Wok on! 5 rychlých, snadných a zdravých receptů, které musíte vyzkoušet …

Ah, míchat-fry – je to tak skvělý způsob, jak plnit hodně vegetariáni a nakrájet bílkoviny na večeři večera. Ale je také snadné se dostat do míchačky, dělat stejnou věc znovu a znovu – nebo se uchýlit k masivnímu vyjímání verzí. Pokud hledáte vařit více zdravých jídel doma, máme pět čerstvých návrhů pro každý druh bílkovin milovník. Teď OK? Bez obav. Jednoduše použijte velkou pánvi nebo vařič.

Kuře Stir Fry
Kristin Porter / Iowa Dívka jí

1. Kuřecí a zeleninová moučník: Každý kuchař by měl mít v zadní kapse masivní kuřecí a zeleninovou misku, říká bloggerka v Iowě Kristin Porterová, a tohle je její go-to. Zabalí do šesti šálků zeleniny, včetně brokolice, žluté squash, edamame a kukuřičných jader, ale říká, že byste mohli vyměnit i jiné, které byste mohli mít na ruce, jako paprika, cuketa nebo červená cibule. Přidaný bonus pro Portera, který má celiakii: Mnoho míchaných brambor bývá přirozeně bezlepkové, včetně tohoto.

Hovězí with basil
Niki Fox / Life, v receptech

2. Hovězí maso s bazalkou: Dejte tomuto zbytku nový život s tímto voňavým bazalko-a-hovězí míchat-fry od blogger Niki Fox. Kohoutek plný mrkve, zelené fazolky, papriky a cibule a podávaný na hnědé rýži je také zdravou volbou – zvláště pokud si vyberete hubený řez hovězího masa, jaký doporučuje Fox steak Fox. Žádný zbytkový steak? Jednoduše nakrájejte neupravené hovězí maso na tenké plátky (nebo si kupte hovězí maso připravené tímto způsobem) a míchat a smažit po cibuli, paprikách a mrkve.

Míchat Fried Pork with Broccoli
Suheiry Feliciano / Suheir

3. Vepřové maso s brokolicí: Vezměte vepřovou panenku a brokolici a pravděpodobně máte pravděpodobně již zbývající přísady, abyste vytahovali z tohoto jednoduchého míchání z ptačího bloggeru Suheiry Feliciano z Pensylvánie. Je to super zdravé – vepřová panenka je stejně štíhlá jako kuřecí prsa bez kůže – a přišla s jedinečným přírůstkem kmínu a oregano na rozmar. “Řekl to panáčkem plné tělo a zemitou chuť, zvláště s vepřovým masem,” řekla TODAY.com. “Přidala jsem oregano na rovnováhu kmínu. Oregano přidalo chuť, kterou můžu popisovat pouze jako teplý, ale ostrý. Nějaký extra zing. “

Krevety stir fry
Sonali Ruder / The Foodie Physician

4. Krevety s edamátem: Pokud jste nemocní z rýže, vyzkoušejte soba nudle ve vaší míchání-fry, navrhne Sonali Ruder, kuchařka kniha, která je jak lékař, tak i kuchařský škola. Soba nudle jsou vyrobeny z pohanky a považovány za celozrnné, mají vysoký obsah vlákniny a bez lepku, vysvětlila TODAY.com. Ruder je používá pro své nádherné kousky klobásy a edamame, které jsou pro hosty dostatečně jednoduché na noc v týdnu nebo dostatečně působivé. Na svém blogu doktorka kuchařka, doktor-šéfkuchař také nabízí nezávadné techniky, jak se vyvarovat smutné, limpové zeleniny (jako třeba počínaje potrubím horkým wokem).

Veggie Stir-Fry
Ramona Wheeler

5.Vegetable stir-fry: Pro jistý způsob ohně, aby se ratchety vaše vegetariáni příjem, podívejte se na tento pokrm od Curry a komfortní blogger Ramona Wheeler – stir-fry je nabitý různými textury a příchutěmi ze složek, jako napa zelí , dětská kukuřice, vodní kaštany, mrkev, cuketa a ústřice (houby ústřice jsou k dispozici v mnoha supermarketech). Masové houby to uspokojují, ale pokud chcete zvýšit bílkoviny, obsahuje pokyny pro přidání tofu, hovězího, kuřecího nebo vepřového masa.

Tento článek byl původně publikován 4. února 2015 v 16:20.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 20 = 27

Adblock
detector