Was sind “Depressionsnaps” und sind sie ein Zeichen von Ärger?

Vielleicht haben Sie die Meme auf Twitter gesehen – Gifs, die ins Bett gefallen sind, sich unter der Decke versteckt haben oder einfach auf dem Boden für ein sogenanntes “Depressionsschlaf” zusammengebrochen sind. Das Konzept beschreibt einen Liegeplatz, der Sie durch den Schlaf der Welt entfliehen lässt wenn du müde, gestresst, ängstlich oder niedergeschlagen bist.

Aber wann sind diese Nickerchen ein Zeichen für etwas Ernsteres??

Depression und Schlaf

Experten sind sich einig, dass Depressionen eng mit Schlafproblemen verbunden sind.

“Störung im Schlaf ist ein Hauptsymptom der Depression”, sagte Myrna M. Weissman, Professorin für Epidemiologie und Psychiatrie an der Columbia University, TODAY. Sie stellte fest, dass diese Störungen eine Vielzahl von Formen annehmen können, einschließlich Schlaflosigkeit, Unfähigkeit zum Einschlafen, einer Tendenz, nachts aufzuwachen, oder einer Tendenz, sich am Morgen beim Aufstehen schlechter zu fühlen.

In der Tat, nach Harvard Medical School, zeigen eine Vielzahl von Studien, dass zwischen 65 und 90 Prozent der erwachsenen Patienten mit schweren Depressionen eine Art von Schlafproblem erleben. Eine Studie aus dem Jahr 2012, die in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht wurde, zeigte, dass Schlafstörungen wie Schnauben und Stoppen des Atmens stark mit dem Auftreten einer schweren Depression in Verbindung gebracht wurden.

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Ein “Depressions-Nickerchen” bedeutet nicht, dass Sie depressiv sind.

Am häufigsten ist klinische Depression mit einer Form von Schlaflosigkeit verbunden, sagte Dr. Rochelle Zak, Schlafmedizinerin am San Francisco Sleep Disorders Center der University of California.

“Depressionen führen weniger zu Tagesmüdigkeit”, sagte Zak. “Oft sind Menschen übergeweckt, also würden sie gerne schlafen, aber das können sie nicht.”

Junge Menschen in ihren 20ern und 30ern, die tagsüber eine erhöhte Schläfrigkeit verspüren und diese so genannten “Depressions-Nickerchen” einnehmen, könnten tatsächlich eher an Schlafmangel leiden als an einer klinisch depressiven Depression, erklärte Zak. Sie arbeiten möglicherweise lange Tage oder verbringen zu viel Zeit auf ihren Bildschirmen in der Nacht, was zu schlechterer Schlafqualität und mehr Stress führt, sagte sie.

Das “Depressions-Nickerchen” als Flucht

Andere Möglichkeit? Menschen könnten diese Nickerchen als eine Form der Flucht nutzen, sagte Dr. Helen M. Farrell, ein Psychiater an der Harvard Medical School und Beth Israel Deaconess Medical Center.

“Persönlich und beruflich mag ich den Ausdruck, depression naps ‘nicht und würde Patienten davon abhalten, diesen Satz zu benutzen und ein solches’ Nickerchen ‘zu machen”, sagte Farrell. Während Schläfchen dazu gedacht sind, stärkend und energetisierend zu sein, können diese Arten von Schläfchen tatsächlich eine ungesunde Weise sein, mit Ihren Gefühlen umzugehen und eine Art Verteidigungsmechanismus zu werden, sagte sie.

“Es ist sehr wichtig, dass Menschen in der Lage sind, ihre Gefühle zu tolerieren und gesunde Bewältigungsstrategien anzuwenden, die Depressionen bekämpfen, anstatt ihnen zu erliegen”, erklärte Farrell.

Emanuel Maidenberg, ein klinischer Professor für Psychiatrie an der Universität von Kalifornien, Los Angeles, stimmte zu, dass solche Nickerchen ein Bewältigungsmechanismus sein könnten. Sie könnten entweder ein Symptom niedriger Energie oder ein Weg sein, hoffnungslose oder hilflose Gedanken zu vermeiden.

“Es kann auf kurze Sicht hilfreich sein, aber wiederkehrende Abhängigkeit von Nickerchen wird zu einem möglichen Mechanismus der Depression Erhaltung”, erklärte er.

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Wann man Hilfe sucht

Wann gehen Depression Nickerchen von Twitter Witz zu entscheidenden Zeichen, dass Sie möglicherweise medizinische Hilfe suchen müssen?

“Der Schlüssel zu einem gesunden Nickerchen ist, dass es kurz, selten und erregend ist – gewöhnlich als” Power Naps “bezeichnet”, sagte Farrell.

Wenn Nickerchen länger werden und beginnen, sich drainierend zu fühlen, anstatt sie zu regenerieren, oder wenn sie dazu führen, dass jemand wichtige Arbeit oder Lebensereignisse verpasst, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Aufmerksamkeit zu suchen, bemerkte Farrell.

Außerdem, wenn das Schlummern von anderen Symptomen der Depression begleitet wird, wie zB wenig Energie, Konzentrationsschwierigkeiten oder schlechte Laune, dann kann professionelle Hilfe sehr vorteilhaft sein – und sogar lebensrettend, sagte sie.

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