Žádný čas ráno? 8 zdravých a chutných jízdních kol

Bylo to 45 let od doby, kdy vědec pro potraviny s názvem Herb Peterson vytvořil kapesní verzi vajec Benedict pro McDonald’s. A zatímco klasický vaječný McMuffin je stále na jídelním lístku, nyní soutěží s nižšími kalorií, díky čemuž se raňajky pojíždějí po jídle..

Nespouštějte nás. Tam je ještě spousta míst, kde se můžeme zbloudit. Například před dvěma lety Taco Bell poprvé představil Cap’n Crunch Delights a některé snídaně sendviče mohou zabalit více než 700 kalorií. Ale většina Američanů požaduje více zdravých způsobů, jak začít své dny.

A řekněme to, když nemáte ráno moc ráno, může být těžké udělat plné a výživné snídaně. Takže zde je hrst našich současných zdravějších favoritů pro vaše ranní dojíždění.

Egg White Delight McMuffin, $ 3, McDonald’s

Zatímco původní Egg McMuffin má 300 kalorií, tato verze má 250 kalorií. Úspory jsou díky náhradě vaječných bílků, extra štíhlého kanadského slaniny a anglického muffinu z celozrnného masa. Bílé cheddar sýr (místo amerického sýra) dělá tuto možnost cítit se trochu líp, taky. TODAY výživový konzultant Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CNA říká, že pokud plánujete jíst každý den, přeskočte kanadskou slaninu. Obecně ale poznamenává, že má dobrou kombinaci bílkovin a sacharidů.

Egg White Grill, $ 3, Chick-fil-A

Chick fil-a

Pokud jste po bílkovině, vyberte si tento snídaňový sendvič až po neuvěřitelných 25 gramů. Uvnitř opečeného, ​​celozrnného anglického muffinu najdete grilované kuře, vejce a roztavený sýr. Nastaví vás pouze 7 gramů tuku a 300 kalorií. (Chcete-li snížit, požádejte je, aby jim sloužil jako sans muffin.)

“Tento sendvič uchovává snídani kalorií pod kontrolou, má spoustu bílkovin a je postaven na anglickém muffinu z celého zrna – všechno důležité, abyste skočili, začněte svůj den,” říká Taub-Dix. “Jen si však pamatujte, že většina z nás nepotřebuje tolik bílkovin, kolik byste si mysleli. Každá z těch bílkovin bohatých potravin, ať už sýra, vejce nebo kuře, by stačila na snídani.”

Řecký jogurt Smoothie, $ 4, Sheetz

Sheetz

Nejen, že můžete získat tuto ruční snídani 24 hodin denně, každý den v roce prostřednictvím Sheetz’s 98 drive-thru celostátní, můžete si ji také objednat na aplikaci Sheetz nebo libovolném zařízení s funkcí Amazon Alexa. A u přibližně 230 kalorií pro velikost média, je to jako nízká-kalorie, jak to je výhodné. Mezi příchutě patří borůzka z granátového jablka, banán, jahoda, broskev, limonáda a dokonce pina colada.

Poznámka: “Ne každý smích a chvění je zdravé jídlo!” varuje Taub-Dix. “Nejlepší volby jsou vyráběny s obyčejným řeckým jogurtem, které dodává bílkoviny a odstředěné mléko nebo mandlový mléko a poskytuje vápník.”

Ocelový řezaný ovesný trus s jahodami a pekanami, 5 dolarů, Panera chléb

Panera Chléb

Oblíbená snídaně na veganském menu Panera Bread, tento zdravý soubor obsahuje 9 gramů vlákniny, které vás naplní hodiny. “Většina z nás nemá dostatek vlákniny, takže tato volba obsahuje vláknový punč! Oves obsahuje rozpustnou vlákninu, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu,” říká Taub-Dix, který také varuje před přidáním příliš mnoha kalorií. Toto jídlo nemá umělé konzervační látky, sladidla, příchutě nebo barvy. Je k dispozici v panera Bread drive-thrus a na místech Panera Bread Rapid Pick-Up.

Sous Vide vejce: Egg White & Red Pepper, $ 5, Starbucks

Starbucks

Vakuově uzavřený (sous vide ve francouzštině) vejce nemusí znít chutně. Ale věřte nám, že tyto vaječné kousky jsou tak měkké, že se taví v ústech – skvělým způsobem. Připravené s vejcem, špenátem, opečenou červenou paprikou a nádechem feta, sýrem tvarohového sýra a zdobeným zelím, jsou uspokojující možností, pokud se vyvarujete chleba. Pro pouhých 170 kalorií dostanete 13 gramů bílkovin, abyste je vyčerpali až do oběda. “Kalorie jsou dostatečně nízké, aby spárovali toto jídlo s některými celozrnnými krekry nebo s plátkem celozrnného toastu,” poznamenává Taub-Dix.

Chia Banana Boost s jahodou, $ 5, Tropical Smoothie Café

Tropické Smoothie Cafe

Taub-Dix nazývá tento nápoj “nápoj s výhodami”. Ale u 500 kalorií (pokud nepřidáte žádný další cukr), může to také dát vážné zuby do vašeho denního kalorického rozpočtu. Přinejmenším je to plné lepších možností pro ten sladký zub u nás všech. Myslete kokos, chia semena, pečený banán, skořice, mandle, data a celozrnné oves. Je také přizpůsobitelné, jak si můžete vybrat mezi přidáním arašídového másla nebo jahod. Tropical Smoothie Café má 138 míst v celé zemi.

Egg White Veggie Flatbread, 5 dolarů, Dunkinovy ​​koblihy

Dunkinovo koblihy

Nejlepší část o tom, že prochází Dunkin ‘Donuts drive-thru, není v pokušení vystavovat cukrárnu. Namísto objednání tuctu Munchkins, když si poprvé popadnete kávu, rozhodněte se pro Egg White Veggie Flatbread. U 330 kalorií a 14 gramů tuku to není dobrá volba pro každodenní stravování, říká Taub-Dix. Ale má zeleninu a je jedním z nejmenších kalorií v kávovém řetězci.

Sage a sladké bramborové sušenky, 5 dolarů, Peetova káva

Peetova káva

Peet’s Coffee má omezenou edici (je k dispozici přes 1/11) snídaňový sendvič je asi jako gurmán jako drive-thru dostane. Máme ráda moučník šalvějové klobásy a krémovou strukturu sýra fontiny. Ale možná nejlepším dílem je sladká bramborová sušenka, která nahrazuje všudypřítomný anglický muffin. Sladké brambory jsou základem pro jednu z nejoblíbenějších sušenky Taub-Dix.

Hledáte rychlé a snadné recepty na snídani, které můžete učinit doma? Vyzkoušejte tyto:

Quiche Muffins by the Dozen
Získejte recept

Quiche muffiny od Dozena

Dave Zinczenko

Al's Garlic Avocado Toast
Získejte recept

Al je toastový avokádový toast

Al Roker

Radost Bauer's Protein Pancakes
Získejte recept

Joy Bauer’s Protein Palačinky

Joy Bauer

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 1

Adblock
detector