50 nejlepších potravin, nápojů a občerstvení pro zdravou výživu na cestách

Autor a odborník na zdraví David Zinczenko sdílí špičku 50 zdravých potravin a občerstvení z Eat This, Not That! aby vám pomohly při výběru nejlepšího jídla, když budete muset jíst ve spěchu.

Když jsme na cestách, často neděláme nejzdravější potraviny; koneckonců, nejpohodlnější potraviny jsou pro nás nejhorší. Je však možné zachytit spinky pro vaši spíž a ledničku, která vás udrží spokojeně a na cestě se svým plánem zdravé výživy. Použijte tento seznam!

“Jíst toto, ne to” Ocenění: zjistit, které potraviny vyhrál

Feb.08.201805:11

S níže uvedenými možnostmi se nikdy nebudete muset zastavit u prodejního automatu, ani se nepokusíte zastavit v obchodě s potravinami. Nízká v prázdných kaloriích a nabitá nasycenými živinami jsou to 50 nejpoužívanějších potravin od redaktorů Eat This, Not That! Jíst lépe je prostě záležitost udělat zdravější volbu.

TODAY redaktoři, spisovatelé a odborníci se starají o to, aby vám doporučili položky, které se opravdu rádi a doufáme, že se vám bude líbit! Jenže víte, dnes má vztahy s partnery. Takže, zatímco každý produkt je nezávisle vybrán, pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat malý podíl na výnosech.

1. Skinny Sipped Variety Pack, 26 dolarů za balíček 4, Amazon

Kožní Dipped Variety Pack

Na podávání 1,2 cl: 180 kalorií, 15 g tuku (2,5 g nasycených tuků), 100 mg sodíku, 10 g sacharidů (5 g vlákniny, 6 g cukru), 7 g bílkovin

2. Oloves Basil & Garlic, 12 dolarů za balíček 10, Amazon

Oloves Basil & Garlic

Na sáček: 50 kalorií, 5,5 g tuku (0,8 g nasycených tuků), 0,3 g sodíku, 0,3 g sacharidů (0,6 g vlákniny, 0 g cukru), 0,4 g bílkoviny

3. Sargento Balanced Breaks Natural White Cheddar s mandlemi a sušenými brusinkami, $ 3, Jet

Sargento Balanced Breaks Natural White Cheddar Cheese with Almonds and Dried Cranberries

Na tácku: 180 kalorií, 11 g tuku (4,5 g nasycených tuků), 180 mg sodíku, 14 g sacharidů (2 g vlákniny, 8 g cukru), 7 g bílkovin

4. Frontera Chicken Fajita Bowl, $ 4, Walmart

Frontera Chicken Fajita Bowl

Na misku: 260 kalorií, 2,5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 700 mg sodíku, 36 g sacharidů (8 g vlákniny, 8 g cukru), 22 g bílkovin

5. Moderní stolní šošovka Rotini, 25 dolarů za balení 6 balení, Amazon

Moderní Table Lentil Rotini

Na 2/3 suchého poháru: 200 kalorií, 0 g tuku, 0 mg sodíku, 37 g sacharidů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 11 g bílkovin

6. EPIC Lamb rybíz-mincovna Bar, 29 dolarů za balení 12, Amazon

EPICKÉ Lamb Currant-Mint Bar

Na bar: 130 kalorií, 6 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 290 mg sodíku, 12 g sacharidů (1 g vlákniny, 10 g cukru), 8 g bílkovin

7. Spindrift Jahodová šumivá voda, 30 dolarů za balení po 24, Amazon

Spindrift Strawberry Sparkling Water

Na 12 jednotek může být: 9 kalorií, 0 g tuku, 0 mg sodíku, 2 g sacharidů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 0 g bílkovin

8. gimMe Sriracha mandlový mořský řas Thins, 37 dolarů za balení 12, Amazon

Dej mi Sriracha Almond Seaweed Thins

Na balení: 100 kalorií, 7 g tuku (0 g nasycených tuků), 130 mg sodíku, 7 g sacharidů (6 g vlákniny, 3 g cukru), 6 g bílkovin

9. Larabar Bites Mátová čokoládová lanýže, 38 dolarů za balíček 6, Amazon

Larabar Bites Mint Chocolate Truffle

Na 4 kousky: 130 kalorií, 6 g tuku (2 g nasycených tuků), 0 mg sodíku, 17 g sacharidů (3 g vlákniny, 13 g cukru), 2 g bílkovin

10. Epic Chicken Sriracha Bar, 26 dolarů za balení 12, Amazon

Epické Chicken Sriracha Bar

Na 1,5 baru: 100 kalorií, 4 g tuku (0 g nasycených tuků), 400 mg sodíku, 1 g sacharidů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 15 g bílkovin

11. Zupa Noma Cucumberová avokádová polévka, $ 5, Amazon Fresh

Zupě Noma Cucumber Avocado Soup

Na lahvičku: 110 kalorií, 4,5 g tuku (0,5 g nasycených tuků), 200 mg sodíku, 17 g sacharidů (4 g vlákniny, 7 g cukru), 3 g bílkovin

12. Nutiva Organický konopný proteinový prášek, 11 dolarů, Amazon

Nutiva Organic Hemp Protein Powder

Na 3 polévkové lžíce: 90 kalorií, 3 g tuku (0 g nasycených tuků), 0 mg sodíku, 9 g sacharidů (8 g vlákniny, 1 g cukru), 15 g bílkovin

13. Blue Diamond Almonds Low-Sodium Lightly Salted, 9 dolarů za 25-unce pytel, Amazon

Modrý Diamond Almonds Low-Sodium Lightly Salted

Jedna unce (asi 28 ořechů): 170 kalorií, 16 g tuku (1 g nasycených tuků), 40 mg sodíku, 5 g sacharidů (3 g vlákniny, 1 g cukru)

14. Alter Eco Seeds & Salt Tmavé čokoládové kokosové klastry, $ 4, Prosperující trh

Změnit Eco Seeds & Salt Dark Chocolate Coconut Clusters

Na 1/4 šálku: 160 kalorií, 13 g tuku (10 g nasycených tuků), 150 mg sodíku, 9 g sacharidů (3 g vlákniny, 5 g cukru), 2 g bílkovin

15. Barnana Himálajská růžová mořská sůl – čipy z organické plody, 5 dolarů, Amazon

Barnana Himalayan Pink Sea Salt Organic Plantain Chips

Jedna unce: 140 kalorií, 6 g tuku (3 g nasycených tuků), 135 mg sodíku, 20 g sacharidů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 1 g bílkoviny

16. DRÁT Dvojitý čokoládový ořechový proteinový bar, 28 dolarů za balení 12, Amazon

DRUH Double Dark Chocolate Nut Protein Bar

Na bar: 250 kalorií, 17 g tuku (4 g nasycených tuků), 125 mg sodíku, 17 g sacharidů (5 g vlákniny, 8 g cukru) 12 g bílkovin

17. Čistě Elizabeth Maple + Mandlový máslo Granola, 7 dolarů, čistě Elizabeth

Čistě Elizabeth Maple + Almond Butter Granola

Na 1/3 šálku: 140 kalorií, 6 g tuku (2,5 g nasycených tuků), 125 mg sodíku, 19 g sacharidů (3 g vlákniny, 6 g cukru), 4 g bílkovin

18. DRUH Ovocné kousky Mango ananas Apple, 36 dolarů za balení 40, Kind Snacks

DRUH Fruit Bites Mango Pineapple Apple

Na sáček: 60 kalorií, 0 g tuku, 0 g sodíku, 14 g sacharidů (2 g vlákniny, 11 g cukru), 0 g bílkovin

19. Maranatha Organic No-Stir krémové arašídové máslo, $ 6, Jet

Maranatha Organic No-Stir Creamy Peanut Butter

Na 2 lžíce: 200 kalorií, 17 g tuku (3 g nasycených tuků), 65 mg sodíku, 5 g sacharidů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 8 g bílkovin

20. Dave’s Killer Bread Thin-Sliced ​​Organic 21 Celozrnné a Semena, $ 8, Jet

Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic 21 Whole Grains and Seeds

Na 2 plátky (56 g): 120 kalorií, 2 g tuku (0 g nasycených tuků), 200 mg sodíku, 24 g sacharidů (6 g vlákniny, 6 g cukru)

21. Šéfkuchařská řezačka Real Jerky Pepperoni Turkey Stick, 30 dolarů za balení 16 kusů, Chef’s Cut Real Jerky Co.

Šéfkuchař's Cut Real Jerky Pepperoni Turkey Stick

Na 1 ounce hůlku: 60 kalorií, 2 g tuku (0 g nasycených tuků), 420 mg sodíku, 2 g sacharidů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 9 g bílkovin

22. Oloupaná občerstvení Chili Mango, 5 dolarů, oloupaná občerstvení

Oloupané Snacks Chili Mango

Na 1/2 šálku: 130 kalorií, 0 g tuku (0 g nasycených tuků), 0 mg sodíku, 29 g sacharidů (2 g vlákniny, 21 g cukru), 2 g bílkovin

23. Munk Pack Ovesná kaše Raisin Spice Protein Cookies, $ 3, Amazon

Munk Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookies

Na 1/2 cookie: 160 kalorií, 7 g tuku (1 g nasycených tuků), 80 mg sodíku, 18 g sacharidů (3 g vlákniny, 8 g cukru), 9 g bílkovin

24. Annie je organické Cheddar čtverce, 10 dolarů, Amazon

Annie's Organic Cheddar Squares

Na 27 krekrů: 150 kalorií, 7 g tuku (0,5 g nasycených tuků), 250 mg sodíku, 19 g sacharidů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g bílkovin

25. Vea Snacks Andean Quinoa a koření, $ 4, Amazon Fresh

Vea Snacks Andean Quinoa and Spices

Na 18 kusů: 130 kalorií, 4 g tuku (0 g nasycených tuků), 180 mg sodíku, 23 g sacharidů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 2 g bílkovin

26. Srdce Keenwah Tmavá čokoládová himálajská růžová sůl Chocolate Puffs, 21 dolarů za balíček 6, Walmart

I Heart Keenwah Dark Chocolate Himalayan Pink Salt Chocolate Puffs

Na unce: 140 kalorií, 8 g tuku (5 g nasycených tuků), 125 mg sodíku, 16 g sacharidů (2 g vlákniny, 6 g cukru), 3 g bílkovin

27. LÄRABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars, 17 dolarů, Amazon

LARABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars

Na bar: 200 kalorií, 16 g tuku (3 g nasycených tuků), 50 mg sodíku, 12 g sacharidů (4 g vlákniny, 6 g cukru), 5 g bílkovin

28. Bumble Bee Sensations Lemon & Pepper Kořeněný tuňák s krekry, 20 dolarů za balení 12, Amazon

Bumble Bee Sensations Lemon & Pepper Seasoned Tuna with Crackers

V balení (s krekry): 160 kalorií, 3 g tuku (0 g nasycených tuků), 385 mg sodíku, 15 g sacharidů (1 g vlákniny, 1 g cukru)

29. GT Organické Gingerade Kombucha, $ 5, Jet

GT's Organic Gingerade Kombucha

Na 8 fluidních uncí: 30 kalorií, 0 g tuku, 10 mg sodíku, 7 g sacharidů (0 g vlákniny, 2 g cukru), 0 g bílkovin

30. To je Apple a Blueberry Fruit Bars, $ 13, Amazon

Že's It Apple and Blueberry Fruit Bars

Na bar: 100 kalorií, 0 g tuku (0 g nasycených tuků), 25 mg sodíku, 26 g sacharidů (4 g vlákniny, 19 g cukru), 1 g bílkoviny

31. Rhythm Kool Ranch Kale Chips, $ 19, Amazon

Rytmus Kool Ranch Kale Chips

Na 1/2 balení: 140 kalorií, 7 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 220 mg sodíku, 13 g sacharidů (4 g vlákniny, 3 g cukru), 6 g bílkovin

32. Misie Meats Graze Sticks, 20 dolarů za balení 12, Amazon

Mise Meats Graze Sticks

Per hůlka: 80 kalorií, 6 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 320 mg sodíku, 1 g sacharidů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 7 g bílkovin

33. Crazy Richards Pure PB arašídový prášek, 20 dolarů, Amazon

Šílený Richards Pure PB Peanut Powder

Na 2 polévkové lžíce: 50 kalorií, 1,5 g tuku (0 g nasycených tuků), 0 g sodíku, 3 g sacharidů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 6 g bílkovin

34. Smuckerovo přírodní krémové arašídové máslo, 3 dolary, Target

Smucker's Natural Creamy Peanut Butter

Na 2 polévkové lžíce: 180 kalorií, 16 g tuku (2 g nasyceného), 115 mg sodíku, 5 g sacharidů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 8 g bílkovin

35. RXBAR čokoládová mořská sůl, 24 dolarů za balení po 12, Amazon

RXBAR Chocolate Sea Salt

Na bar: 210 kalorií, 9 g tuku (2 g nasycených tuků), 270 mg sodíku, 24 g sacharidů (6 g vlákniny, 15 g cukru), 12 g bílkovin

36. Blue Moose of Boulder Pečená červená paprika na cestě Hummus, $ 3, Amazon Fresh

Modrý Moose of Boulder Roasted Red Pepper On-the-Go Hummus

Na 5,25 unce: 200 kalorií, 14 g tuku (2 g nasycených tuků), 300 mg sodíku, 20 g sacharidů (4 g vlákniny, 4 g cukru), 8 g bílkovin

37. Beanitos Black Bean Chips, 19 dolarů za balíček 6, Amazon

Beanitos Black Bean Chips

Jedna unce: 130 kalorií, 7 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 105 mg sodíku, 15 g sacharidů (4 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g bílkovin

38. HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Cucka Puffs, 36 dolarů za balení po 24, Amazon

HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Chickpea Puffs

Na 1 sáček: 130 kalorií, 5 g tuku (0 g nasycených tuků), 750 mg sodíku, 18 g sacharidů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 4 g bílkovin

39. Health Warrior Mint Čokoláda Superfood Protein Bars, 18 dolarů za balení 12, Amazon

Zdraví Warrior Mint Chocolate Superfood Protein Bars

Na bar: 190 kalorií, 8 g tuku (1,5 g nasycených tuků), 160 mg sodíku, 25 g sacharidů (7 g vlákniny, 9 g cukru), 11 g bílkovin

40. Pure organické jahody z ovoce a zeleniny, 35 dolarů za balení po 24, Amazon

Čistý Organic Wildberry Apple Fruit &Veggie Strips

Na pásek: 50 kalorií, 0 g tuku (0 g nasycených tuků), 20 mg sodíku, 12 g sacharidů (1 g vlákniny, 7 g cukru), 0 g bílkoviny

41. Angie BOOMCHICKAPOP Light Kettle Corn, $ 4, Jet

Angie's BOOMCHICKAPOP Light Kettle Corn

Na 3¼ šálky: 120 kalorií, 4 g tuku (0 g nasycených tuků), 110 mg sodíku, 21 g sacharidů (3 g vlákniny, 5 g cukru), 2 g bílkovin

42. Vega One All-in-One Francouzská vanilka Nutriční chvění, $ 58, Amazon

Vega One All-in-One French Vanilla Nutritional Shake

Na kuželku: 160 kalorií, 6 g tuku (0,5 g nasycených tuků), 30 mg sodíku, 10 g sacharidů (6 g vlákniny, 1 g cukru), 20 g bílkovin

43. Dobré zdraví Jíst zeleninu Sour Cream & Cibule Chips, $ 34, Walmart

Dobrý Health Eat Your Vegetables Sour Cream & Onion Chips

Jedna unce (14 čipů): 130 kalorií, 7 g tuku (0,5 g nasycených tuků), 135 mg sodíku, 17 g sacharidů (1 g vlákniny, 1 g cukru)

44. Raoova domácí Marinara omáčka, 9 dolarů, Amazon Fresh

Rao's Homemade Marinara Sauce

Na 1/2 šálku: 80 kalorií, 7 g tuku (1 g nasycených tuků), 340 mg sodíku, 4 g sacharidů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 1 g bílkoviny

45. Soul Sprout Cayenne Kakao Mandlový máslový naložený lanýže, 18 dolarů za balení 6, Amazon

Duše Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Sprouted Truffles

Na 2 hlízy: 140 kalorií, 9 g tuku (1 g nasycených tuků), 55 mg sodíku, 12 g sacharidů (3 g vlákniny, 7 g cukru), 4 g bílkovin

46. ​​Čistě Elizabeth brusinkový dýně Semínka Superfood ovesné vločky pohár, 33 dolarů za balení 12, Amazon

Čistě Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Ancient Grain Oatmeal Cup

Na pohár: 230 kalorií, 6 g tuku (1 g nasycených tuků), 0 mg sodíku, 36 g sacharidů (7 g vlákniny, 3 g cukru), 10 g bílkovin

47. Justin’s Classic Almond Butter, $ 12, Amazon Fresh

Justin's Classic Almond Butter

Na 2 polévkové lžíce: 190 kalorií, 18 g tuku (2,5 g nasyceného), 0 mg sodíku, 6 g sacharidů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 7 g bílkovin

48. Zcela Guacamole Classic Minis, $ 4, Amazon Fresh

Zcela Guacamole Classic Minis

Na pohár: 120 kalorií, 12 g tuku (2 g nasycených tuků), 240 mg sodíku, 3 g sacharidů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 1 g bílkoviny

49. Blízký východ Rosemary a olivový olej Quinoa a Brown Rice Blend, $ 3, Target

U East Rosemary & Olive Oil Quinoa and Brown Rice Blend

Na 1/3 šálku v suchu: 200 kalorií, 2,5 g tuku (0 g nasycených tuků), 320 mg sodíku, 38 g sacharidů (3 g vlákniny, <1 g sugar), 6 g protein

50. ALOHA Organický rostlinný vanilkový práškový prášek, 26 dolarů, Amazon

ALOHA Organic Plant Based Vanilla Protein Powder

Na 2 závaží: 150 kalorií, 4,5 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 190 mg sodíku, 10 g sacharidů (3 g vlákniny, 4 g cukru), 18 g bílkovin

Chcete-li, aby odborníci na Eat This, Not That!, Včetně našich slavných restauračních swapů a seznamu zdravých potravin, které nejsou tak zdravé, chtějí další skvělé řešení pro snížení hmotnosti bez diet? Získejte celý rok jíst toto, ne to! Časopis pro 1/2 tady.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 4 = 13

Adblock
detector