15 здрави пилешки рецепти за вечеря тази вечер

Пилето е американският коктейл за вечеря по много добри причини: Лесно, достъпно и популярно сред деца и възрастни.

И когато не добавяте тон на наситени мазнини или сол, когато го готвите, това е много здравословно месо. Единственият проблем с пилешкото хранене на всички е, че може да стане малко скучно, особено ако правите една и съща шепа пилешки рецепти всяка седмица.

Това хрупкаво панирано пържено пиле от Food52 е играч-changer

Aug.07.202302:12

Ако пилешкото ви рутинно се забърква, събудете го с една от тези вкусни ястия, включително яхнии, такос, пържени картофи, по-леки макаронени ядки и печена пържена версия на пилешки късчета. Тук има достатъчно разнообразие, за да ви накараме да ядете пиле всяка вечер – и няма причина да не го правите с ястия, които са тази питателна и вкусна!

“Когато животът ви дава остатъците от ориз, направете свой собствен пиле” остър “ориз”, казва Джой Бауър, който споделя тази рецепта за вкусна домашна алтернатива за отнемане. – Точно като ястието, което поръчате в местния китайски ресторант, но waayyy по-здрави. “

Тя не може да се получи по-лесно, отколкото бъркане и готвене бавно готвене чили, и това просто-все още задоволително бял пилешки чили не е изключение. Няма нужда предварително да се сое или кафяво; все още ще получите тонове бавно приготвен вкус от тази успокояваща смес, която е пълна с добри за вас боб и зеленчуци в допълнение към пилето.

Тази рецепта за печени печени пилешки късчета от Hungry Girl Lisa Lillien готви във флаш. Разбийте няколко допълнителни меда-горчица, които да използвате като сос за потапяне. И сервирайте с любимите си страни – може би дори някои френски пържени картофи!

В тази рецепта за пилето на Генерал Цо, Джой Бауър отрязва натриевата, захарната, маслената и калориите в ресторант, който е любим – но запазва вкуса си.

Кейти Лий осветява класическия пилешко пармезан, като пече пилешките гърди, а след това ги пържи, ги застива със сос и сирене. И вместо паста, тя сервира ястието с печени спагети.

Зърнени купички като тази с киноа, пилешко и авокадо са страхотен многостранен обяд или вечеря. Можете да ги персонализирате въз основа на остатъците, които имате и след това да ги заредите с любимите си превръзки и сосове.

Ето още една рецепта от Джой Бауър, която ви дава всички вкусове на ресторант, любим без грес и излишните калории от оригиналната версия. Копнеж повече от този пикантен вкус на Buffalo крило? Опитайте Bauer’s Healthy Buffalo пилешки Dip и нискокалорични Buffalo кърлежи с авокадо-Ranch Dip.

Когато искате удовлетворението на предпочитания от вас ресторант в режим на готовност, без тежък сос махмурлук, дайте тази версия в дома опитайте. Като чакате около 450 калории на порция, това е здравословно извинение за това, което искате. Увеличете още повече ползите за здравето, като добавите шепа пресен или замразен спанак или броколи в тигана с червения пипер.

Марината от чесън и чесън поддържа пилешките гърди влажни и ароматни в тази класическа рецепта за пилешки сувлаки от готвача Майкъл Псилакис. Сервирайте пилето в цели пшенични пити с домашно кисело мляко за краставици или закупете магазин tzatziki.

Изтегленото пиле за тази освежена рецепта enchilada се прави в бавната готварска печка, така че е невероятно лесно. Можете също така да използвате пилето за лесно напълване на тако или quesadillas или за приготвяне на салата.

“Обичам тази рецепта, защото има целия вкус и комфорт на традиционните пикапски пикката без всички мазнини и въглехидрати”, казва Лаура Витали, която споделя тази рецепта за по-лека поемане на класическо ястие.

Това задоволяващо ястие е снабдено със скъпоценни съставки, включително киноа, гъби и зеленчуци. “Това ястие е натоварено с антиоксиданти, има баланс на хранителни растителни и животински протеини и е пълен с хранителни микроелементи”, казва главният готвач Seamus Mullen от рецептата му. “Съставките са пълни със здравословни мазнини, плюс това са естествено ниски в прости въглехидрати и ниско съдържание на захар.”

Тези просто опитни пилешки гърди не биха могли да бъдат направени по-лесно. Ако е твърде студено, за да се пече навън, пилето може да се приготвя на скара на скара. И ако искате да намалите съдържанието на мазнини в храната си, не се колебайте да замените обезкостените пилешки гърди без кожа или просто премахнете кожата след готвене.

В тази рецепта, Marcela Valladolid на хранителната мрежа подкопава jalapeños под кожата на пилето и добавя свежи билки в кухината. Пъхнете настърганото пиле в топла царевична тортила, а след това го залейте с традиционни гарнитури като салса, лук, кориандър, авокадо, репички, кисели масла и натиск на вар.

Изсушаването на пилешкото крило и изпичането му при висока температура помага да се направи перфектно хрупкаво без добавената мазнина от пържене. Тази освежена рецепта също прескача маслото, което често е в соса, залепено върху бифъдите на Бъфало, така че това е рецепта за крило, с която можете да се почувствате добре за служене през цялата година, не само за Super Bowl.