5 хладни 30-минутни рецепти за вечеря, които ще ви помогнат през седмицата

5 хладни 30-минутни рецепти за вечеря, които ще ви помогнат през седмицата

Оживеният сезон на есента е в разгара си – независимо дали това означава връщане към училище или просто обратно към по-дълги, забързани работни дни. Така че кой има време да прекарва часове на вечеря?

Този петдневен план за хранене с бързи и лесни рецепти ще ви отведе през седмицата. Всяко хранене отнема 30 минути или по-малко от началото до края – това означава, че не е нужно да правите никакви предварителни подготовки като маринати. Дори не трябва да забравяте да включите бавната печка.

Включихме и списък с хранителни стоки, за да направим още по-лесно планирането и подготовката.

Как да спестите време и пари, като планирате ястията си предварително

Jul.19.201705:34

Не е нужно да правите тези рецепти в този ред, затова не се колебайте да го смесвате, както смятате за подходящо … или просто изберете и изберете любимите си. Независимо кои от тях правите, препоръчваме да подготвите двойни партиди за замразяване или замразяване за бъдещи почти мигновени вечери.

понеделник:

Costa Rican Black Beans and Rice (Gallo Pinto)
Вземи рецептата

Коста Рикански черен боб и ориз (Gallo Pinto)

Решение “Сини зони”

Няма по-добър начин да започнете седмицата, отколкото с евтини, бързи, вкусни и здрави черни бобчета. Тази рецепта изисква консервирани или предварително приготвени бобчета, така че се събира в светкавица. Сервирайте ги с бързо приготвянето на кафяв ориз и направете допълнително, за да ги опаковате в бюфети и купи за обяд. Останалите боб също са страхотно допълнение към закуската. Сложете лъжица в микровълнова фурна Huevos Rancheros в чаша за допълнителни протеини.

вторник:

Така Money Honey-Mustard Chicken Nuggets
Вземи рецептата

Така че пари мед-горчица пилешки Nuggets

Лиза Лилиен

Тези пилешки късчета са изпечени, което означава, че те са по-здрави и по-лесно да се направи, отколкото пържени nuggets. Печете любимите си зеленчуци, като броколи и сладки картофи, точно до пилето за бърза и удобна за вас комфортна вечеря. И определено се готви екстрите за сърдечни салати като китайската пилешка салата на Джет Тила или го използвайте, за да замените пърженото пиле в сандвичи като този пилешки сандвич Chick-fil-A-Style.

сряда:

В един резервоар Pasta with Broccoli, Ham and Parmesan
Вземи рецептата

Паста с едно пот с броколи, шунка и пармезан

Том Количо

Ако приемете, че рецептата на Топ Количо ще бъде сложна, помислете отново. Количо споделя тази проста рецепта за тестени изделия, която прави в собствения си дом, а само 20 минути се подготвят – всичко това в един съд! Чувствайте се свободни да замените шунката с други меса или да добавите любимите си зеленчуци.

четвъртък:

Siri Daly's Asian Beef Lettuce Cups
Вземи рецептата

Азиатските купички за маруля на Сири Дали

Сири Дали

Имате ли пакетче мляно говеждо във фризера? Размразявайте ги за тези чаени лъжички от маруля, пълни със смляно говеждо месо, подправено с чесън, джинджифил, сос от хжозин и – за тези, които харесват пикантното – сос sriracha. Докато Сири Дали отбелязва, че съпругът й, Карсън, харесва факта, че това ястие е с ниско съдържание на въглехидрати, бихте могли да го поднесете и върху ориз или друго зърно. Остатъците са добре поднесени на студено или на стайна температура за обяд. Не е фен на говеждо месо? Тези обвивки също са страхотни със свинско, пилешко, пуешко и дори вегетарианско соево.

петък:

Пан-притъпена Salmon with Braised Kale
Вземи рецептата

Сьомга с брашнеста кале

Брайън Малъри

Блестящото нещо за тази рецепта е, че кафето е приготвено точно в същата тавичка като рибата – така че има само един съд за почистване след вечеря. Падането е най-доброто време за кафето, така че трябва да бъде най-предпочитано и най-вкусно. Ако нямате нищо против да унищожите още един тиган, кус-кус, булгур или киноа, това би било хубава допълнителна страна – но е също толкова добро, колкото хляб с хляб, който не се нуждае от готвене.

Списък с покупки

  • 8 унции обезкостени пилешки гърди без кожа
  • 3/4 лири пушено свинско копър, пушена шунка или пушена пуйка
  • 1 паунд мляно говеждо
  • 4 сьомга филета, кожата
  • 2 бонбона кал
  • Пармезан (най-малко 4 унции)
  • 1 малък жълт или бял лук
  • 1 червен лук
  • 1 глава пресен броколи, около 1 килограм
  • 1 маруля с главата или айсберг маруля
  • 1 червена пипер
  • 3 лимона
  • 2 глави чесън
  • 1 брой прясно джинджифил
  • 1 купчина зелен лук
  • 1 купчина кориандър
  • 1 habanero или друг лют чушки (по избор)
  • 1 килограм големи тръбни паста като ригатони или пачери
  • 2 кутии черен боб
  • 1 може да нарязани кестени вода, изцедени и ситно нарязани
  • Пълнозърнест патладжийски патладжани
  • Лук на прах
  • Чесън на прах
  • дижонска горчица
  • Пчелен мед
  • сусамово масло
  • Сладък сос
  • Соев сос
  • Sriracha (по избор)
  • Фъстъци или кашу (по избор)

Кухненски скоби:

  • Извънредно зехтин
  • Царевица, рапично масло или растително масло
  • Сол
  • Черен пипер

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

23 + = 26

Adblock
detector