Имате нужда от нови идеи за здравословен обяд Опитайте нашите рецепти за кутии за мощност

Оставете тази тъжна салата за деликатеси назад и яжте (силов) обяд като истински Нюйоркчани. Международната бързо-свежа верига Pret a Manger е всеки любим начин на всеки служител на офиса в Манхатън, за да получи огромен тласък на енергия, обслужвайки супер здрави и луди вкусни кутии за “мощен обяд”, натоварени със здрави, вкусни съставки.

Искам един? Знаем, че го правите! Страхотната новина е, че те са почти толкова лесни, колкото можете да правите напред в собствената си кухня, тъй като те трябва да вдигнат в магазина – и ще запазите пакет също.

Свързани: 7 tabbouleh рецепти – bulgur, quinoa, пикантни и повече завъртания върху зърната салата

С богата на протеини база леща и киноа, тази купа може да бъде покрита с всичко, което искате – да вземете нашите вдъхновени от цената предложения или да изберете любимите си зеленчуци, ядки, меса и сирене, за да направите купата на мечтите си!

Яйце и зеленчуци Power Bowl

• 1 твърдо сварено яйце, нарязано нарязано
• 1/2 чаша зехтин и моркови (следва рецептата)
• 1/4 чаша размразено едамаме
• 1 шепа пресни кориандър
• 1-2 варови клина
• 1 супена лъжица сусамено семе

Маринована зеле и моркови:

Разбийте 1/2 чаша бял оцет с 1/4 чаша захар заедно, докато захарта се разтвори. Разбъркайте в 1 чаша чаена лъжичка, а след това оставете да стоят на стайна температура за 1 час или до 3 часа. Изцедете и сервирайте.

Лимон Шалот Винегрет:

Използвайте лимонов сок и 1 малка кайма, за да направите винегрет. Разбъркайте в жар от 1 лимон и 1 чаена лъжичка Дижонска горчица, преди да се разбъркате в зехтина.

Югозападно пиле и авокадо Power Bowl

• 1 малка пилешка гърда нарязана на парчета, нарязана на парчета или 1 чаша нарязан на грозде пиле
• 1/2 авокадо, тънко нарязан
• 1/3 чаша царевична салса (от рецептата, вдъхновена от Чипотъл burrito купа)
• 1 шепа пресни кориандър
• 1-2 варови клина

Chimichurri Vinaigrette:

Използвайте оцет от череша или червено вино и 1 малка чесънна карамел, за да направите винегрет, и разбъркайте в една купища супена лъжица нарязан пресен магданоз и 1 супена лъжица нарязани нарязани пресни чили или риган, преди да се разбъркате в зехтина.

Свързани: Защо оризната купа е вашето лесно, бюджетно удобно решение за здравословна вечеря

Печено Цвекло и Фета

• 1/2 чаша нарязани печени цвекло
• 1/2 малка ябълка, нарязана на тънки ивични ленти
• 1/4 опаковани чашки измити бебе кале листа (или редовни зелени кале листа, разкъсани или нарязани на хапка размер части)
• 1/4 чаша сирене от фета
• 1/4 чаша препечени орехови парчета

Балсамов винегрет:

Използвайте балсамов оцет и 1 малка кайма с чесън или 1 малка шало, за да направите винегрет.

Гледайте: AL Roker прави рецептата си за риба тон и салата Quinoa

Кейси Бърбър е писател, фотограф и разработчик на рецепти на свободна практика, редактор на онлайн списание Good. Храна. Истории и автор на Пиероги любов: Новото поема една стара световна комфортна храна и Класически закуски, направени от нулата: 70 домашни варианти на любимата ви марка третира.