Nejstarší rodina na světě říká, že tato základna na snídani je klíčem k dlouhému životu

Mohla by být potrubí horká mísa ovesné vločky tajemstvím pro opravdu dlouhý život?

To je to, co rodina Donnelly, která nyní drží Guinnessův světový rekord pro nejstarší rodinu, říká jejich dlouhověkost. S kombinovaným věkem 1 075 let se rodina Armagh, Irská rodina pojmenovala v roce 2017 a také se stala předmětem nedávného BBC dokumentu “Nejstarší rodina světa”.

Ale jedna rána na ráno nestačí na to, aby se to dělo.

“Klíčovým slovem je, že v noci potřebujete oves,” řekl Leo Donnelly, 72 let, nejmladší z 13 sourozenců Donnelly. “Vždycky jsme předtím sledovali tatínkovu zvyk, že je tu teplý kousek před spánkem, ovocná kaše asi v 10:00, pak kaštanku znovu na snídani o 7:00 hod. Vařený ovos, mléko, možná špička jamu nahoře.”

SOUVISEJÍCÍ: Vyzkoušejte zdravou minestrone polévku, která by vám pomohla žít až na 100 let!

Snídaně na druhou večeři? Můžeme obvykle dostat za to, když se jedná o palačinky, vafle a hnědé hash. Ale je to hodně oats.

“Vždycky se nám dobře postaralo, kaše před spaním a po spánku,” vysvětlil Leo. “Lidé si mysleli, že to je neobvyklé, ale teď je živý důkaz, aby všichni mohli vidět.”

No, má tam místo.

SOUVISEJÍCÍ: 7 pikantní šťávy tak dobře, že Goldilocks budou chtít víc

Kombinace studií na Harvardě zjistila, že lidé, kteří jedli dvě až tři porce celých zrn denně, snížili riziko vzniku diabetu o 21 procent a rovněž snížili riziko zánětlivých stavů, jako je artritida, dna, Crohnova choroba a neurodegenerativní onemocnění, mimo jiné . Studie zdravotních sester také zjistila, že ženy, které jedly dvě až tři porce celozrnných produktů každý den, byly o 30 procent méně nebezpečné, že by měli infarkt nebo zemřeli na srdeční choroby, než ti, kteří měli méně než jednu porci týdně.

Operativním slovem je “celozrnné” – takže ty balíčky s rychlým vařením a cuketou nebudou dělat trik. Hledejte nejméně dostupné dostupné možnosti. Pro ovesné vločky to znamená ocelové řezané ovesné vločky nebo staromódní oves. Celé zrno také obsahuje celou řadu dalších možností, jako je celozrnný chléb, proso, hnědá rýže – potraviny, které obsahují spoustu vlákniny a které nejsou rafinovány ani zbaveny živin.

SOUVISEJÍCÍ: “Musí to být chrumkavé”: Žena, 105 let, říká klíč slaniny k dlouhověkosti

Donnellys vyrostli na farmě a kromě jídla ovesu žili poměrně zdravý životní styl, který je obecně prostý zpracovaných potravin a alkoholu.

“Naše strava nebyla nikdy zpracována ze znečištěných potravin,” řekl Leo. “Pracovali jsme s přírodou, všechno, co jsme jedli, byly buď pěstovány nebo chované od nás. Maminka by řekla: “Jděte ven a otevírat kuřecí krk”, to by bylo na večeři. Ze zeleniny, které jsme jedli, jsme dospěli, ovoce, které jsme jedli, jsme si vybrali, vejce položené byly od našich kuřat, slanina pocházela z našich prasat, chléb, který jsme vyrobili po ruce. “

Jako děti, sourozenci nejen jíst čerstvé jídlo – také se na farmě soustředili, takže měli dostatek cvičení spolu s těmito ovesy.

Sourozenci se pohybují ve věku od 72 do 93 let. Jejich rodiče Peter a Ellen založili irskou rodinnou farmu v roce 1921. Pár měl 16 dětí, ale 13 přežilo.

Chcete žít s rodinou dlouhý a zdravý život? Stejně jako sourozenci Donnelly a jíst celá zrna, čerstvé potraviny včetně ovoce a zeleniny, přeskočit alkohol a získat spoustu každodenní činnosti. Jinými slovy, dieta a cvičení. Mysl. Vyfouknuté.

Ovesné vločky: Pikantní sýrový oves

Jan.25.201600:56

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

18 − 15 =

Adblock
detector