Získejte skok do začátku týdne s 10 zdravými nápady na snídani

Někdy jsou rány těžké.

Výživná snídaně může začít den, ale nikdy se zdá, že není dostatek času na vaření svátku první věc. Naštěstí existuje spousta zdravých receptů na přípravu snídaní, které lze předem připravit, takže bude hladké plachtění, jakmile zazvoní budík.

Jak udělat šéfkuchař Chloe Coscarelli snídani zmrzlinu

Feb.23.202300:49

Jednodenní oves, pikantní polenta a mini-quiches jsou jen některé z mnoha snídaní, které se dají snadno vyrobit, pak ušetřit a znovu ohřát. Nechcete vařit? Žádný problém. Osvěžující doprovodné snídaně jsou vynikajícím řešením – ideální pro letní ráno. Dokonce i omeleta může být provedena předem, pokud jsou vejce ráno.

Nakonec je cílem těchto 10 zdravých receptů na snídani připravit přesně snídani – přestávku – a rezervovat trochu času navíc.

Tento zdravý pudink kokosový chia má sladkou, hedvábnou texturu díky řeckému jogurtu a kokosovému mléku. Je zapotřebí jen 5 minut na přípravu a lze ji nechat v chladničce přes noc. Recepty lze jednoduše zdvojnásobit nebo ztrojnásobit, pokud je pro tento týden zapotřebí víc – nebo je-li k jídlu více ústy. Je také snadné se postarat o individuální preference s různými náplněmi, jako je čerstvé ovoce, ořechy nebo granola.

Udělejte to ráno mnohem jednodušší s touto omáčkou přes noc, která je perfektní jídlo před zahájením práce a může také snadno podávat dav. Prostě vyhoďte přísady do pomalého sporáku v noci. Následujícího rána se probudíte na mísu s kokosovým aromatickým pokrmem a na špičku s nakrájenými daty pro trochu sladkosti.

Ano, je dobré mít pizzu na snídani – a to může být dokonce i v noci. Pepřový sýr dává tomuto přidanému kopu, ale neváhejte a vyměňujte si jiný oblíbený nízkotučný tavící sýr, vyměňte pita za celozrnnou variantu a špičku se zeleninou.

Broskev a smetana jsou známý dezert, ale není důvod čekat až do večera pro tuto zdravou aktualizovanou verzi. Jednoduše přidejte trochu ovesu, přidejte do chladničky přes noc a tato zdravá snídaně je připravená. Bonus: Semena lnu a chia jí dávají podporu vlákniny a omega-3.

Jak vyrobit muffin cínovou omeletu Seamus Mullen

Feb.24.202300:49

Tato rafinovaná snídaně popsicle je vítězem v každé domácnosti. Děti to milují. Rodiče to milují. Je to zdravé léčení a pěkná změna tempa z hladké. Nejlepší ze všeho je, že popuštěné krabice trvá 10 minut před zmrazením. Jednoduše je možné vyrábět mléko bez mléka nebo vegan, a čerstvé jahody mohou být vyměněny za jiné ovoce v sezóně.

Tyto muffiny mini zeleninového quiche jsou nabité bílkovinami, vlákninou a železem. Udělejte si tucet vařených šálků najednou v muffinovém plechu a nechte extra v chladničce nebo mrazáku. Jednoduše je ohřejte v horké troubě nebo v mikrovlnné troubě. Jsou také skvělé pro rychlé jídlo.

Věřte tomu nebo ne, tyto zdravé domácí bary trvají pouhých 5 minut k přípravě. S bohatými antioxidanty bohatými borůvkami jsou skvělou snídaní, která slouží davu, nebo si můžete zajít na celý týden snadného rána.

Tato pikantní mísa na snídani je naplněna bílkovinami plněné ingredience, jako jsou vejce a čočka. Barevná miska je skvělým způsobem, jak získat denní zeleninové požadavky díky přidání sladkých brambor, zelených, rajčat a řepy. Navíc přidání krémového avokáda přidává dávku zdravých tuků.

Banánový chléb je vždy chytrým krokem, když se chcete dostat na snídani, ale tento recept má překvapivý zákrok. Přidáním posypané pasty do těstoviny je tato verze zdravější a dokonce chutnější.

Pikantní jogurtové parfaity jsou skvělá volba s nízkým obsahem cukru a jsou plná bílkovin a vláken. Začněte s vaší oblíbenou značkou jogurtu a přidejte texturu. Vyzkoušejte jakýkoli druh vařené, chlazené zrno, jako je bulgur pšenice, quinoa, pšenice nebo ovesné krupice. Házet v nějaké zelenině a podává se snídaně.

Jak vyrobit perfektní vařená vejce od Geoffreya Zakarije

Feb.24.202300:46