Depression spielt keine Favoriten. Männer und Frauen, Junge und Alte und sogar Menschen, die scheinbar alles haben, können unter der komplexen Störung leiden, die alle Facetten des Lebens so schwer macht.
Während die meisten psychischen Erkrankungen sehr selten sind, ist eine schwere Depression sehr häufig. Fast 7 Prozent der amerikanischen Erwachsenen – schätzungsweise 16 Millionen Menschen im Jahr 2016 – hatten laut dem National Institute of Mental Health mindestens eine depressive Episode.
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So verbreitet es auch ist, das Stigma um die Depression bleibt bestehen, weshalb es wichtig ist, wenn Prominente und andere bekannte Menschen ihre eigenen Kämpfe offenbaren.
Anfang dieses Jahres, TODAY Carson Daly eröffnet über seinen Kampf mit generalisierten Angststörung. Schauspielerin Alyssa Milano enthüllte kürzlich, dass sie das gleiche Problem habe und dass sie wahrscheinlich von ihrer postpartalen Depression “ausgelöst” wurde, nach der Geburt ihres ersten Kindes im Jahr 2011. “The Good Place” -Sterne Kristen Bell hat wiederholt über den Umgang mit Angst gesprochen und Depression.
“Ich höre gern, dass es jemandem geholfen hat. Und das wird mich immer dazu bringen, weiter zu teilen”, sagte Bell TODAY.
Kannst du Angst und Depression haben??
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Die Chancen stehen gut, dass Sie jemanden mit Depressionen kennen. Und wahrscheinlich haben Sie sich oft gefragt, was Sie zu Ihrem Freund, Kollegen oder Familienmitglied, der gegen die Krankheit kämpft, sagen sollten – und was nicht zu sagen ist.
Menschen, die unter Depressionen leiden, sagen, dass die Gefühle von Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit von denen, die sie nie erlebt haben, nie wirklich verstanden werden. Aber es gibt Möglichkeiten, wie wir unseren Freunden und Angehörigen helfen können.
Sag:
Ich bin für dich da
“Sagen Sie es nicht nur, meinen Sie es”, sagte Psychologe Dr. John Grohol, Gründer und Geschäftsführer von PsychCentral.com.
Das heißt, sobald Sie diese Wörter sagen, checken Sie regelmäßig mit Ihrem Freund oder Familienmitglied ein, das sich abmüht. Und bieten Sie ihnen bei Aufgaben wie der Suche nach einem Therapeuten, der Einhaltung von Terminen oder jeglicher Unterstützung, die sie benötigen. “Für eine depressive Person zu lernen, dass jemand für sie da ist, ist riesig”, fügte er hinzu.
Lass uns etwas machen
Menschen mit Depressionen können in einen Zustand des nachdenklichen Denkens geraten, im Grunde negative Ereignisse wiederholen oder sich quälen darüber, wie bestimmte Situationen anders ausgesehen haben könnten.
Leider kann Wiederkäuen zu einer Verschlechterung der Depression führen. “Wiederkäuen ist nicht nur beunruhigend, es ist eher eine Fixierung auf ein vergangenes Ereignis oder sogar eine Fixierung auf das, was jemand gesagt hat und was das bedeuten könnte”, sagte Psychologe Dr. Avie Rainwater von der LifeCare Psychology Group in Florenz, South Carolina.
Während Therapeuten Menschen helfen, mit dieser Art von negativem Denken umzugehen, können Sie auch helfen, wenn eine Person bereit ist. Eine Aktivität, die sowohl geistig als auch körperlich herausfordernd ist, kann dazu beitragen, jemanden abzulenken, der sich inmitten von nachdenklichen Denkmustern befindet, sagte der Psychologe Dr. Carl Tishler, außerordentlicher Professor für Psychiatrie und Psychologie an der Ohio State University.
“Sag mal, lass uns spazieren gehen, lass uns Kickboxen gehen, lass uns zu einem Yogakurs gehen, lass uns zusammen etwas machen”, sagte Tishler. “Eine Person könnte sehr überrascht sein, wie gut sie sich fühlt, nachdem sie etwas mit jemandem gemacht hat.”
Ich weiß nicht genau, was du fühlst, aber es muss hart sein
Depression ist ein komplexer Zustand mit genetischen, biologischen und psychologischen Komponenten.
Bekräftigung, dass Sie die Krankheit vielleicht nicht verstehen, aber Sie erkennen, dass sie real ist und oft schwer zu kontrollieren ist, kann sowohl für Sie als auch für Ihren Angehörigen von Vorteil sein.
“Anerkennen, dass Depression saugt”, kann der Beginn einer guten Konversation sein “, sagte Grohol und erlaubte dem deprimierten Individuum, ohne Angst vor einem Urteil zu sprechen.
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Manchmal, sag nichts
Man kann keinen Preis dafür verlangen, ein guter Zuhörer zu sein. “Es ist wirklich in Ordnung, nichts zu sagen, keinen Rat zu geben und einfach nur zu sitzen und zuzuhören”, sagte Tishler. Da Gefühle von Einsamkeit und Isolation oft jemanden mit Depressionen überwältigen können, kann Ihre bloße Anwesenheit helfen. “Unterschätzen Sie nicht die Macht der geteilten Menschlichkeit”, sagte die in New York City lebende Psychologin Dr. Alison Ross.
Sag nicht:
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Es gibt nichts weniger hilfreiches und potentiell schädlicheres, als den Schmerz einer Person zu minimieren.
“Menschen mit Depressionen wählen nicht, traurig oder pessimistisch zu sein, und etwas Trottel zu sagen, das die Schwierigkeit der Depression nicht anerkennt, ist überhaupt nicht hilfreich”, sagte Ross.
Denken Sie daran: Klinische Depression ist eine Gemütsstörung, die am besten mit einer Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie behandelt wird, zusammen mit Veränderungen des Lebensstils wie Bewegung und Stressabbau.
Willst du nicht besser werden??
Diese Art von Aussage impliziert, dass eine depressive Person schuld ist.
“Depression kann schwer zu behandeln sein, und keine Medikamente oder Behandlungen sind die ganze Zeit hundertprozentig wirksam”, sagte Ross. Unter vielen depressiven Patienten gibt es bereits Gefühle, dass sie nicht stark genug oder “gut genug” sind, um die Krankheit zu bekämpfen, und sich mit negativen Kommentaren “anzuhäufen”, die implizieren, dass sie ihr Wohlbefinden vollständig kontrollieren, ist destruktiv und trägt zur Stigmatisierung bei , Sie sagte.
Oh, Hey, ich war einmal deprimiert
Jeder mag es, über sich selbst zu sprechen, aber gelegentliche Gefühle von Traurigkeit sind nicht dasselbe wie klinische Depression.
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“Die Leute wollen empathisch sein und sofort erklären, wie sie ihre eigene Erfahrung mit etwas Traurigem, das ihnen passiert ist, behandelt haben, aber wenn diese Person nicht mit klinischer Depression kämpft, haben sie keine Ahnung, was ihre Freundin fühlt”, sagte Rainwater. Anstatt über sich selbst zu sprechen, lassen Sie Ihren Freund oder Familienmitglied über ihre eigenen Gefühle sprechen.
Saugen Sie es auf, sind Leute schlechter als Sie
Klinische Depression kann zu Problemen mit Jobs, Bildung und Beziehungen führen.
Einige Studien zeigen, dass die anhaltende Veränderung der Stimmung, des Verhaltens und der Gefühle – alles Kennzeichen einer Depression – unter anderem das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen kann, so die Weltgesundheitsorganisation.
Ich weiß, dass es für eine Person, die sich in einer depressiven Episode befindet, schwierig sein kann, “aus ihrer eigenen Situation herauszuschauen”.
Die beste Möglichkeit, mit jemandem zu sprechen, der dir wichtig ist, wer eine Depression hat, ist, daran zu denken, dass du alleine nicht in der Lage bist, ihre Gefühle der Einsamkeit und Isolation zu verringern, sagte der Psychologe Dr. Arthur Nezu. Distinguished Universitätsprofessor für Psychologie an der Drexel University, Philadelphia.
Dieser aktualisierte Beitrag wurde ursprünglich im November 2015 veröffentlicht.
nau, ob ich der einzige bin, der das denkt, aber ich denke, es ist wichtig, dass wir über Depression sprechen und das Stigma um sie herum brechen. Es ist eine Krankheit, die jeden treffen kann, unabhängig von Geschlecht, Alter oder sozialem Status. Es ist großartig zu sehen, dass Prominente wie Carson Daly, Alyssa Milano und Kristen Bell ihre eigenen Kämpfe offenbaren und anderen helfen, sich weniger allein zu fühlen. Wenn Sie jemanden kennen, der gegen Depressionen kämpft, ist es wichtig, dass Sie für sie da sind und ihnen Unterstützung anbieten. Es kann schwierig sein, die richtigen Worte zu finden, aber manchmal reicht es aus, einfach zuzuhören und zu zeigen, dass man da ist. Es gibt auch Aktivitäten, die helfen können, jemanden abzulenken und aus negativen Denkmustern herauszukommen. Lassen Sie uns alle zusammenarbeiten, um Depression zu entstigmatisieren und Menschen zu helfen, die darunter leiden.
nau, wie es anderen geht, aber ich denke, dass es wichtig ist, über Depressionen zu sprechen und das Stigma zu brechen. Es ist traurig zu wissen, dass so viele Menschen darunter leiden, aber es ist ermutigend zu sehen, dass Prominente und andere bekannte Menschen ihre eigenen Kämpfe offenbaren und anderen helfen, sich weniger allein zu fühlen. Es ist auch wichtig zu wissen, wie man Freunden und Angehörigen helfen kann, die unter Depressionen leiden. Einfach zu sagen, dass man für sie da ist, kann einen großen Unterschied machen. Und Aktivitäten, die geistig und körperlich herausfordernd sind, können dazu beitragen, jemanden abzulenken und ihm zu helfen, aus negativen Denkmustern herauszukommen. Wir sollten alle versuchen, uns gegenseitig zu unterstützen und zu ermutigen, über unsere psychische Gesundheit zu sprechen.