer super würzig. Fügen Sie die antioxidansreiche Tomatensalsa für einen großartigen Geschmacksschub hinzu und überspringen Sie den Käse, um ihn kalorienarm und ungesund zu halten. Sie können eine Menge Protein (47 Gramm) von all diesen frischen Zutaten bekommen, ohne die durchschnittliche Menge an Kalorien für eine Mahlzeit zu überschreiten (455 Kalorien).

9. U-Bahn: Veggie Delite (6-Zoll)

U-Bahn: Veggie Delite (6-inch)
U-Bahn: Veggie Delite (6 Zoll)U-Bahn

Ich bin kein Fan von allen verarbeiteten Kohlenhydraten im Brot hier, aber dieses Vollkornsandwich ist so sauber und einfach, wie Sie bekommen können. Es ist alles Gemüse!!

10. Starbucks: Klassische Vollkorn Haferflocken

Halten Sie es sauber und nehmen Sie Ihren Hafer nackt! Toppings fügen eine Menge Kalorien und Zucker hinzu: die getrockneten Blaubeeren haben 13 Gramm Zucker! Stattdessen fügen Sie einfach die Nüsse hinzu, die Ihnen zusätzliche Faser, Protein und gesundes Fett geben.