Как да си направим една седмица обяд на Bento кутия за един час

Когато сте дете, не искате да ядете обяда, който вашите родители са опаковали за вас, а когато сте възрастен, изглежда много по-лесно да вземете скъп сандвич или да се борите с останалото в хладилника да седна до балансирано ястие. Не можеш да спечелиш. Или можеш?

СВЪРЗАНИ: Съвети и продукти за опаковане на училищния обяд без да се чупят пот

Сватбените сбирки в стил “Бенто” са били най-яростни за Instagram и Pinterest за известно време, макар че те често изглеждат като прекалено много работа за нас обикновени смъртни. Но с един час предварително планиране на седмица, вие също можете да превърнете хладилника в свой собствен случай на заснемане – икономична благодат за семейства от всякакъв размер.

как to pack a bento box for lunch
Кейси Бърбър

Ключът е да се спечелят обяд от седмица, който най-често се опакова в едно натоварване, като запълва кутиите с храни, които могат да останат в хладилника за няколко дни, без да се развалят или губят качество. Чрез опаковане на хрупкави салати, които могат да мариновани в дресинг, здрави нишестета и зърнени храни и мощни протеини, които не са задължително нарязани на гърди или пиле, можете да изградите арсенал от опции за обяд, които могат да бъдат смесени и пригодени,.

Как да си сложа салата от бурканче за перфектния обяд

Aug.01.201600:59

Така поддържам здравето си, когато се опитвам да съчетая придирчивите хранения на съпруга си с моя собствен по-авантюрен стил на хранене. Обича сиреният кус-кус и обикновените зеленчуци; Искам салата от риба тон и тайландски фъстъци. Чрез изграждането на нашите собствени бентове, ние можем да вземем нашата персонализирана комбинация от храни, като всеки от нас изхвърля вратата. Използвайте тези съвети, за да започнете.

  1. Това е малка инвестиция, но контейнерите тип Bento в кутия с отделения (независимо дали са от едно парче или сменяеми) наистина работят по най-добрия начин по две причини: Те са предназначени специално за запазване на отделените храни един от друг и заемат по-малко място на обяд чанта или торба, отколкото различна колекция от контейнери. Но ако не сте готови да се ангажирате с купуването на ново оборудване, уверете се, че контейнерите, които дърпате от шкафа, нямат течове.
  2. Съберете добре балансирано ястие, като опаковате всяка кутия с елемент от всяка от категориите по-долу. Добавете пресни плодове или други продукти, склонни към разваляне, предишната или сутринта, и хвърлете в себе си няколко рафта-стабилни третира и десерти като бисквити Goldfish или покрити с шоколад прегради за забавление.
  3. Имаш по-голям апетит? Допълнение с пресни екстракти (като половин сандвич) или остатъци от снощи (като плоча от спагети), за да завършите храненето, въпреки че всяка кутия ще функционира добре сама, ако сте в бързане.

СВЪРЗАНИ: Пропуснете бутилката! Направете салата превръзка толкова добре, че ще искате да я изпиете

Сега се опаковат и се подреждат!

Протеини

  • Твърдо сварени яйца нарязани и поръсени с любимите си подправки, като тако подправка, лимонов пипер, Old Bay, или Cajun подправка
  • Извадете сиренето с една супена лъжица любимо сладко
  • Едамаме се хвърли със сусамово масло, сол и кестени
  • Салата от риба тон: опакована с масло риба тон, нарязана с нарязани печени червени чушки и каперси
  • Салата “Фалафел”: нахут, хвърлен с кимион, кориандър, магданоз, сол, черен пипер и гръцко кисело мляко

3 съвета за опаковане на училищни обеди

Aug.24.201501:11

Плодове и зеленчуци

  • Замразена суккоташ или друга зеленчукова смес, изпържена с любимата ви винегрет, и се оставя да се размразява в хладилника
  • Замразени праскови, малини, боровинки или манго кубове, пропити с мед, и се оставя да се размразят в хладилника
  • “Мариновани” краставици: кубчета или филийки, хвърлени с ориз от оцет и сусамово семе
  • Зърнени домати с клечка за зъби и топки от мини моцарела

Нишестета и страни

  • Печени или варени бебешки картофи, хвърлени със зехтин и билки
  • Останал ориз, смесен със замразен грах и сос от сос
  • Кускус, смесен със зехтин и пармезан, сол и черен пипер
  • Макарони или юфка, хвърлени със сосове като песто, къри или фъстъчен сос
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 4 = 6

map