Най-лесният и бърз начин да направите ориз от карфиол у дома

Оризът от карфиол, алтернативата на нисковъглехидратната на бял ориз и други зърнени култури, дава на авокадо подготовка за парите си като най-модерната здравословна съставка в интернет.

С настоящата популярност на нисковъглеродния начин на живот и кетогенната диета не е изненадващо. Независимо дали се опитвате да облекчите хранителните си навици или искате да се промъкнете по-голямо хранене във вашите семейни ястия, оризът от карфиол прави класа със своето влакнесто съдържание и гъвкавост.

Как да направите ориз от карфиол и да го превърнете в разбъркайте

Nov.17.201601:39

И докато супермаркетите като “Трейдър Джо” са подскачали на банда и продават опаковани контейнери от ориз от карфиол, всъщност е лесно да го направите само за няколко минути в собствената си кухня.

Как да направите ориз от карфиол

как to make cauliflower fried rice in a food processor
Кухненският процесор е най-лесният начин да направите ориз от карфиол.Кейси Бърбър / ДНЕС

Най-лесният начин. Процесорът за хранене превръща цяла глава карфиол в пухкави “оризови” гранули за минути. Разделете главата на карфиол наполовина, след това изрежете ядрото и зелените листа в основата. Почувствайте го в голф топчета с големи размери. Добавете флората към кухненски робот, снабден с приставката за ножчета, и пулсирайте в 3 секунди, докато карфиолът се счупи на пухкава, оризообразна текстура.

Ако нямате хранителен процесор, това са най-продаваните в Amazon и те започват от само $ 30.

как to make cauliflower rice with a box grater
Кутия за ренде може да се използва за производство на ориз от карфиол.Кейси Бърбър / ДНЕС

Получете страхотно ренде. Ако нямате кухненски робот, можете ръчно да настъргвате карфиола. Подгответе флората, както е отбелязано по-горе, и използвайте най-големите дупки в резачка за нарязване на флората. Ако се притеснявате и за раздробяването на пръстите си, ги предпазвайте с ръкавица, която не е изрязана.

Ако имате нужда от нова резачка, най-продаваната страница на Amazon е страхотно място за гледане. Едната опция има над 1000 рецензии от пет звезди и се продава за $ 10.

Използвайте ръцете си. Ако не искате да използвате инструмент, ръчно нарязване на всеки цвят на карфиол е друг вариант – макар и много времеемка. Ако тръгнете по този маршрут, имайте предвид, че ще отнеме от 10 до 15 минути, а консистенцията в размера на зърната няма да е равна, а текстурата няма да бъде същата като ако сте използвали кухненски робот или резачка. Препоръчихме техниките за решетка или за преработка на храни.

След като имате ориз от карфиол на ръка, можете да го използвате сурово или, в зависимост от вашия вкус, го пригответе няколко различни начина за използване в различни ястия, които вече знаете и обичате.

3 начина за използване на ориз от карфиол

Много рецепти изискват соя или разбъркайте ориз от карфиол. Ето още три чудесни начина да го приготвите и да го поднесете.

карфиол Rice
Кейси Бърбър / ДНЕС

ПЕЧЕНО

С леко орехов, препечен аромат и хрупкава текстура, печен ориз от карфиол прави сама по себе си вкусно готвено ястие. Смесете сирене от пармезан или хранителна мая за допълнителен аромат, ако желаете, и се съчетайте с печено пиле или зеленчуци на скара. Или използвайте го на мястото на гроздовете на върха на салати зеленчуци, като супа гарнитура, или на върха на макарони и сирене за малко допълнително криза.

Как да го изпечете: Загрейте фурната до 400 градуса и подредете лентата за печене с пергамент с пергаментна хартия. Разстилайте оризът от карфиол в един слой. Спрет с готвене спрей или дъжд със зехтин, и леко го хвърлят всички заедно със шпатула за равно покритие на “зърна”. Печете за 15-20 минути или докато карфиолът започне да кафява и карамелизира.

карфиол Tacos
Вземи рецептата

Кафяв такос

Елизабет Мейхю

ПАРА

С неутрален вкус и нежна текстура оризовото ориз от карфиол може да се използва вместо бял или кафяв ориз заедно с пържени картофи или като основа за купа с бурто. Можете също така да го сгънете в печени гарнитури за хранителни добавки или да добавите няколко супени лъжици към любимата си рецепта за месо или месо, за допълнителна насипна храна без твърде много калории.

Как да го пара: Добавете 2 супени лъжици вода на 1 чаша ориз от карфиол в покрит тиган или солено тен в средно слаб огън. Кук, като се разбърква често, в продължение на 5-8 минути, докато оризът от карфиол достигне желаната нежност. Като алтернатива, микровълни оризът от карфиол и водата в покрита купа за 3-5 минути, като се разбърква, ако е необходимо, докато се приготви.

RAW

С хрупкава текстура и отличителен вкус на зеленчук, необработеният ориз от карфиол прави гъвкава добавка за приготвяне на салати, зърнени купи или дори авокадо тост.

Как се използва: За да придадете повече вкус, хвърлете оризът от карфиол с авокадо или ядко олио, любимите си подправки и / или фино натрупаната лимонова кора. Съхранявайте оризът от карфиол в затворен контейнер в хладилника до пет дни.

сицилиански Cauliflower Salad
Вземи рецептата

Сицилианска салата от карфиол

Елизабет Мейхю

ДНЕС има партньорски взаимоотношения, така че може да получим малък дял от приходите от вашите покупки. Продуктите се продават от търговеца на дребно, а не от ДНЕС. Всички цени подлежат на промяна и продуктите могат да се продават въз основа на инвентара на търговеца.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 5 = 5

Adblock
detector