Was ist 80-Tage-Besessenheit? Herbst Calabrese erklärt Beachbody Gewichtsverlust-Programm

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Achtzig Tage ist eine ungerade Menge an Zeit. Es sind keine drei Monate, keine geraden Wochen. Doch laut dem 80-Tage-Obsession-Trainer Autumn Calabrese ist es genau die Zeit, die eine Person benötigt, um eine gesunde Basis für Fitness zu schaffen – und dann bis zum Äußersten herausgefordert zu werden. Nach 80 Tagen könnte diese Stiftung sogar zur “Obsession” werden.

Bis jetzt haben Sie wahrscheinlich Leute darüber in sozialen Medien gepostet. Vielleicht haben Sie auch gehört, dass Kathie Lee Gifford und Hoda Kotb die Zuschauer fragen, ob sie das Spiel ausprobieren könnten. Hier ist das Wesentliche: Es ist ein 80-Tage-Diät-und Fitness-Programm von Beachbody, erstellt von Calabrese, 37, ein Gesundheitstrainer und Trainer.

“Wir haben das Programm in Echtzeit gefilmt. Wir haben 80 Tage lang jeden Tag ein Training gefilmt”, erklärte der Einwohner von Los Angeles.

Unsere 80-Tage-Obsession-Herausforderung ist im Gange: Treffen Sie die Teilnehmer

Jun.04.201804.04

Bis heute haben über 200.000 die 80-Tage-Herausforderung begonnen. Hier ist alles, was Sie wissen müssen.

Es ist nichts für Anfänger.

Um am Fitnessprogramm teilzunehmen, melden Sie sich einfach auf der Website des Unternehmens an. Die Website besagt, dass Sie vor dem Versuch dieses Programms eine Basis Fitness haben sollten, und dass die Workouts für ein mittleres bis fortgeschrittenes Publikum ausgelegt sind. Obwohl Calabrese diesen Anfänger betont sollte nicht sich selbst zählen.

“Wenn du in den letzten zwei oder mehr Monaten körperlich aktiv warst, bist du in Ordnung (mit den Workouts)”, erklärte sie. “Einige Leute, die 100 Pfund zu verlieren haben, haben das Programm gemacht und hatten einen erstaunlichen Erfolg.”

Jedes Training hat Auswirkungen mit geringen Auswirkungen, und die Benutzer sollten sich nicht schlecht fühlen, wenn sie gelegentlich eine Pause einlegen müssen.

Was is 80 day obsession
Die 80 Day Obsession Workouts sind kein Witz!Strandkörper

Wie sind die Workouts eigentlich??

Sie sind hochintensive Trainingseinheiten, die Ihre Fitness auf das nächste Level bringen, so dass Sie erwarten können, dass Sie schwitzen und sich herausgefordert fühlen. Sie haben eine Länge von 30-60 Minuten, wobei die meisten 45-60 Minuten betragen. Während des Programms trainieren Sie 6 Tage die Woche mit einem Ruhetag. Jeder Tag hat ein Thema: Bein, Hintern, Ganzkörperkern, Cardio-Kern, AAA (Arme, Bauchmuskeln und ein **) und Cardio-Flow. Es gibt drei Phasen des Trainings und sie werden zunehmend schwieriger.

Sie benötigen Ausrüstung wie Gewichte (von leicht bis schwer, abhängig von Ihrem Level), Widerstand Schleifen und “Stärke Slides.”

“Sie sind entworfen, um intensiv zu sein, Sie müssen unbequem sein, um Fortschritte zu machen”, sagte Calabrese. “Erwarte eine Vielzahl von Dingen, erwarte, dass dein Herz pumpt, deine Muskeln brennen und du auch schwitzen und lachen wirst.”

Was kostet es?

Es gibt verschiedene Pakete von $ 39 bis $ 160.

Es gibt auch eine Ernährungsseite für das Programm.

Calabrese rät den Teilnehmern des 80-Tage-Plans, einen “Timed-Nutrition” -Ansatz zu befolgen.

Die 80-Tage-Besessenheit erklärt den Ernährungsplan folgendermaßen: “Einfach die richtigen Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) zu den richtigen Zeiten zu essen, um zu trainieren, Muskeln aufzubauen und sich von Workouts zu erholen, während der Stoffwechsel und das Energieniveau erhalten bleiben.”

Anstatt Kalorien zu zählen, konzentriert sich der Plan auf den Verzehr der richtigen Nährstoffe zur richtigen Zeit. Die Teilnehmer essen alle 2 bis 3 Stunden kleinere Mahlzeiten.

“Du wirst keine langen Strecken zurücklegen, in denen du super hungrig wirst, weil du dazu tendierst, zu essen und normalerweise Junk Food zu essen”, sagte Calabrese. “Wir tanken Ihren Körper zu einer gut geölten Maschine, die auf optimalem Niveau funktioniert.”

Das bedeutet keine alkoholischen Getränke für die ersten 6 Wochen. Nach dieser Anfangszeit gibt es jedoch Tage, an denen Sie Ihre Zucker- und Kohlenhydratzählung auffüllen können, um Ihre Muskeln aufzufrischen. Hinweis: Dies sind keine Cheat-Tage!

“Es scheint auf den ersten Blick kompliziert zu sein, aber wenn man erst einmal angefangen hat, wird all dies zur zweiten Natur werden”, betonte Calabrese. “… und die meisten Leute wollen neu anfangen, wenn es fertig ist!”