Wiegen Sie sich an diesem Tag der Woche für die genaueste Lesung

Wenn Sie sich regelmäßig wiegen, wissen Sie: Es gibt Zeiten, in denen es am besten ist, keinen Blickkontakt mit der Personenwaage zu haben. Du magst das Lesen eines Tages lieben und es am nächsten verfluchen.

Der beste Tag der Woche, um sich zu wiegen ist…

Apr.22.201601:03

Also, was ist der beste Tag für das genaueste Ergebnis??

Es ist Mittwoch, sagt Brian Wansink, Direktor des Food and Brand Lab an der Cornell University und Autor von “Slim by Design”. Forscher vermuten, dass, weil durch Wochenende Bacchanalien gewogen, wir meist am Sonntag Nächte am meisten wiegen, und durch Arbeit und andere Aufgaben, wiegen wir am Freitagmorgen am wenigsten. Also sollten Sie sich mitten in der Woche für das genaueste und konsistenteste Lesen wiegen, rät Wansink.

Andere Experten waren sich nicht so sicher. Gewicht schwankt aufgrund von Hormonen und wie viel Wasser Sie halten, und es ist so eine individuelle Sache, beeinflusst durch, wenn Sie trainieren und andere Faktoren, sagte TODAY Tastemaker Keri Glassman, Ernährungsberater, eingetragener Ernährungsberater und gesunde Koch-Experte. Einen bestimmten Tag als den genauesten Zeitpunkt für das Treten auf die Skala zu identifizieren, könnte daher bedeutungslos sein, merkte sie an.

“Manche Leute wiegen montags weniger, weil sie das ganze Wochenende trainieren und die Wochenenden eigentlich sauber für sie sind”, sagte Glassman.

Wie oft sollten Sie auf Ihre Waage treten? Eine von Wansinks Studien fand heraus, dass, je häufiger Menschen ihr Gewicht überwachten, desto mehr Gewicht verloren sie. Er rät Ihnen, sich mindestens einmal wöchentlich zu wiegen. Andere neuere Studien befürworten tägliches Selbstwiegen.

Glassman sagte, es hängt von deiner Beziehung zu einer Skala ab. Wenn die Lektüre Ihre Stimmung beeinflusst und Sie “ausflippt”, sollten Sie sich nicht täglich wiegen. Für andere ist ein tägliches Wiegen ein Werkzeug, um konsistent zu bleiben.

Denken Sie daran, dass gesundes Körpergewicht ein wichtiger Faktor in einem insgesamt gesunden Leben ist, aber es ist nicht die einzige Zahl, die zählt, fügte sie hinzu. Denken Sie daran, dass jeder einen Gewichtsbereich hat, so dass die Messwerte schwanken können.

“Übertrieben Sie sich nicht über die Skala”, riet Glassman. “Es gibt so viele Möglichkeiten, wie es mit deinem Verstand durcheinander kommen kann.”

Und wenn Sie Ihr Jahr damit verbracht haben, Gewicht zu verlieren, Größen zu trimmen oder sich zu festigen, könnte es hilfreich sein, eine neue Skala zu haben, um Ihre Fitness zu erhalten und Fortschritte zu erzielen. Es gibt jetzt eine Reihe von intelligenten digitalen Waagen – die Technologie verwenden, um die Statistiken aufzuzeichnen, die Sie brauchen, um fit zu bleiben – sind verfügbar, um dabei zu helfen, diese Ziele zu erreichen.

Zum Beispiel überwacht diese mit Bluetooth verbundene Waage von Weight Gurus Ihr Gewicht sowie Körperfett, fettfreie Masse, Wassergewicht und Knochenmasse im Laufe der Zeit. Es ist auch in der Lage, die Informationen in der Partner-App zu speichern, die mit so beliebten Plattformen wie FITBIT, Apples Health App und Google Fit kompatibel ist.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich im April 2016 auf TODAY.com veröffentlicht.

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