Du gehst deinem Leben nach, wenn es plötzlich passiert: Eine erniedrigende Erinnerung aus deiner Vergangenheit taucht in deinem Kopf auf und lässt dich zusammenzucken. Es ist ein wilder Angriff!
Es ist mehr als ein Jahrzehnt her, aber Melissa Dahl erinnert sich immer noch an den Tag, an dem sie aus dem Arbeitszimmer gelenkt kam und nicht bemerkte, dass sie ihren Rock in ihre Strumpfhose gesteckt hatte.
“Es gab Leute auf dem Flur, die buchstäblich zeigten und lachten”, sagte Dahl, ein leitender Redakteur der New Yorker Zeitschrift The Cut, TODAY. All diese Jahre später hat sie immer noch eine körperliche Reaktion auf den Moment, sie fühlt sich verlegen und schüttelt den Kopf, wenn sie wieder durchlebt, schreibt sie in ihrem neuen Buch “Cringeworthy: Eine Theorie der Ungeschicklichkeit”.
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Aber warum passiert das und warum sind diese unangenehmen Gefühle überall? Erste Termine, Vorstellungsgespräche, enge Räume, lange Stille sind alle so peinlich. “The Office” machte Unbeholfenheit zu einem Star, der so lebhaft war, dass man so sehr zusammenzuckte, dass man lachen musste.
Wenn du dich verflucht fühlst, hat Dahl einige Ratschläge und ein paar Worte des Trostes:
Q. Was ist deine Faszination für Peinlichkeit??
Dahl: Es hat mich verrückt gemacht, solange ich mich erinnern kann. Dieses Gefühl von “Ich bin mir nicht sicher, ob ich weiß, was ich hier tun soll. Schaut jeder mich an? Tue ich das falsch? Ich weiß nicht, was los ist.” Ich war davon besessen, das herauszufinden.
Es wurde interessant für mich, nachdem ich dieses Gefühl für ein paar Jahre studiert hatte, wie Menschen wirklich Angst vor Peinlichkeit haben. Es hält die Leute wirklich davon ab, Sachen zu machen.
Frage: Hat Unbeholfenheit einen Zweck??
Dahl: Es kann als Warnsystem dienen, um Sie zu warnen, wenn eine Art sozialer Norm verletzt wurde; jemand tritt außerhalb der Grenzen dessen, was normalerweise getan wird. Für eine Weile habe ich das so konzipiert: ein Gefühl, das uns in Einklang hält und uns an sozialen Normen hält.
Aber dann fing ich an, anders darüber nachzudenken. Diese kleinen Momente, in denen etwas schief geht – das passiert uns allen und wir fühlen uns irgendwann so. Vielleicht ist es ein Teil des Ziels, uns zu vereinen, um uns wie unfähige Verrückte zu fühlen. Am Ende habe ich wirklich darüber nachgedacht.
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Q. Warum erleben wir frühere Peinlichkeiten wieder??
Dahl: Diese Momente sind nicht objektiv traumatisch, aber unsere Gehirne zeichnen sie auf, als ob sie es wären. Die Erklärung, die ich fand, war, dass jeder Moment in unserem Leben mit starken Emotionen verbunden ist – unser Gehirn wird das bemerken.
Es ist nicht wirklich klar, warum diese Dinge in unseren Köpfen wieder auftauchen, aber die Forscher, mit denen ich gesprochen habe, denken, dass es nicht so zufällig ist, wie es scheint, es ist nur, dass wir nicht immer bekommen, was die Erinnerung auslöst.
Es ist das Schlimmste und die einzige Möglichkeit, diese heftigen Angriffe zu überleben, ist zu erkennen, dass das ja lächerlich war, aber ich bin nicht die einzige Person, die so etwas lächerlich gemacht hat. In gewisser Weise werden diese kleinen Momente zu Gelegenheiten, sich daran zu erinnern, wie verbunden du mit anderen Menschen bist. Anfangs scheinen sie wirklich isolierend zu sein, aber das müssen sie nicht sein.
Q. Würdest du dich lieber nicht ungeschickt fühlen??
Dahl: Manche Leute wissen nicht, dass sie Verlegenheit verursachen, während ich hyper darauf eingestellt bin. Ich fühle es für dich, ich fühle es für diese Person, ich fühle es für mich. Für eine Weile wünschte ich mir, dass ich eine Art von Person wäre, die sich nicht so fühlte, und nachdem ich darüber nachgedacht hatte, begann ich wirklich, es zu schätzen.
Ein Teil meiner großartigen Theorie des Schreckens oder der Unbeholfenheit besteht darin, dass es Ihnen die Kluft zwischen dem, wer Sie denken, dass Sie der Welt präsentieren, und dem, wie die Welt Sie tatsächlich sieht, zeigt. Wenn Sie nie wissen, dass es diese Lücke gibt, haben Sie nie die Chance, sich selbst zu verbessern. So kann es Ihnen helfen, einige notwendige Änderungen vorzunehmen, wenn Sie es hören.
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Frage: Was sind die besten Strategien, um Unannehmlichkeiten zu bewältigen??
Dahl: Es gibt zwei äußerst hilfreiche Dinge für mich.
Seien Sie sich des “Spotlight-Effekts” bewusst. Die meisten von uns gehen davon aus, dass mehr Menschen auf unsere peinlichen Momente achten, als wir denken. Es ist nicht zu sagen, dass niemand es bemerkt, aber nicht so viele Menschen bemerken, wie wir denken. Es macht keinen so großen Eindruck wie wir denken.
Außerdem, haben Sie Selbstmitgefühl und die Fähigkeit, sich selbst als Teil eines größeren Ganzen zu sehen. Deine Fehler machen dich nicht einzigartig schlecht oder peinlich – viele Leute haben ähnliche oder schlimmere Dinge getan. Erkenne, dass es etwas ist, was wir alle an dieser Absurdität des Menschseins teilhaben lassen. Es hilft Ihnen, Ihre Gedanken an sich ein wenig in den Hintergrund zu treten, was nützlich sein kann.
Die andere Lektion, die ich immer wieder gelernt habe, indem ich dieses Buch geschrieben habe und in meinem Leben, ist es, einfach aufzulockern. Lache über dieses Zeug und nimm es dir etwas leichter.
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ie der Ungeschicklichkeit ist, dass es uns menschlich macht und uns daran erinnert, dass wir alle Fehler machen und uns manchmal unbeholfen fühlen. Es ist ein Teil des Lebens und es ist okay, sich so zu fühlen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir nicht allein sind und dass es anderen genauso geht. Wir sollten uns gegenseitig unterstützen und uns daran erinnern, dass es in Ordnung ist, ungeschickt zu sein. Es ist ein Teil dessen, wer wir sind und es macht uns zu einzigartigen Individuen.