Wie viel Schlaf brauchen Teenager wirklich? Vielleicht weniger als du denkst

Wenn der Schlaf deines Teenagers dich nachts wach hält, sollte dir eine neue Studie helfen, dich zu beruhigen.

Nationale Richtlinien empfehlen mindestens acht Stunden ernsthafte Schlummerzeit pro Nacht für junge Menschen. Aber das ist ein unrealistisches Ziel für Jugendliche, die mit Hausaufgaben, außerschulischen Aktivitäten und Teilzeitjobs überlastet sind, sagen Experten. Oder die das Gefühl haben, lange aufbleiben zu müssen, Freunde zu texten oder Facebook zu aktualisieren.

In der Tat, wenn standardisierte Test-Performance ist ein Indiz, 16-Jährige punkten am besten mit etwa sieben Stunden Schlaf pro Nacht, überraschend neue Forschungsergebnisse.

Die Ökonomen der Brigham Young University, Eric Eide und Mark Showalter – die ebenfalls Väter sind – verwendeten eine landesweit repräsentative Stichprobe von 1.724 Schülern, die die standardisierten Testergebnisse von Kindern und Jugendlichen mit der von ihnen gemeldeten Schlafmenge verglichen.

Für ältere Teenager war sieben Stunden pro Nacht reichlich. Die optimale Schlafdauer für 12-Jährige war höher, etwa acht Stunden, während die 10-Jährigen mit etwa neun Stunden am besten abschnitten. Der Bericht erscheint in der aktuellen Ausgabe des Eastern Economics Journal.

“Wenn Ihr Kind keine neun Stunden Schlaf bekommt, müssen Sie sich vielleicht nicht so viel Sorgen machen”, sagt Showalter, es sei denn, sie werden regelmäßig deutlich weniger. “Sicher gibt es gute wissenschaftliche Beweise dafür, dass extremer Schlafentzug oder Verschlafen ernsthafte gesundheitliche Folgen hat”, sagt er.

Showalter glaubt, dass die aktuellen Empfehlungen auf Umfragen von Jugendlichen in den 1970er Jahren basieren. Die Teenager wurden ein paar Tage im Jahr für drei Jahre in ein Labor gebracht und mussten so lange schlafen, wie sie wollten. Jeder Elternteil eines Teenagers weiß, dass das, was sie schlafen wollen, viel mehr sein kann als das, was sie schlafen müssen.

“Wir konnten nicht viel wissenschaftliche empirische Unterstützung für die allgemeinen Empfehlungen finden”, sagt Showalter und wiederholt ein Papier, das letzte Woche in der Zeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurde. Dieser Bericht von australischen Forschern kam zu dem Schluss, dass “unabhängig davon, wie viel Schlaf Kinder bekommen, immer angenommen wurde, dass sie mehr brauchen.”

Was ist mit Forschung, die darauf hindeutet, dass Studenten in Morgenstunden mit späteren Startzeiten wacher sind?

Das könnte mehr damit zu tun haben, wie früh der Teenager aus dem Bett gehen muss, sagt Showalter, anstatt die gesamte Zeit im Bett zu verbringen.

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