Направете начален скок през седмицата с 10 здрави идеи за закуска

Направете начален скок през седмицата с 10 здрави идеи за закуска

Понякога сутринът е труден.

Една хранителна закуска може да започне деня, но никога няма да има достатъчно време, за да се приготви първо празник. За щастие има много здравословни рецепти за закуска, които могат да бъдат предварително подготвени, така че ще бъде гладко плаване, веднага щом будилникът звъни.

Как да направите сладолед за закуска на главния готвач Chloe Coscarelli

Feb.23.201700:49

Овесените овесени ястия, ароматната полента и мини-quiches са само някои от многобройните храни за закуска, които са лесни за правене, а след това запишете и презареждайте. Не искам да готвя? Няма проблем. Освежаващите предсказания за закуска за закуска са чудесно решение – идеално за сутрешни летни сутрини. Дори може да се направи омлет преди време, ако яйцата са сутрин трябва.

В крайна сметка, целта на тези 10 здравословни рецепти за закуска е да направите закуска точно това – почивка – и резервирайте малко повече време за себе си.

Кокосов орех Chia Pudding
Вземи рецептата

Кокосова чиа пудинг

Сладки картофени хроники

Тази здравословна пудинг от кокосови чиа има сладка, копринена текстура благодарение на гръцкото кисело мляко и кокосовото мляко. Отнема само 5 минути, за да се подготви и може да се съхранява през нощта в хладилника. Рецептата може лесно да се удвои или утрои, ако е нужно повече за седмицата – или ако има повече устни за хранене. Също така е лесно да се съобразявате с индивидуалните предпочитания с различни гарнитури, като пресни плодове, ядки или гранула.

Глинен съд-Pot Coconut Cinnamon Oatmeal with Dates
Вземи рецептата

Крек-пот кокосово канелено овесено брашно с дати

Мелиса Кларк

Направете уроците много по-лесно с тази овесена каша от овърнайт, което е перфектно хранене преди хранене и може лесно да се храни с тълпата. Просто изхвърлете съставките в бавна печка през нощта. На следващата сутрин се събуждайте до купата от кокосов аромат и нагоре с нарязани дати за малко допълнително сладост.

3-Съставка Breakfast Pizza Bianco
Вземи рецептата

3-ингредиентска закуска Пица Bianco

Грейс Париси

Да, това е добре да си поръчате пица за закуска – и това може да стане и през нощта. Пипер ястие сирене дава това един добавен ритник, но не се колебайте да се разменят в друга любима ниско съдържание на мазнини топене сирене, размяна на пита за цяла пшеница опция и върха с зеленчуци.

вкусен Peaches and Cream Overnight Oats in a Mason Jar
Вземи рецептата

Гроздови праскови и крем за нощен овес в масонска блюдо

Натали Моралес

Прасковите и сметаната са добре познат десерт, но няма причина да чакате до вечерта за тази здравословна актуализирана версия. Просто добавете малко овес, охладете през нощта и тази здравословна закуска е готова. Бонус: Семената от лен и чиа дават тласък на фибри и омега-3.

Как да направите омлет от калай

Feb.24.201700:49

кисело мляко and Granola Popsicles
Вземи рецептата

Кисело мляко и гранули

Памела Залцман

Тази закуска popsicle за закуска е победител във всяко домакинство. Децата обичат това. Родителите го обичат. Това е здравословно лечение и хубава промяна на темпото от ласкател. Най-хубавото от всичко е, че попът отнема само 10 минути, преди да се подготви за замразяване. Лесно е да се правят наскоро млечни продукти или вегетарианци, а пресните ягоди могат да бъдат заменени с други плодове в сезона.

Киш Muffins by the Dozen
Вземи рецептата

Цифровите кифлички на десетата

Дейв Зинченко

Тези мини зеленчукови quiche кифли са опаковани с протеини, фибри и желязо. Направете дузина чаши за яйца наведнъж в кифла и съхранявайте екстрактите в хладилника или фризера. Просто ги загрявайте в тостерна фурна или микровълнова фурна. Те също така са чудесни за бързо хранене през деня.

здрав Blueberry Oat Bars
Вземи рецептата

Здрави банани от овесени ядки

Франсис Големан-Рот, РД

Вярвайте или не, тези здрави домашни барове отнемат само 5 минути, за да подготвят. С богати на богати на антиоксиданти боровинки, те са чудесна закуска, за да служат на тълпата, или да имат като елемент за изкарване и преместване за цяла седмица лесни сутрини.

сърдечен Breakfast Bowl
Вземи рецептата

Сърцето на закуската

Кейси Бърбър

Тази купа за закуска е пълна с пълни с протеин съставки, като яйца и леща. Колоритната купа е чудесен начин да започнете скок от ежедневните зеленчукови изисквания благодарение на прибавянето на сладки картофи, зеленчуци, домати и цвекло. Освен това добавянето на кремообразно авокадо добавя доза здрави мазнини.

пащърнак Banana Bread
Вземи рецептата

Пастет за банан с пащърнак

Кейси Бърбър

Банан хляб винаги е умен ход, когато искате да се промъкне допълнителни порции на калий и витамин B в закуска, но тази рецепта има изненадващо обрат. Добавянето на пюре от пащърнак към тестото прави тази версия по-здрава и дори по-вкусна.

Основен Savory Yogurt Parfait
Вземи рецептата

Основно чубристо кисело мляко Parfait

Сара Бир

Свежият кисело мляко е чудесен вариант за закуска с ниско съдържание на захар и те са пълни с протеини и фибри. Започнете с любимата си марка кисело мляко, след това добавете някаква текстура. Опитайте всякакъв вид варени, охладени зърна, като пшеница булгур, киноа, пшенични плодове или овесени булгур. Хвърли се в някои зеленчуци и се сервира закуска.

Как да направят перфектните твърди яйца на Джефри Закариан

Feb.24.201700:46

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 4 = 1

Adblock
detector