Wie man glücklich ist: 4 Tipps von den positiven Psychologieforschern 2024

Wie man glücklich ist: 4 Tipps von den positiven Psychologieforschern

Es ist die Zeit des Jahres, in der die Verrücktheit wieder einsetzt – mit neuer Intensität. Zurück zur Schule, neue Projekte bei der Arbeit und ein Posteingang, der von relativ ruhig zu überlaufen ging. Als berufstätige Mutter von zwei Kindern hat der Stress und die Verrücktheit dazu geführt, dass die Glückseligkeit, die ich während des Urlaubs in diesem Sommer verspürt habe, wie eine ferne Erinnerung erscheint.

Das eigentliche Problem ist, dass wir in hektischen Zeiten oft genau das tun Gegenteil von dem, was wir tun sollten, um erfolgreich zu sein. Wir hockten uns nieder. Fange an, durch die To-Do-Liste zu springen. Nimm alles ernst. Ziehe unsere Kinder um Target herum, um all ihre Vorräte zu bekommen.

2 einfache Wege, um glücklicher zu sein, so die Experten

Aug.28.202305:51

Und wir verschieben Pläne mit Freunden, bis sich die Dinge beruhigen. Wenn wir jetzt hart arbeiten, können wir später glücklich sein.

Unsere Forschung zeigt, dass dies der falsche Ansatz ist. Wenn wir sowohl für uns selbst als auch für unsere Kinder nach Erfolg streben, ist die Konzentration auf Glück inmitten des Chaos wesentlich fruchtbarer, als nur darauf hinzuarbeiten, das nächste Ziel zu erreichen.

Hoda Kotb und Sheinelle Jones sprechen davon, Glück zu finden

Aug.22.202302:28

Mein Ehemann und Forscherkollege Shawn Achor und ich haben eine Reihe von kleinen Glücksgewohnheiten isoliert, die das Lernen und die Leistung steigern – und uns in allem, was wir tun, verbessern können.

Studien haben gezeigt, dass die Kultivierung einer positiveren, optimistischeren Denkweise die Produktivität um 31 Prozent, die Aufstiegschancen um 40 Prozent und die negativen Auswirkungen von Stress um 23 Prozent senken kann. Und dies ist nur ein Ausschnitt aus einer überwältigenden Menge an Forschung, die zeigt, dass es wichtig ist, Dankbarkeit zu fördern, lösungsorientiert zu sein, wenn man mit einem Problem konfrontiert wird und sinnvoll mit den Menschen um uns herum verbunden zu bleiben. (Shawn hat eine fantastische, urkomische TED-Rede zu diesem Thema.)

  Candace Cameron Bure redet über Menstruationsbecher, teilt ihre ehrliche Kritik

Als verheiratete Glückforscher machen wir gemeinsam und mit unserem Sohn vor dem Zubettgehen Spenden. Mein Mann schlug mir drei Dinge vor, für die er dankbar war.

Hier sind vier der am besten erforschten Gewohnheiten, die wir gefunden haben, um Glück und Optimismus zu schaffen und es für die Menschen in Ihrer Umgebung ansteckend zu machen. Versuchen Sie eine dieser Angewohnheiten für 21 Tage – sie dauern nur wenige Minuten.

KLG und Hoda lernen, wie man in sozialen Medien glücklich und zufrieden ist

Aug.14.202305:04

1. Richten Sie Ihren Fokus aus.

Machen Sie sich jeden Tag ein Ziel, um einfach drei Lächeln zu Ihrem Tag hinzuzufügen. Klingt zu einfach, aber wenn du lächelst, verändert sich dein Gehirn und du fühlst dich sogar glücklicher. Wenn Sie bei der Arbeit sind oder Ihre Kinder in der Schule absetzen – es gibt immer Leute, die wir nicht anerkennen. Versuche stattdessen, sie bewusst anzulächeln und die Reaktion zu sehen, die du bekommst. Diese Gewohnheit ist mächtig, weil du deinem Gehirn zeigst, dass es Menschen in deiner Gemeinschaft gibt, mit denen du dich verbinden kannst und das deinen Kreis erweitert.

Lächeln erhöht auch die Menge der wahrgenommenen sozialen Unterstützung, die Sie haben, wenn Leute, die Sie wissen, lächeln zurück.

2. Praktiziere Dankbarkeit.

Schreiben Sie drei NEUE Dinge auf, für die Sie dankbar sind, oder sagen Sie sie laut aus – idealerweise jeden Tag mit jemand anderem. Sie können einfach sein, wie “Ich bin dankbar für diesen Kaffee” oder “Ich bin dankbar für den Sonnenschein”, aber Sie können nicht im Laufe von 21 Tagen wiederholen. Dadurch trainieren Sie Ihr Gehirn, um mehr Positives in der Welt zu sehen. Ihr Gehirn wird tatsächlich positiver.

  Warum ist meine Kacke grün? Ist grüner Poop normal? Ärzte reden über Stuhlgang

3. Spread Positivität.

Sagen Sie jeden Tag ein schönes Kompliment an drei verschiedene Menschen, wie “Sie haben das beste Lächeln” oder “Sie sind so mitfühlend!” Es muss ein echtes Kompliment für die Arbeit sein. Aber wenn Sie es tun, sehen Sie, wie viel es Ihre Batterie auflädt, während Sie erkennen, dass Sie die Macht haben, eine positive Welt zu machen. Je bedeutungsvoller und spezifischer Sie mit anderen sind, desto größer ist der Nutzen.

4. Fordere dich selbst heraus.

Benutze deinen aufgeladenen Akku, um den Akku eines anderen zu füllen, indem du jeden Tag einen zufälligen Akt der Freundlichkeit tust, zum Beispiel wenn du jemandem die Post abholst oder einen Kaffee trinkst, wenn du weißt, dass sie sich ausgelaugt fühlen. Das ist natürlich gut für den Empfänger, aber es ist auch oft ein Bonus für Sie.

Neugierig, welche Angewohnheit für Sie richtig ist? Nehmen Sie an unserem Glückstreffer teil, um Ihre Zufriedenheitsrate und Gewohnheit zu erhalten.

About the author

Comments

  1. ositivity. Teilen Sie Ihre Dankbarkeit mit anderen und ermutigen Sie sie, das Gleiche zu tun. Wenn Sie jemandem sagen, dass Sie dankbar für ihn sind, fühlt er sich geschätzt und glücklicher. Es ist auch wichtig, positive Emotionen zu teilen, da sie ansteckend sind. Wenn Sie also glücklich sind, teilen Sie es mit anderen und verbreiten Sie das Glück. 4. Machen Sie eine gute Tat. Tun Sie etwas Gutes für jemand anderen, ohne etwas im Gegenzug zu erwarten. Es kann etwas Kleines sein, wie jemandem die Tür aufzuhalten oder jemandem ein Kompliment zu machen. Diese Handlungen können dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und das Glück anderer steigern. Zusammenfassend ist es wichtig, in hektischen Zeiten auf Glück zu achten, um erfolgreich zu sein. Durch die Praxis von kleinen Glücksgewohnheiten wie Fokussierung auf Lächeln, Dankbarkeit, Verbreitung von Positivität und Durchführung von guten Taten können wir unser Gehirn trainieren, um mehr Positives in der Welt zu sehen und das Glück anderer zu steigern.

Comments are closed.