Získejte skok do začátku týdne s 10 zdravými nápady na snídani

Získejte skok do začátku týdne s 10 zdravými nápady na snídani

Někdy jsou rány těžké.

Výživná snídaně může začít den, ale nikdy se zdá, že není dostatek času na vaření svátku první věc. Naštěstí existuje spousta zdravých receptů na přípravu snídaní, které lze předem připravit, takže bude hladké plachtění, jakmile zazvoní budík.

Jak udělat šéfkuchař Chloe Coscarelli snídani zmrzlinu

Feb.23.201700:49

Jednodenní oves, pikantní polenta a mini-quiches jsou jen některé z mnoha snídaní, které se dají snadno vyrobit, pak ušetřit a znovu ohřát. Nechcete vařit? Žádný problém. Osvěžující doprovodné snídaně jsou vynikajícím řešením – ideální pro letní ráno. Dokonce i omeleta může být provedena předem, pokud jsou vejce ráno.

Nakonec je cílem těchto 10 zdravých receptů na snídani připravit přesně snídani – přestávku – a rezervovat trochu času navíc.

Kokosový ořech Chia Pudding
Získejte recept

Coconut Chia Pudding

Sladké bramborové kroniky

Tento zdravý pudink kokosový chia má sladkou, hedvábnou texturu díky řeckému jogurtu a kokosovému mléku. Je zapotřebí jen 5 minut na přípravu a lze ji nechat v chladničce přes noc. Recepty lze jednoduše zdvojnásobit nebo ztrojnásobit, pokud je pro tento týden zapotřebí víc – nebo je-li k jídlu více ústy. Je také snadné se postarat o individuální preference s různými náplněmi, jako je čerstvé ovoce, ořechy nebo granola.

Crock-Pot Coconut Cinnamon Oatmeal with Dates
Získejte recept

Crock-Pot Coconut Cinnamon Ovesné vločky s daty

Melissa Clarková

Udělejte to ráno mnohem jednodušší s touto omáčkou přes noc, která je perfektní jídlo před zahájením práce a může také snadno podávat dav. Prostě vyhoďte přísady do pomalého sporáku v noci. Následujícího rána se probudíte na mísu s kokosovým aromatickým pokrmem a na špičku s nakrájenými daty pro trochu sladkosti.

3-složka Breakfast Pizza Bianco
Získejte recept

3-složená snídaně Pizza Bianco

Grace Parisi

Ano, je dobré mít pizzu na snídani – a to může být dokonce i v noci. Pepřový sýr dává tomuto přidanému kopu, ale neváhejte a vyměňujte si jiný oblíbený nízkotučný tavící sýr, vyměňte pita za celozrnnou variantu a špičku se zeleninou.

Ořechový Peaches and Cream Overnight Oats in a Mason Jar
Získejte recept

Ořechové broskve a krémové ovesy v masonské nádobě

Natalie Moralesová

Broskev a smetana jsou známý dezert, ale není důvod čekat až do večera pro tuto zdravou aktualizovanou verzi. Jednoduše přidejte trochu ovesu, přidejte do chladničky přes noc a tato zdravá snídaně je připravená. Bonus: Semena lnu a chia jí dávají podporu vlákniny a omega-3.

Jak vyrobit muffin cínovou omeletu Seamus Mullen

Feb.24.201700:49

Jogurt and Granola Popsicles
Získejte recept

Jogurt a Granola Popsicles

Pamela Salzmanová

Tato rafinovaná snídaně popsicle je vítězem v každé domácnosti. Děti to milují. Rodiče to milují. Je to zdravé léčení a pěkná změna tempa z hladké. Nejlepší ze všeho je, že popuštěné krabice trvá 10 minut před zmrazením. Jednoduše je možné vyrábět mléko bez mléka nebo vegan, a čerstvé jahody mohou být vyměněny za jiné ovoce v sezóně.

Quiche Muffins by the Dozen
Získejte recept

Quiche muffiny od Dozena

Dave Zinczenko

Tyto muffiny mini zeleninového quiche jsou nabité bílkovinami, vlákninou a železem. Udělejte si tucet vařených šálků najednou v muffinovém plechu a nechte extra v chladničce nebo mrazáku. Jednoduše je ohřejte v horké troubě nebo v mikrovlnné troubě. Jsou také skvělé pro rychlé jídlo.

Zdravý Blueberry Oat Bars
Získejte recept

Zdravé borůvky ovesných bobů

Frances Largeman-Roth, RD

Věřte tomu nebo ne, tyto zdravé domácí bary trvají pouhých 5 minut k přípravě. S bohatými antioxidanty bohatými borůvkami jsou skvělou snídaní, která slouží davu, nebo si můžete zajít na celý týden snadného rána.

Vydatný Breakfast Bowl
Získejte recept

Hezká snídaně mísa

Casey Barberová

Tato pikantní mísa na snídani je naplněna bílkovinami plněné ingredience, jako jsou vejce a čočka. Barevná miska je skvělým způsobem, jak získat denní zeleninové požadavky díky přidání sladkých brambor, zelených, rajčat a řepy. Navíc přidání krémového avokáda přidává dávku zdravých tuků.

Pastinák Banana Bread
Získejte recept

Parsnip Banana Bread

Casey Barberová

Banánový chléb je vždy chytrým krokem, když se chcete dostat na snídani, ale tento recept má překvapivý zákrok. Přidáním posypané pasty do těstoviny je tato verze zdravější a dokonce chutnější.

Základní Savory Yogurt Parfait
Získejte recept

Základní jogurtové jogurtové parfémy

Sara Bir

Pikantní jogurtové parfaity jsou skvělá volba s nízkým obsahem cukru a jsou plná bílkovin a vláken. Začněte s vaší oblíbenou značkou jogurtu a přidejte texturu. Vyzkoušejte jakýkoli druh vařené, chlazené zrno, jako je bulgur pšenice, quinoa, pšenice nebo ovesné krupice. Házet v nějaké zelenině a podává se snídaně.

Jak vyrobit perfektní vařená vejce od Geoffreya Zakarije

Feb.24.201700:46

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

13 − = 12

Adblock
detector