Proč odborníci na výživu milují tyto potraviny obchodníka Joe

Vědíme, že dnešní fanoušci jídla se opravdu rádi obchodníka Tradera Joe, ale také víme, že kromě drážkování na máslo másla, mnozí fanoušci TJ jsou po tom,.

Takže jsme se zeptali TODAY přispívající odborníci na zdraví a výživu sdílet své oblíbené zdravé potraviny z rozpočtu-přátelské značky. Zde jsou jejich vrcholné nálezy na večeři, po stranách, občerstvení a další.

1. Organické zralé karfiol

Obchodník Joe's Cauliflower Rice
Zdvořilost Trader Joe copyright 2017, všechna práva vyhrazena

Tradiční Joeův rýžový květák, který je dodáván v chlazených a zmrzlých verzích, je tak populární, že se objevují pověsti přídělů. Je to pohodlný, nízkokalorický nápoj pro rýži a také dostává velký palec od odborníků na výživu. “Rýže” z květáku je v ruce dolů jedním z mých nejoblíbenějších zdravých potravin, “říká Joy Bauer, odborník na výživu TODAY a zakladatel Nourish Snacks.” Já obvykle vyrábím vlastní, ale je skvělé, abych mohl vynechat pár kroků při vaření v hektických týdenních nočních hodinách a rychle si večeři u stolu. Navíc mám ještě jeden nepořádek, který se má vyčistit. “Zkuste to v chutném karfiolovém” rizotu “s divokými houbami nebo v karafiátové smažené rýži.

Jak uděláte kousek pizzy s květákem, ale bez mouky? Vysvětluje Joy Bauer!

Jan.18.201701:31

2. Míchat zeleninu

Keri Glassman, MS, RDN, je dalším fanouškem vyváženého květáku TJ a také miluje obchod s mraženým mixem vepřového mixu. Je to snadné, jak se (nebo kombinace obou!) S bílkovinami a kompletní jídlo, říká Glassman, který pokrývá své oblíbené zdravé zmrazené potraviny na Trader Joe na blogu Nutritious Life.

3. Divoký aljašský losos sockeye

Nejlepší healthy Trader Joe's products: Frozen sockeye salmon
Zdvořilost Trader Joe copyright 2017, všechna práva vyhrazena

Hledáte nějaké bílkoviny na vrchol, že vegetariánské míchat-smažit nebo květák? Glassman má rád zmrazený volně žijící losos TJ, který je skvělým zdrojem bílkovin a zdravých zdravých omega-3 tuků. “Vzhledem k tomu, že obchodník Joe je prodává vlastní značku, je také cenově výhodný ve srovnání s místním trhem s rybími výrobky,” uvádí na svém webu. Uchovávejte filé po ruce v mrazáku, snadno se rozmrazují a budou připraveni k použití v jakémkoliv receptu lososa.

Giada's Pan-Roasted Salmon with Summer Orzo Succotash
Získejte recept

Giadaův pečený losos s letní Orzo Succotash

Giada De Laurentiis

4. Mražené produkty

Nejlepší healthy Trader Joe's products: Frozen Kabocha squash
Zdvořilost Trader Joe copyright 2017, všechna práva vyhrazena

“Obchodník Joe prodává některé z nejlepších zmrzlých ovoce a zeleniny – často vypadají, jako kdyby byly čerstvé – zachovaly si barvu – a jsou chutné,” říká Bonnie Taub-Dix, RDN, tvůrce společnosti Better Than Dieting. “Jejich štítky z velké části ukazují rozpoznatelné přísady, ale je nejlepší si pečlivě přečíst štítky, abyste se ujistili, že nekupujete zboží, které obsahují cukr nebo jiné přísady, které by mohly být nejlépe vyloučeny.

Takže pokud kupujete zmrazené mango nebo maliny pro vaše bonbóny, seznam složek by měl obsahovat pouze mangos nebo maliny. “A dodává Taub-Dix:” Mnoho lidí si neuvědomuje hodnotu zmrazených potravin a že v některých případů, může být dokonce lepší než čerstvá, pokud jde o nutriční hodnotu. “

5. Křupavé slané arašídové máslo s lnem a chia

Nejlepší Healthy Trader Joe's products: Peanut butter with flax and chia seeds
Zdvořilost Trader Joe copyright 2017, všechna práva vyhrazena

Oblíbený TJ mezi zaměstnanci TODAY, arašídové máslo Tradera Joeho s lněným semínkem a čajovými semeny získává palec od redakce zdravotnictví a výživy NBC News Madelyn Fernstrom, PhD, který chválí produkt za to, že neobsahuje přidané cukry – a přidání lnu a chia semena, kterou si všimla “poskytují chuť, krk a více než 300 miligramů dalších omega-3 tuků na 2 polévkové lžíce a uspokojující 170 kalorií.” Slather to v sendviči, jíst je za lžíci nebo použít, aby se tyto bezstarostné celer občerstvení.

6. Neslazené organické balíčky Açaí Purée

Obchodník Joe's Frozen Acai
Zdvořilost Trader Joe copyright 2017, všechna práva vyhrazena

“Akáské misky na lahvičkách jsou obvykle cukrové bomby,” říká Joy Bauer. “Používám tyto akai pakety, abych si vyrobil své vlastní misky doma se všemi svými nejoblíbenějšími plody. Jelikož jsou nesladené, vím přesně, kolik cukru se děje.” Další bonus? Vytváření akaí mísy doma vám ušetří hotovost! Vyzkoušejte Açaí, které Glassman poznámky mohou pomoci bojovat proti zánětu a přispívat k zdraví srdce, v tomto receptu Açaí mísa od odborníka na výživu Ellie Krieger.

7. Křupavé křupavé brokolice Florets

Tyto pečené brokolice, které se nacházejí v snackové sekci TJ, jsou oblíbeným “nízkým obsahem uhlohydruhu, křupavého a zdravého poledního občerstvení” pro přispěvatele TODAY Kristin Kirkpatrick, MS, RD.

8. Všechno kromě Bagel sesamská příchuť

Obchodník Joe's Everything But the Bagel Seasoning
Zdvořilost Trader Joe copyright 2017, všechna práva vyhrazena

“Je to jako bageta z New Yorku v láhvi – bez všech sacharidů,” říká Bauer o této postřikované směsi, která zahrnuje sezamová semínka, mák, mořskou sůl a sušený mletý česnek a cibuli. “Přideji pomlčku do mého lehkého smetanového sýra a rozložím ho na anglický muffin z celého zrna s plátkem rajčete. Je to zábavný a snadný způsob, jak přidat chuť.”

9. Divoká ruuketa

Jistě, v těchto dnech můžete koupit ruku na většině obchodů s potravinami, ale Fernstrom má rád cenu u Tradera Joea. “Za pouhých 1,99 dolarů je to smlouva na čerstvé potraviny, dostanete velkou tašku čerstvého rukoly, abyste si vybrali jakýkoli salát nebo jíst sama o sobě. olivový olej nebo přidaný do jakékoliv směsi čerstvých zelených rostlin. Je to skvělý intro do tmavých zelených pro ty, kteří jsou noví k tmavším, tangierovým greeny. ” Vyzkoušejte to v 5-přísadách meloun, feta a salát z rukoly nebo v místech s příchutí těstoviny Siri Dalyho s rukolou Pesto.

Vyrobte z pečeného kuřecího a rýžového salátu Ina Garten ‘no brainer’

Dec.03.201504:55

10. Balsamic Glaze

“Nevím o vás, ale rád bych žvýkat tuky,” říká Taub-Dix. “Dávám přednost tomu, aby zdroj tuku na mém salátu pocházel z ořechů nebo avokáda, místo oleje, protože poskytují působivější pocit v ústech a mohou vám pomoci cítit více vyčerpaný.”

Její řešení: používat balzámovou glazuru Tradera Joea na saláty, spíše než na oblékání na bázi oleje. Poznamenává, že jedna polévková lžíce glazury obsahuje pouhých 40 kalorií ve srovnání s lžící oleje, která obsahuje asi 130 kalorií. Navíc, říká, glazura jde dlouhou cestou, když ozdobně odkapáje salát. Vyzkoušejte to na tom divokém ruukle nebo, jak naznačuje Taub-Dix, vydejte na jahody nebo meloun: “Bude to zpívat vaše chuťovky!”

11. Chlazené 100% celozrnné pizzové těsto

“Mám rád toto těsto jako vozidlo pro vegetariáni,” říká Bauer o tomto tvarovém a pečlém těstíčku. “Přidám nějakou rajčatovou omáčku, sýr a pak hromadu na houbách, paprikách, špenátovi a brokolici – a hodně červených pepřových vloček! Při výběru celých obilí přidáte do výkrmu nějakou výživu a vlákno.”

12. Krémová polévka s nízkým obsahem sodíku

“Tato polévka připravená k jídlu v krabičce, která má zaoblenou špičku, aby byla znovu utěsněna, je chutná svačina nebo předkrm po celý rok,” říká Fernstrom. “Nemá žádnou smetanou a má nízký obsah sodíku – pouhých 140 miligramů na porci, méně než 10 procent doporučeného denního příjmu – a je to bohatá a bohatá výživa.”

Získejte recept

Domácí pečená rajčatová polévka

13. “Jen hrst” Omega Trek Mix

Pokud jde o snacking, Fernstrom je fanouškem této “živiny husté” stopové směsi, která je dodávána v jednorázových 170-kalorických baleních. “Směs ořechů, semen a sušeného ovoce je chutné kombinace chutí a živin, které jsou ideální pro občerstvení,” dodává. “A s jednou servírovací taškou získáváte spokojenost s tím, že” jíte celou věc “.”

14. Jednotlivé maticové balení

Jako zaneprázdněná maminka je Kirkpatrick také fanouškem TJových individuálních porcí “Just a Handful”. “Na cestě nechci nosit konzervu ořechů – budu to všechno jíst – a možná nemám čas se rozdělit do jednotlivých pytlů,” říká.

15. Křupavé ovesné čokoládové čipové cookies

Obchodník Joe's Oatmeal Cookies
Zdvořilost Trader Joe copyright 2017, všechna práva vyhrazena

“Když hledáte sladké léto a ovoce není řešením, uspokojte touto touhou cookie s jedním z nich,” navrhuje Fernstrom. “Každý z nich má 25 kcal, je to pár kousnutí a může zkrotit váš sladký zub. Nejčastěji může uspokojit jen kousek nebo dva – ale neváhejte a vydělat svou část až čtyři cukroví na 100 kalorií.”

16. Smíšené máselné máslo

Obchodník Joe's Mixed Nut Butter
Zdvořilost Trader Joe copyright 2017, všechna práva vyhrazena

Smíšené ořechové máslo z TJ, které obsahuje chutnou směs mandlí, kešu, vlašských ořechů, ořechů z brambor, lískových oříšků a pekanů, je oblíbeným místem pro Kirkpatrika, který má rád skutečnost, že nemá přidaný cukr. Navíc, říká, odrůda ořechů znamená, že získáte také různé vitamíny a minerály.

17. Krmivo pro psy

Nezapomeňte na svého blázna, když ping na rodinu! “Přestože můj pes jedí combo několika druhů jídla, které si koupím v různých obchodech – vím, že je zkažený – nedávno jsem začal kupovat suché jídlo v Trader Joe,” říká Taub-Dix. “Toto jídlo obsahuje celá zrna, vláknina, probiotika, sušené ovoce a vegetariáni, lněné semínky a různé zdroje bílkovin a vitamíny a minerály. A nejlépe si je mohu koupit ve stejnou dobu, rodina … šetří čas a peníze. “

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 73 = 81

Adblock
detector