Warum bin ich die ganze Zeit müde?

Warum bin ich die ganze Zeit müde?

Es ist unmöglich, jeden Abend eine perfekte Nacht zu schlafen. Aber wenn du gut schläfst und immer noch aufwachst, wenn du dich an den meisten Tagen der Woche nicht mehr richtig und müde fühlst, kann es zu Problemen kommen.

Es gibt einen Unterschied zwischen der typischen Schläfrigkeit und der Knochenmüdigkeit, die Müdigkeit ist.

“Jeder kann sich einfach erschöpft fühlen von zu viel Arbeit und zu wenig Ausfallzeiten, aber wahre Müdigkeit ist ziemlich konstant”, erklärt Schlafexpertin Dr. Ilene Rosen, Präsidentin der American Academy of Sleep Medicine (AASM.) “Mit Müdigkeit, Menschen haben keine Energie und der Schlaf führt nicht dazu, dass sie sich besser fühlen. “Auf der anderen Seite wird die Schläfrigkeit gewöhnlich nach einer guten Schlummerung gelöst.

Die gute Nachricht ist, dass “. . . Ärzte haben sehr viel über Schlaf gelernt Gesundheit kann auf den Boden der Bedingungen, die Schlafprobleme verursachen können “, sagt sie. Noch besser: Die Behandlung einer Grunderkrankung kann im Allgemeinen dazu führen, dass Sie sich nach dem Schlaf erfrischt fühlen.

Dort is a difference between typical sleepiness and the bone-weariness that is fatigue.
Es gibt einen Unterschied zwischen der typischen Schläfrigkeit und der Knochenmüdigkeit, die Müdigkeit ist. Shutterstock

Es gibt viele potentielle medizinische Probleme, die Ermüdung verursachen können und Krankheiten wie Krebs oder nicht diagnostizierte Herzerkrankungen einschließen können. Die Quintessenz: fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

Hier sind nur einige der Probleme, die dazu führen können, dass Sie sich so verdammt erschöpft fühlen.

1. Anämie

Diese Störung macht es schwer für Blut, Sauerstoff durch Ihren Körper zu bewegen. Der häufigste Typ ist Eisenmangelanämie. Eisen hilft Sauerstoff zu transportieren. Einige Leute, die eine Eisenmangelanämie haben, entwickeln das Restless-Legs-Syndrom (RLS), eine Störung, die einen starken und unangenehmen Drang verursacht, die Beine in Ruhe zu bewegen. Diese Unfähigkeit, sich wohl zu fühlen, führt zu gebrochenem, unterbrochenem Schlaf.

2. Diabetes

Müdigkeit ist ein häufiges Symptom von Diabetes, aber die Gründe für die Müdigkeit können auf zahlreiche Probleme im Zusammenhang mit der Krankheit zurückzuführen sein. Obwohl diejenigen mit Diabetes anfälliger für Infektionen und Anämie sind, die beide Müdigkeit verursachen können, sind auch schwankende Blutzuckerspiegel verantwortlich.

“Übergewicht und Bewegungsmangel können Menschen müde machen, aber Fettleibigkeit und Bewegungsmangel können auch zu Diabetes und Müdigkeit führen”, sagt Rosen, der auch Programmdirektor des Sleep-Fellowship-Programms der University of Pennsylvania ist. “Diese Müdigkeit ist einer der Gründe, warum Menschen zuerst einen Arzt aufsuchen und getestet werden können.”

3. Schilddrüsenprobleme

Die Schilddrüse, die sich in Ihrem Nacken befindet, hilft Ihrem Körper, seinen Energieverbrauch zu kontrollieren. Wenn die Drüse unteraktiv ist (Hypothyreose), fühlen Sie sich träge und erschöpft, sagt Dr. Raj Dasgupta, ein Spezialist für Lungen-und Schlafmedizin an der University of Southern California und AASM Fellow.

“Das Risiko für Hypothyreose steigt mit dem Alter, so dass manche Frauen zum Beispiel denken, ihre Erschöpfung könnte auf die Menopause zurückzuführen sein, wenn es sich tatsächlich um ein Schilddrüsenproblem handelt”, sagt Dasgupta.

4. Schlafapnoe

Viele Menschen schnarchen. Aber wenn Schnarchen mit Atemnot verbunden ist, ist Schlafapnoe die wahrscheinlichste Ursache. Das häufigste Symptom ist chronische Müdigkeit. Adipositas ist ein Risikofaktor, wie Rauchen, Vererbung und übermäßiger Alkoholkonsum, unter anderem. Unbehandelt kann Schlafapnoe einige ernsthafte Probleme wie Herzerkrankungen, vorzeitigen Tod und Unfälle verursachen. “Es ist ein so häufiges Problem, und es ist so wichtig, dass Menschen bewertet werden”, sagt Dasgupta. “Die Behandlung kann die Symptome verbessern.”

5. Chronische Schmerzen

Obwohl es ein Kinderspiel zu sein scheint, dass Schmerzen Ihre Chancen auf eine gute Nachtruhe reduzieren, versuchen die Forscher immer noch, die Verbindung besser zu verstehen. Einer der Hauptschuldigen ist Arthritis. Ungefähr die Hälfte der Menschen mit Osteoarthritis hat laut der Arthritis Foundation Probleme mit dem Einschlafen oder Einschlafen. Fibromyalgie ist ein weiterer Schlaf-Zapper, und seine häufigsten Symptome sind chronische Müdigkeit, zusammen mit Körperschmerzen.

“Menschen mit Fibromyalgie bekommen einfach keinen tiefen, erholsamen Schlaf und es scheint, dass ohne diese Art von Schlaf die Schmerztoleranz schlimmer ist”, sagt Dasgupta. In einer Studie beraubten die Forscher drei Tage lang eine Gruppe gesunder Frauen im tiefen oder langsamen Wellenschlaf. Die Ergebnisse: schlechte Schmerztoleranz und ein höheres Maß an Unbehagen und Müdigkeit, so die National Sleep Foundation.

6. Depression

Hier ist der Haken. Depression – ein anhaltendes Gefühl von Traurigkeit, Angst und Desinteresse – kann zu Schlafstörungen führen. Aber auch Schlafstörungen tragen zur Depression bei. Einige Leute entwickeln zuerst Schlafprobleme vor dem Auftreten von Depression. Bei anderen tritt Depression zuerst auf.

In jedem Szenario trägt der Mangel an Schlaf nur zu den Problemen bei. Für diejenigen mit Depressionen, sind Schlaflosigkeit, nicht erholsamer Schlaf und Tagesschläfrigkeit üblich. Aber einige Studien zeigen, dass das Risiko der Entwicklung von Depression am höchsten ist bei denen mit Schlafstörungen und Schwierigkeiten beim Einschlafen, nach der National Sleep Foundation.

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7. Atemprobleme

“Im Grunde genommen beeinflusst alles, was deine Atmung und deinen Sauerstoff beeinflusst, deinen Schlaf”, sagt Rosen. Zum Beispiel können Menschen mit Asthma nachts husten und keuchen und einen gebrochenen Schlaf haben. Menschen mit chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung entwickeln laut dem Lungeninstitut eher Schlaflosigkeit, Albträume und Tagesschläfrigkeit.

Selbst eine einfache Erkältung, Grippe oder Sinus Probleme können die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen und Sie erschöpft verlassen.

8. Überprüfen Sie Ihren Medikamentenschrank

Bestimmte Klassen von Medikamenten können auch den Schlaf stören.

“Einige können tagsüber Schläfrigkeit verursachen, die andere Personen nachts aufrecht erhalten können, aber in vielen Fällen können Alternativen verschrieben werden oder Menschen können bestimmte Medikamente zu einem anderen Zeitpunkt nehmen”, sagt Dr. Kingman Strohl, Programmdirektor des Schlafmedizinzentrums an der Universität Krankenhäuser Cleveland Medical Center.

Die Liste der Medikamente, die Schlafprobleme verursachen können, ist lang, aber einige der bemerkenswertesten Täter sind:

  • Bestimmte selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen
  • Antiarrhythmika zur Behandlung von Herzrhythmusstörungen
  • Beta-Blocker zur Behandlung von Bluthochdruck
  • Husten- und Erkältungsmittel mit Alkohol

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26. Jan. 201703:35 Uhr

9. Aber vielleicht brauchst du nur mehr Schlaf

Lass uns real werden. Wenn du dich immer so schläfrig fühlst, gibt es eine gute Chance “. . . Sie bekommen einfach nicht genug Schlaf “, sagt Strohl, Professor für Medizin an der School of Medicine der Case Western Reserve University. “Die Menschen legen dem Schlaf keinen großen Wert bei, und sie fragen sich, warum sie müde sind.” Erwachsene sollen jede Nacht etwa sieben bis neun Stunden bekommen, aber mehr als ein Drittel der Menschen gibt an, dass sie kaum sieben bekommen , nach der National Sleep Foundation.

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Wenn Sie dem Schlaf keine Priorität einräumen, können Sie unter anderem große Probleme wie Übergewicht, Demenz oder schlechte Arbeitsleistung bekommen.

Also versuchen Sie, regelmäßig schlafen zu gehen (auch am Wochenende), werfen Sie Ihre Technik aus Ihrem Schlafzimmer, überspringen Sie die Late-Night-Dinner und alkoholische Getränke direkt vor dem Schlafengehen, und trainieren Sie während des Tages. Diese Veränderungen des Lebensstils allein können ausreichen, um Ihnen einen besseren Schlaf zu ermöglichen.

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