Autor a odborník na zdraví David Zinczenko sdílí špičku 50 zdravých potravin a občerstvení z Eat This, Not That! aby vám pomohly při výběru nejlepšího jídla, když budete muset jíst ve spěchu.
Když jsme na cestách, často neděláme nejzdravější potraviny; koneckonců, nejpohodlnější potraviny jsou pro nás nejhorší. Je však možné zachytit spinky pro vaši spíž a ledničku, která vás udrží spokojeně a na cestě se svým plánem zdravé výživy. Použijte tento seznam!
“Jíst toto, ne to” Ocenění: zjistit, které potraviny vyhrál
Feb.08.201805:11
S níže uvedenými možnostmi se nikdy nebudete muset zastavit u prodejního automatu, ani se nepokusíte zastavit v obchodě s potravinami. Nízká v prázdných kaloriích a nabitá nasycenými živinami jsou to 50 nejpoužívanějších potravin od redaktorů Eat This, Not That! Jíst lépe je prostě záležitost udělat zdravější volbu.
TODAY redaktoři, spisovatelé a odborníci se starají o to, aby vám doporučili položky, které se opravdu rádi a doufáme, že se vám bude líbit! Jenže víte, dnes má vztahy s partnery. Takže, zatímco každý produkt je nezávisle vybrán, pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat malý podíl na výnosech.
1. Skinny Sipped Variety Pack, 26 dolarů za balíček 4, Amazon
1. Skinny Sipped Variety Pack, 26 dolarů za balíček 4, Amazon
Na podávání 1,2 cl: 180 kalorií, 15 g tuku (2,5 g nasycených tuků), 100 mg sodíku, 10 g sacharidů (5 g vlákniny, 6 g cukru), 7 g bílkovin
2. Oloves Basil & Garlic, 12 dolarů za balíček 10, Amazon
2. Oloves Basil & Garlic, 12 dolarů za balíček 10, Amazon
Na sáček: 50 kalorií, 5,5 g tuku (0,8 g nasycených tuků), 0,3 g sodíku, 0,3 g sacharidů (0,6 g vlákniny, 0 g cukru), 0,4 g bílkoviny
3. Sargento Balanced Breaks Natural White Cheddar s mandlemi a sušenými brusinkami, $ 3, Jet
3. Sargento Balanced Breaks Natural White Cheddar s mandlemi a sušenými brusinkami, $ 3, Jet
Na tácku: 180 kalorií, 11 g tuku (4,5 g nasycených tuků), 180 mg sodíku, 14 g sacharidů (2 g vlákniny, 8 g cukru), 7 g bílkovin
4. Frontera Chicken Fajita Bowl, $ 4, Walmart
4. Frontera Chicken Fajita Bowl, $ 4, Walmart
Na misku: 260 kalorií, 2,5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 700 mg sodíku, 36 g sacharidů (8 g vlákniny, 8 g cukru), 22 g bílkovin
5. Moderní stolní šošovka Rotini, 25 dolarů za balení 6 balení, Amazon
5. Moderní stolní šošovka Rotini, 25 dolarů za balení 6 balení, Amazon
Na 2/3 suchého poháru: 200 kalorií, 0 g tuku, 0 mg sodíku, 37 g sacharidů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 11 g bílkovin
6. EPIC Lamb rybíz-mincovna Bar, 29 dolarů za balení 12, Amazon
6. EPIC Lamb rybíz-mincovna Bar, 29 dolarů za balení 12, Amazon
Na bar: 130 kalorií, 6 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 290 mg sodíku, 12 g sacharidů (1 g vlákniny, 10 g cukru), 8 g bílkovin
7. Spindrift Jahodová šumivá voda, 30 dolarů za balení po 24, Amazon
7. Spindrift Jahodová šumivá voda, 30 dolarů za balení po 24, Amazon
Na 12 jednotek může být: 9 kalorií, 0 g tuku, 0 mg sodíku, 2 g sacharidů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 0 g bílkovin
8. gimMe Sriracha mandlový mořský řas Thins, 37 dolarů za balení 12, Amazon
8. gimMe Sriracha mandlový mořský řas Thins, 37 dolarů za balení 12, Amazon
Na balení: 100 kalorií, 7 g tuku (0 g nasycených tuků), 130 mg sodíku, 7 g sacharidů (6 g vlákniny, 3 g cukru), 6 g bílkovin
9. Larabar Bites Mátová čokoládová lanýže, 38 dolarů za balíček 6, Amazon
9. Larabar Bites Mátová čokoládová lanýže, 38 dolarů za balíček 6, Amazon
Na 4 kousky: 130 kalorií, 6 g tuku (2 g nasycených tuků), 0 mg sodíku, 17 g sacharidů (3 g vlákniny, 13 g cukru), 2 g bílkovin
10. Epic Chicken Sriracha Bar, 26 dolarů za balení 12, Amazon
10. Epic Chicken Sriracha Bar, 26 dolarů za balení 12, Amazon
Na 1,5 baru: 100 kalorií, 4 g tuku (0 g nasycených tuků), 400 mg sodíku, 1 g sacharidů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 15 g bílkovin
11. Zupa Noma Cucumberová avokádová polévka, $ 5, Amazon Fresh
11. Zupa Noma Cucumberová avokádová polévka, $ 5, Amazon Fresh
Na lahvičku: 110 kalorií, 4,5 g tuku (0,5 g nasycených tuků), 200 mg sodíku, 17 g sacharidů (4 g vlákniny, 7 g cukru), 3 g bílkovin
12. Nutiva Organický konopný proteinový prášek, 11 dolarů, Amazon
12. Nutiva Organický konopný proteinový prášek, 11 dolarů, Amazon
Na 3 polévkové lžíce: 90 kalorií, 3 g tuku (0 g nasycených tuků), 0 mg sodíku, 9 g sacharidů (8 g vlákniny, 1 g cukru), 15 g bílkovin
13. Blue Diamond Almonds Low-Sodium Lightly Salted, 9 dolarů za 25-unce pytel, Amazon
13. Blue Diamond Almonds Low-Sodium Lightly Salted, 9 dolarů za 25-unce pytel, Amazon
Jedna unce (asi 28 ořechů): 170 kalorií, 16 g tuku (1 g nasycených tuků), 40 mg sodíku, 5 g sacharidů (3 g vlákniny, 1 g cukru)
14. Alter Eco Seeds & Salt Tmavé čokoládové kokosové klastry, $ 4, Prosperující trh
14. Alter Eco Seeds & Salt Tmavé čokoládové kokosové klastry, $ 4, Prosperující trh
Na 1/4 šálku: 160 kalorií, 13 g tuku (10 g nasycených tuků), 150 mg sodíku, 9 g sacharidů (3 g vlákniny, 5 g cukru), 2 g bílkovin
15. Barnana Himálajská růžová mořská sůl – čipy z organické plody, 5 dolarů, Amazon
15. Barnana Himálajská růžová mořská sůl – čipy z organické plody, 5 dolarů, Amazon
Jedna unce: 140 kalorií, 6 g tuku (3 g nasycených tuků), 135 mg sodíku, 20 g sacharidů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 1 g bílkoviny
16. DRÁT Dvojitý čokoládový ořechový proteinový bar, 28 dolarů za balení 12, Amazon
16. DRÁT Dvojitý čokoládový ořechový proteinový bar, 28 dolarů za balení 12, Amazon
Na bar: 250 kalorií, 17 g tuku (4 g nasycených tuků), 125 mg sodíku, 17 g sacharidů (5 g vlákniny, 8 g cukru) 12 g bílkovin
17. Čistě Elizabeth Maple + Mandlový máslo Granola, 7 dolarů, čistě Elizabeth
17. Čistě Elizabeth Maple + Mandlový máslo Granola, 7 dolarů, čistě Elizabeth
Na 1/3 šálku: 140 kalorií, 6 g tuku (2,5 g nasycených tuků), 125 mg sodíku, 19 g sacharidů (3 g vlákniny, 6 g cukru), 4 g bílkovin
18. DRUH Ovocné kousky Mango ananas Apple, 36 dolarů za balení 40, Kind Snacks
18. DRUH Ovocné kousky Mango ananas Apple, 36 dolarů za balení 40, Kind Snacks
Na sáček: 60 kalorií, 0 g tuku, 0 g sodíku, 14 g sacharidů (2 g vlákniny, 11 g cukru), 0 g bílkovin
19. Maranatha Organic No-Stir krémové arašídové máslo, $ 6, Jet
19. Maranatha Organic No-Stir krémové arašídové máslo, $ 6, Jet
Na 2 lžíce: 200 kalorií, 17 g tuku (3 g nasycených tuků), 65 mg sodíku, 5 g sacharidů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 8 g bílkovin
20. Dave’s Killer Bread Thin-Sliced Organic 21 Celozrnné a Semena, $ 8, Jet
20. Dave’s Killer Bread Thin-Sliced Organic 21 Celozrnné a Semena, $ 8, Jet
Na 2 plátky (56 g): 120 kalorií, 2 g tuku (0 g nasycených tuků), 200 mg sodíku, 24 g sacharidů (6 g vlákniny, 6 g cukru)
21. Šéfkuchařská řezačka Real Jerky Pepperoni Turkey Stick, 30 dolarů za balení 16 kusů, Chef’s Cut Real Jerky Co.
21. Šéfkuchařská řezačka Real Jerky Pepperoni Turkey Stick, 30 dolarů za balení 16 kusů, Chef’s Cut Real Jerky Co.
Na 1 ounce hůlku: 60 kalorií, 2 g tuku (0 g nasycených tuků), 420 mg sodíku, 2 g sacharidů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 9 g bílkovin
22. Oloupaná občerstvení Chili Mango, 5 dolarů, oloupaná občerstvení
22. Oloupaná občerstvení Chili Mango, 5 dolarů, oloupaná občerstvení
Na 1/2 šálku: 130 kalorií, 0 g tuku (0 g nasycených tuků), 0 mg sodíku, 29 g sacharidů (2 g vlákniny, 21 g cukru), 2 g bílkovin
23. Munk Pack Ovesná kaše Raisin Spice Protein Cookies, $ 3, Amazon
23. Munk Pack Ovesná kaše Raisin Spice Protein Cookies, $ 3, Amazon
Na 1/2 cookie: 160 kalorií, 7 g tuku (1 g nasycených tuků), 80 mg sodíku, 18 g sacharidů (3 g vlákniny, 8 g cukru), 9 g bílkovin
24. Annie je organické Cheddar čtverce, 10 dolarů, Amazon
24. Annie je organické Cheddar čtverce, 10 dolarů, Amazon
Na 27 krekrů: 150 kalorií, 7 g tuku (0,5 g nasycených tuků), 250 mg sodíku, 19 g sacharidů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g bílkovin
25. Vea Snacks Andean Quinoa a koření, $ 4, Amazon Fresh
25. Vea Snacks Andean Quinoa a koření, $ 4, Amazon Fresh
Na 18 kusů: 130 kalorií, 4 g tuku (0 g nasycených tuků), 180 mg sodíku, 23 g sacharidů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 2 g bílkovin
26. Srdce Keenwah Tmavá čokoládová himálajská růžová sůl Chocolate Puffs, 21 dolarů za balíček 6, Walmart
26. Srdce Keenwah Tmavá čokoládová himálajská růžová sůl Chocolate Puffs, 21 dolarů za balíček 6, Walmart
Na unce: 140 kalorií, 8 g tuku (5 g nasycených tuků), 125 mg sodíku, 16 g sacharidů (2 g vlákniny, 6 g cukru), 3 g bílkovin
27. LÄRABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars, 17 dolarů, Amazon
27. LÄRABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars, 17 dolarů, Amazon
Na bar: 200 kalorií, 16 g tuku (3 g nasycených tuků), 50 mg sodíku, 12 g sacharidů (4 g vlákniny, 6 g cukru), 5 g bílkovin
28. Bumble Bee Sensations Lemon & Pepper Kořeněný tuňák s krekry, 20 dolarů za balení 12, Amazon
28. Bumble Bee Sensations Lemon & Pepper Kořeněný tuňák s krekry, 20 dolarů za balení 12, Amazon
V balení (s krekry): 160 kalorií, 3 g tuku (0 g nasycených tuků), 385 mg sodíku, 15 g sacharidů (1 g vlákniny, 1 g cukru)
29. GT Organické Gingerade Kombucha, $ 5, Jet
29. GT Organické Gingerade Kombucha, $ 5, Jet
Na 8 fluidních uncí: 30 kalorií, 0 g tuku, 10 mg sodíku, 7 g sacharidů (0 g vlákniny, 2 g cukru), 0 g bílkovin
30. To je Apple a Blueberry Fruit Bars, $ 13, Amazon
30. To je Apple a Blueberry Fruit Bars, $ 13, Amazon
Na bar: 100 kalorií, 0 g tuku (0 g nasycených tuků), 25 mg sodíku, 26 g sacharidů (4 g vlákniny, 19 g cukru), 1 g bílkoviny
31. Rhythm Kool Ranch Kale Chips, $ 19, Amazon
31. Rhythm Kool Ranch Kale Chips, $ 19, Amazon
Na 1/2 balení: 140 kalorií, 7 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 220 mg sodíku, 13 g sacharidů (4 g vlákniny, 3 g cukru), 6 g bílkovin
32. Misie Meats Graze Sticks, 20 dolarů za balení 12, Amazon
32. Misie Meats Graze Sticks, 20 dolarů za balení 12, Amazon
Per hůlka: 80 kalorií, 6 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 320 mg sodíku, 1 g sacharidů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 7 g bílkovin
33. Crazy Richards Pure PB arašídový prášek, 20 dolarů, Amazon
33. Crazy Richards Pure PB arašídový prášek, 20 dolarů, Amazon
Na 2 polévkové lžíce: 50 kalorií, 1,5 g tuku (0 g nasycených tuků), 0 g sodíku, 3 g sacharidů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 6 g bílkovin
34. Smuckerovo přírodní krémové arašídové máslo, 3 dolary, Target
34. Smuckerovo přírodní krémové arašídové máslo, 3 dolary, Target
Na 2 polévkové lžíce: 180 kalorií, 16 g tuku (2 g nasyceného), 115 mg sodíku, 5 g sacharidů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 8 g bílkovin
35. RXBAR čokoládová mořská sůl, 24 dolarů za balení po 12, Amazon
35. RXBAR čokoládová mořská sůl, 24 dolarů za balení po 12, Amazon
Na bar: 210 kalorií, 9 g tuku (2 g nasycených tuků), 270 mg sodíku, 24 g sacharidů (6 g vlákniny, 15 g cukru), 12 g bílkovin
36. Blue Moose of Boulder Pečená červená paprika na cestě Hummus, $ 3, Amazon Fresh
36. Blue Moose of Boulder Pečená červená paprika na cestě Hummus, $ 3, Amazon Fresh
Na 5,25 unce: 200 kalorií, 14 g tuku (2 g nasycených tuků), 300 mg sodíku, 20 g sacharidů (4 g vlákniny, 4 g cukru), 8 g bílkovin
37. Beanitos Black Bean Chips, 19 dolarů za balíček 6, Amazon
37. Beanitos Black Bean Chips, 19 dolarů za balíček 6, Amazon
Jedna unce: 130 kalorií, 7 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 105 mg sodíku, 15 g sacharidů (4 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g bílkovin
38. HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Cucka Puffs, 36 dolarů za balení po 24, Amazon
38. HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Cucka Puffs, 36 dolarů za balení po 24, Amazon
Na 1 sáček: 130 kalorií, 5 g tuku (0 g nasycených tuků), 750 mg sodíku, 18 g sacharidů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 4 g bílkovin
39. Health Warrior Mint Čokoláda Superfood Protein Bars, 18 dolarů za balení 12, Amazon
39. Health Warrior Mint Čokoláda Superfood Protein Bars, 18 dolarů za balení 12, Amazon
Na bar: 190 kalorií, 8 g tuku (1,5 g nasycených tuků), 160 mg sodíku, 25 g sacharidů (7 g vlákniny, 9 g cukru), 11 g bílkovin
40. Pure organické jahody z ovoce a zeleniny, 35 dolarů za balení po 24, Amazon
40. Pure organické jahody z ovoce a zeleniny, 35 dolarů za balení po 24, Amazon
Na pásek: 50 kalorií, 0 g tuku (0 g nasycených tuků), 20 mg sodíku, 12 g sacharidů (1 g vlákniny, 7 g cukru), 0 g bílkoviny
41. Angie BOOMCHICKAPOP Light Kettle Corn, $ 4, Jet
41. Angie BOOMCHICKAPOP Light Kettle Corn, $ 4, Jet
Na 3¼ šálky: 120 kalorií, 4 g tuku (0 g nasycených tuků), 110 mg sodíku, 21 g sacharidů (3 g vlákniny, 5 g cukru), 2 g bílkovin
42. Vega One All-in-One Francouzská vanilka Nutriční chvění, $ 58, Amazon
42. Vega One All-in-One Francouzská vanilka Nutriční chvění, $ 58, Amazon
Na kuželku: 160 kalorií, 6 g tuku (0,5 g nasycených tuků), 30 mg sodíku, 10 g sacharidů (6 g vlákniny, 1 g cukru), 20 g bílkovin
43. Dobré zdraví Jíst zeleninu Sour Cream & Cibule Chips, $ 34, Walmart
43. Dobré zdraví Jíst zeleninu Sour Cream & Cibule Chips, $ 34, Walmart
Jedna unce (14 čipů): 130 kalorií, 7 g tuku (0,5 g nasycených tuků), 135 mg sodíku, 17 g sacharidů (1 g vlákniny, 1 g cukru)
44. Raoova domácí Marinara omáčka, 9 dolarů, Amazon Fresh
44. Raoova domácí Marinara omáčka, 9 dolarů, Amazon Fresh
Na 1/2 šálku: 80 kalorií, 7 g tuku (1 g nasycených tuků), 340 mg sodíku, 4 g sacharidů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 1 g bílkoviny
45. Soul Sprout Cayenne Kakao Mandlový máslový naložený lanýže, 18 dolarů za balení 6, Amazon
45. Soul Sprout Cayenne Kakao Mandlový máslový naložený lanýže, 18 dolarů za balení 6, Amazon
Na 2 hlízy: 140 kalorií, 9 g tuku (1 g nasycených tuků), 55 mg sodíku, 12 g sacharidů (3 g vlákniny, 7 g cukru), 4 g bílkovin
46. Čistě Elizabeth brusinkový dýně Semínka Superfood ovesné vločky pohár, 33 dolarů za balení 12, Amazon
46. Čistě Elizabeth brusinkový dýně Semínka Superfood ovesné vločky pohár, 33 dolarů za balení 12, Amazon
Na pohár: 230 kalorií, 6 g tuku (1 g nasycených tuků), 0 mg sodíku, 36 g sacharidů (7 g vlákniny, 3 g cukru), 10 g bílkovin
47. Justin’s Classic Almond Butter, $ 12, Amazon Fresh
47. Justin’s Classic Almond Butter, $ 12, Amazon Fresh
Na 2 polévkové lžíce: 190 kalorií, 18 g tuku (2,5 g nasyceného), 0 mg sodíku, 6 g sacharidů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 7 g bílkovin
48. Zcela Guacamole Classic Minis, $ 4, Amazon Fresh
48. Zcela Guacamole Classic Minis, $ 4, Amazon Fresh
Na pohár: 120 kalorií, 12 g tuku (2 g nasycených tuků), 240 mg sodíku, 3 g sacharidů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 1 g bílkoviny
49. Blízký východ Rosemary a olivový olej Quinoa a Brown Rice Blend, $ 3, Target
49. Blízký východ Rosemary a olivový olej Quinoa a Brown Rice Blend, $ 3, Target
Na 1/3 šálku v suchu: 200 kalorií, 2,5 g tuku (0 g nasycených tuků), 320 mg sodíku, 38 g sacharidů (3 g vlákniny, <1 g sugar), 6 g protein
50. ALOHA Organický rostlinný vanilkový práškový prášek, 26 dolarů, Amazon
50. ALOHA Organický rostlinný vanilkový práškový prášek, 26 dolarů, Amazon
Na 2 závaží: 150 kalorií, 4,5 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 190 mg sodíku, 10 g sacharidů (3 g vlákniny, 4 g cukru), 18 g bílkovin
Chcete-li, aby odborníci na Eat This, Not That!, Včetně našich slavných restauračních swapů a seznamu zdravých potravin, které nejsou tak zdravé, chtějí další skvělé řešení pro snížení hmotnosti bez diet? Získejte celý rok jíst toto, ne to! Časopis pro 1/2 tady.
