Wie lange werde ich leben? Ein einfacher Sitztest sagt Langlebigkeit voraus

Ein einfacher Test, der darauf schaut, wie einfach – oder schwierig – es für Sie ist, sich auf den Boden zu setzen und dann wieder aufzustehen, kann helfen, Ihre Langlebigkeit vorherzusagen, zeigt eine neue Studie.

Mittlere und ältere Menschen, die sowohl Hände als auch Knie benutzen mussten, um auf und ab zu gehen, starben fast sieben Mal häufiger innerhalb von sechs Jahren, verglichen mit denen, die ohne Unterstützung auf und ab springen konnten.

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21.10.201503:45 Uhr

Ärzte haben den Stuhltest – wo eine Person aus einer sitzenden Position heraus steht – lange benutzt, um die Beinkraft und die Körperfitness von Senioren zu bestimmen. Aber der neue Test ist schwieriger und kann mit einer jüngeren Gruppe verwendet werden, sagte die Kardiologe Dr. Kathryn Berlacher, Assistenzprofessorin am Medical Center der Universität Pittsburgh.

Sitzung to standing without assistance
Der Stuhl-Test: Ohne Hilfe aufstehen.Samantha Okazaki / HEUTE

Während der wichtigste Faktor, der die Leichtigkeit des Hinunter- und Aufwärtsgehens bestimmt, das Verhältnis von Muskelkraft zu Körpergewicht ist, gibt es “andere sehr relevante Themen wie Körperflexibilität, Gleichgewicht und motorische Koordination”, sagte Claudio Gil Soares de Araújo, a Professor an der Gama Filho Universität in Rio de Janeiro, der an der Studie arbeitete.

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Letztendlich gibt der Test einen schnellen Einblick in die Fähigkeit eines Patienten, von Tag zu Tag zu funktionieren.

“Für die Durchschnittsperson, besonders für die Älteren, und für die Fähigkeit, vom Boden aufzustehen, ist es sehr wichtig für die Autonomie”, sagte Araújo. “Stellen Sie sich vor, Ihre Brille wäre unter dem Bett verschwunden. Du müsstest auf dem Boden sitzen, um zu erreichen, und dann musstest du aufstehen. “

Die Forscher verfolgten 2.002 Erwachsene im Alter von 51 bis 80 Jahren durchschnittlich 6,3 Jahre. Achtundsechzig Prozent waren Männer. Zu Beginn wurde jeder Freiwillige gebeten, sich auf den Boden zu setzen und dann aufzustehen, wobei er möglichst wenig Unterstützung von Händen, Knien und anderen Körperteilen benötigte.

Vom Boden aufstehen

Die Freiwilligen könnten fünf Punkte erzielen, wenn sie sich hinsetzen könnten, ohne ihre Knie, Beine, Hände oder Arme auf dem Boden zu berühren, und weitere fünf Punkte, wenn sie ohne Hilfe wieder aufstehen könnten.

Sie verloren einen Punkt für jeden Körperteil, auf den man sich stützte, während man nach oben oder unten ging. Also, Leute, die mit nur einem Knie den Boden berühren konnten, erzielten vier Punkte. Wenn sie eine Hand und ein Knie auf dem Boden berühren mussten, wenn sie aufstiegen, würden sie zwei Punkte für eine Punktzahl von drei verlieren. Wenn die Freiwilligen auf dem Weg nach oben oder unten wackelig aussahen, verloren sie einen halben Punkt.

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Vom Boden bis zum Stehen mit Unterstützung. Entschuldigung, das sind minus zwei Punkte für die Benutzung von Hand und Fuß!Samantha Okazaki / HEUTE

Die agilsten Spieler landeten mit einer Gesamtpunktzahl von 10, während diejenigen, die überhaupt nicht nach oben oder unten kommen konnten, mit einer Null bewertet wurden.

Im Verlauf der Studie starben 159 der Freiwilligen, wobei die Mehrzahl der Todesfälle in der Gruppe, die am meisten Probleme hatte, auf und ab zu gehen.

Der Wert einer Person stimmte gut mit dem Risiko des Todes überein.

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Vom Boden bis zum Stehen ohne Hilfe. Keine Hände!Samantha Okazaki / HEUTE

Bist du ein 10??

Null bis 3

Menschen mit dieser Punktzahl waren im Verlauf der Studie 6,5-mal so wahrscheinlich, im Vergleich zu Personen mit einer Punktzahl von 8 bis 10.

3,5 bis 5 Diejenigen, die Werte von 3,5 bis 5,5 hatten, waren 3,8 mal so wahrscheinlich zu sterben als die Highscorer

6 bis 7.4 1,8-mal häufiger zu sterben als diejenigen mit den höchsten Punktzahlen.

10Die höchste Punktzahl. “Nur zwei Fächer, die 10 Punkte erreichten, starben in der Folgezeit von etwa sechs Jahren”, sagt Araújo. Wenn jemand zwischen 51 und 80 Jahren 10 Punkte erreicht, “sind die Chancen, in den nächsten sechs Jahren zu leben, ziemlich gut”, sagte er.

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Der Test kann als Werkzeug für Hausärzte sehr wertvoll sein, um Patienten zu zeigen, dass sie an ihrer Gesundheit arbeiten müssen, sagte Berlacher.

“Heutzutage trainieren die meisten nicht und wenn du sie fragst, ob sie die Treppe hinaufgehen, erzählen sie dir von Knie- und Knöchelschmerzen. Es ist also schwer, sie wirklich zu bewerten. “

Die Studie wurde 2012 im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht.

Diese Geschichte wurde ursprünglich auf NBCNews.com veröffentlicht

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