Wok on! 5 бързи, лесни и здравословни рецепти, които трябва да опитате …

Ах, разбъркайте се – това е толкова чудесен начин да се натоварят много зеленчуци и да се постави белтъчини в вечеря за обяд. Но също така е лесно да влезете в бърлогата, да правите същото нещо отново или отново – или да прибягвате до мазни изваждания. Ако търсите да приготвяте по-здравословни ястия у дома, имаме пет нови предложения за всеки вид протеин любовник. Не wok? Няма проблем. Просто използвайте голям тиган или тиган.

Пиле Stir Fry
Кристин Портър / Айова момиче яде

1. Пиле и зеленчуци: Всеки готвач трябва да има солидна чиния с пилешко и зеленчуково мляко в задния си джоб, казва базираната в Айова блогър Кристин Портър, и тя е на нея. Тя се опакова в шест чаши зеленчуци, включително броколи, жълта тиква, едамаме и царевични зърна, но казва, че можете да замените и други, които може да имате на ръка, като камбала, тиквички или червен лук. Допълнителен бонус за Портър, който има целиакия: Много от пържените картофи са склонни да бъдат естествено без глутен, включително и този.

говеждо месо with basil
Ники Фокс / Животът, в Рецепти

2. Говеждо с босилек: Дайте на остатъците нов живот с тази ароматна босилек и говеждо сирене разбъркайте-fry от блогър Ники Фокс. Дрънкалка, пълна с моркови, зелен фасул, камбала и лук и поднесена върху кафяв ориз, ястието също е здравословен избор – особено ако изберете постно парче говеждо месо, като например фъстъчената пържола, която Fox препоръчва. Няма остатъчен пържола? Просто нарязано говеждо месо на тънки филийки (или купете говеждо, което вече е приготвено по този начин) и го разбъркайте и го запържете след лука, чушката и морковите.

раздвижване Fried Pork with Broccoli
Сухийра Фелисиано / Сухир

3. Свинско месо с броколи: Вземете свинско и броколи и вероятно имате вече останалите съставки, за да издърпате тази проста бъркалка от блогъла за начинаещи в Пенсилвания Suheiry Feliciano. Това е супер здравословно – свинското филе е толкова крехко, колкото пилешкото гърди без кожа, а тя пристигна с уникалните добавки на кимион и риган по прищявка. “Куминът даде на чинията топлина и жива природа, особено със свинското месо”, каза тя на TODAY.com “Добавих риганът, за да балансирам кимиона. Риганът добавя вкус, който мога да опиша само като топъл, но остър. Сортиране на допълнителен зинг. “

скарида stir fry
Сонали Рудър / Лекарят по храненето

4. Скариди с едамаме: Ако се разболеете от ориз, опитайте със супа юфка във вашето разбъркано сирене, предполага Sonali Ruder, автор на готварска книга, който е както лекаря в спешното отделение, така и кулинарното училище. Ножовете Soba са произведени от елда и се считат за пълнозърнести, а са с високо съдържание на фибри и без глутен, обясни тя на TODAY.com. Рудър ги кара да ги използват в прекрасните си скариди и овесена каша, което е достатъчно просто за една седмица или достатъчно впечатляващо за гостите. В блога си, лекарят по хранене, лекарят-готвач също предлага безпроблемна техника за това как да се избягват тъжни, безупречни зеленчуци (като например тръгване с гореща вода).

Зеленчук Stir-Fry
Рамона Уилър

5.Производителна бъркалка: За по-сигурен начин да захванете вашето вегетарианско хранене, проверете това ястие от блогъра Curry and Comfort Ramona Wheeler – разбърканата пържола е натоварена с разнообразие от текстури и вкусове от съставки като зеле от напа , бебешка царевица, водни кестени, моркови, тиквички и стриди (гъбите от стриди се предлагат консервирани в много супермаркети). Месните гъби го правят задоволително, но ако искате протеин, тя включва инструкции за добавяне на тофу, говеждо, пиле или свинско месо.

Тази статия беше публикувана първоначално на 4 февруари 2015 г. в 4:20 ч.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

50 − = 42

Adblock
detector