Защо диетолозите обичат тези храни на Трейдър Джо

Знаем, че ДНЕС Феновете на храните наистина харесват Trader Joe’s, но също така знаем, че в допълнение към бразда на бисквитното масло, много от феновете на TJ са след по-здравословни находки.

Така че ние помолихме TODAY да допринесе здравето и храненето експерти да споделят любимите си здравословни храни от бюджетна приятелска марка. Ето техните най-добри находки за вечеря, страни, закуски и др.

1. Органично натрупано карфиол

Trader Joe's Cauliflower Rice
Учтивост на Trader Joe’s copyright 2017, всички права запазени

Разнообразният карфиол на търговеца Джо, който идва в хладилни и замразени версии, е толкова популярен, че има слухове за разпределение. Това е удобно, ниско-въглехидратно място за ориз и получава голямо палешко от диетолозите. “Оризът от карфиол” е в ръцете на една от любимите ми храни за здравословна храна, казва Джой Бауър, днес специалист по храненето и основател на “Нарчис снакс”. Обикновено си правя моя, но е чудесно да успея да пропусна няколко стъпки за готвене в забързаните делнични дни и вечеряйте по-бързо на масата. Освен това имам още една бъркотия, за да се изчисти. “Опитайте го в вкусно” Рисото “от карфиол с диви гъби или в карфиол Пържен ориз.

Как правиш пица с карфиол, но без брашно? Обяснява Джой Бауер!

Jan.18.201701:31

2. Разбъркайте зеленчуците

Кери Glassman, MS, RDN, е още един фен на разцъфналата карфиолка на TJ, а тя обича и замразената сметана на магазина. Лесно е да бъдете на върха (или комбинация от двете!) С протеин и да имате пълно хранене, казва Glassman, който покрива любимите си здравословни замразени храни в Trader Joe’s в блог Nutritious Life.

3. Сьомга от аляска сьомга

най-доброто healthy Trader Joe's products: Frozen sockeye salmon
Учтивост на Trader Joe’s copyright 2017, всички права запазени

Търсите ли някакъв протеин на върха, който зеленчуците се разбъркват или се приготвят за карфиол? Glassman харесва замразената дива сьомга на TJ, която е чудесен източник на протеини и здравословни мазнини от омега-3. “Тъй като Трейдър Джо продава своята собствена марка, тя също е супер достъпна в сравнение с местния рибен пазар”, отбелязва тя на сайта си. Съхранявайте филетата на ръка във фризера, те лесно се размразяват и ще бъдат готови за използване във всяка рецепта за сьомга.

Giada's Pan-Roasted Salmon with Summer Orzo Succotash
Вземи рецептата

Сладката на Гиада с гарнитура с лято Orzo Succotash

Giada De Laurentiis

4. Замразени продукти

най-доброто healthy Trader Joe's products: Frozen Kabocha squash
Учтивост на Trader Joe’s copyright 2017, всички права запазени

“Търговецът Джо продава едни от най-добрите замразени плодове и зеленчуци – те често изглеждат така, сякаш правят, докато са свежи – те запазват цвета си – и са ароматни”, казва Бони Тауб-Дикс, RDN, създател на “По-добро от диети”. “Етикетите им в по-голямата си част показват разпознаваеми съставки, но най-добре е внимателно да четете етикетите, за да сте сигурни, че не купувате продукти, които са добавили захар или други съставки, които биха могли най-добре да се избегнат.

Така че, ако купувате замразени манго или малини за вашите глазури, списъкът на съставките трябва да съдържа само манго или малини. “И добавя Taub-Dix:” Много хора не осъзнават стойността на замразената храна и че в някои случаи, то дори може да бъде по-добре от свежа по отношение на хранителната стойност. “

5. Хрупкаво осолено фъстъчено масло с лен и Chia семена

най-доброто Healthy Trader Joe's products: Peanut butter with flax and chia seeds
Учтивост на Trader Joe’s copyright 2017, всички права запазени

Предпочитаните от TODAY служители на TJ, фъстъчено масло на Trader Joe с ленено семе и семена от чиа получават палеца от редактора за здравето и храненето на NBC News Madelyn Fernstrom, който похвали продукта за липсата на добавени захари – и за добавяне на лен и Чиа семена, които тя отбелязва “осигуряват вкус, криза и повече от 300 милиграма допълнителни омега-3 мазнини на 2 супени лъжици и задоволителни 170 калории.” Слагайте го в сандвичи, яжте го на лъжицата или го използвайте, за да направите тези бъркани цели целина.

6. Неподсладени органични пакети за ааеа пюре

Trader Joe's Frozen Acai
Учтивост на Trader Joe’s copyright 2017, всички права запазени

“Ааайските купички за лакомства обикновено са захарни бомби”, казва Джой Бауър. – Използвам тези пакети, за да направя собствените си купи у дома с всичките си любими плодове. Тъй като те са неподсладени, знам точно колко много захар навлиза. Друг бонус? Осъществяването на кутии с акай вкъщи ще ви спести пари! Опитайте акай, който Glassman отбелязва, може да помогне за борба с възпалението и да допринесе за здравето на сърцето, в тази рецепта за купа “Açaí Bowl” от експерта по храненето Ellie Krieger.

7. Крехка крушичка броколи флоутс

Тези печени ухапвания от броколи, намерени в снек-секцията на TJ, са любима “ниско-въглехидратна, хрупкава и здравословна обяд” за ДНЕС сътрудник Кристин Киркпатрик, MS, RD.

8. Всичко, освен бадемовото сусамово подправно бленд

Trader Joe's Everything But the Bagel Seasoning
Учтивост на Trader Joe’s copyright 2017, всички права запазени

“Това е като бейзбол от Ню Йорк в бутилка – без всички въглехидрати”, казва Бауер за тази поръсена смес, включваща сусамово семе, макови семена, морска сол и сушен смлян чесън и лук. “Ще добави тире на светлото кремообразно сирене и ще го разпростря върху цял зърнен английски кифла с парче домат. Това е забавен и лесен начин да добавите вкус”.

9. Дивата рукола

Разбира се, можете да си купите рукола в повечето магазини за хранителни стоки тези дни, но Fernstrom харесва цената на Trader Joe’s. “Само за 1,99 долара, това е свеж аромат на сурова наргула, за да се насладите на всяка салата или да се храните сам по себе си. зехтин или добавен към всяка комбинация от пресни зелени. Това е чудесно въведение към тъмните зелени площи за тези, които са нови за по-тъмните, тънки зелени. Опитайте го в 5-съставка диня, фета и арогула салата или в Bowie-Tie тестени изделия на Siri Daly с перука акрогула.

Направете печено пилешко и саламурено сирене от Ina Garten

Dec.03.201504:55

10. Балсамова глазура

“Не знам за теб, но ми харесва да дъвча мазнините”, казва Тауб-Дикс. “Бих предпочел източникът на мазнини в салатата ми да дойде от ядки или авокадо, вместо от масло, тъй като те дават по-впечатляващо усещане в устата и те могат да ви помогнат да се чувствате по-приятно”.

Нейното решение: използвайки балсамовата глазура на Трейдър Джо върху салатите, а не превръзка на базата на масло. Тя отбелязва, че една супена лъжица глазура съдържа само 40 калории, в сравнение с една супена лъжица масло, която съдържа около 130 калории. Плюс това, казва тя, глазурата продължава дълъг път, когато се изсипва декоративно върху салата. Изпробвайте го на тази дива рукола или, както предлага Тауб-Дикс, се изсипва върху ягоди или пъпеши: “Това ще накара вашите вкусове да пеят!”

11. Хладилно 100% пълнозърнесто пшеничено тесто

“Обичам да използвам това тесто като превозно средство за зеленчуци”, казва Бауер за тази форма и печене на тесто. “Ще добавя доматен сос, сирене, а след това купчин върху гъби, чушки, спанак и броколи – и много люспи от червен пипер! Избирайки цялото зърно, ще добавиш храна и фибри към твоя парче”.

12. Кремообразна ниско-натриева доматена супа

“Тази готова да ядеш супа в кутия с въртящ се връх, за да запечаташ отново, е ароматна закуска или предястие по всяко време на годината”, казва Фернстром. “Тя няма крем и е с ниско съдържание на натрий – само 140 милиграма на порция, по-малко от 10 процента от препоръчителния дневен прием – и това е богат избор на хранителни вещества.”

Вземи рецептата

Домашна печена доматена супа

13. “Само една шепа” Омега Трек микс

Когато става дума за закуска, Fernstrom е фен на тази “хранителна гъста” трасираща смес, която се предлага в единични пакети за 170 калории. “Смес от ядки, семена и сушени плодове, това е вкусно комбо от вкусове и хранителни вещества, което е идеално за закуска”, добавя тя. “И с една торбичка, получавате удовлетворение от” яденето на цялото “.”

14. Индивидуални пакети с гайки

Като заета майка, Киркпатрик също е фен на TJ на индивидуално разпределените “Just a Handful” пакети. “Независимо от това, аз не искам да нося калай от ядки – ще ям всичко – и може би няма да имам време да се разделя на индивидуални торбички”, казва тя.

15. Сладки бисквити с шоколадови чипс овесени ядки

Trader Joe's Oatmeal Cookies
Учтивост на Trader Joe’s copyright 2017, всички права запазени

“Когато търсите сладко удоволствие, а плодовете не са решение, задоволете желанието на бисквитките с едно от тях”, предлага Fernsrom. “На всеки 25 калории, това са няколко ухапвания и може да укроти сладкия ви зъб. Най-често само една хапка или две могат да задоволят – но се чувствайте свободни да направите своя дял до четири бисквитки за 100 калории.”

16. Смесено масло от ядки

Trader Joe's Mixed Nut Butter
Учтивост на Trader Joe’s copyright 2017, всички права запазени

Смесеното орехово масло на TJ, което съдържа вкусна смес от бадеми, кашу, орехи, бразилски орехи, лешници и пекани, е любима за Киркпатрик, който харесва факта, че няма добавена захар. Освен това, според нея, разнообразието от ядки означава, че получавате и различни витамини и минерали.

17. Кучешка храна

Не забравяйте, че си пич, когато пинг за семейството! “Въпреки че кучето ми изяжда комбо от няколко вида храна, които купувам в различни магазини – знам, че е разочарован – наскоро започнах да купувам сухата му храна в” Трейдър Джо “- казва Тауб-Дикс. “Тази храна съдържа пълнозърнести храни, фибри, пробиотици, сушени плодове и зеленчуци, ленени семена и разнообразие от протеинови източници и витамини и минерали. И най-доброто от всичко е, че мога да го купя по същото време, когато пиша за останалата част семейството … спестява време и пари. “

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

60 − 56 =

Adblock
detector