Hast du jemals das Gefühl, dass deine Workouts nicht intensiv genug sind, so dass sie nicht effektiv sind? Oder wachst du vielleicht auf und fühlst dich hungrig, und es macht dich verrückt, weil du denkst, dass dein Körper mehr essen muss, aber du bist besorgt, dass es zu einer Gewichtszunahme führen wird? Vielleicht ist die Skala tatsächlich hochgegangen, obwohl du das Gefühl hast, alles richtig zu machen.
Klingt bekannt? Als privater Abnehm-Coach für Frauen beschäftige ich mich täglich mit meinen Kunden mit diesen Szenarien. Diese Instanzen sind eigentlich kontraintuitive Benchmarks, die bedeuten, dass Sie Fett verlieren. Auch wenn sie vielleicht nicht offensichtlich sind und sogar so aussehen, als ob sie Zeichen dafür wären, dass Sie an Gewicht zunehmen, sind sie starke Indikatoren dafür, dass das, was Sie tun, funktioniert.
“Echte Hausfrau” Teddi Mellencamp teilt ihre Gewichtsverlust Reise
Mai.01.202302:28
1. Weniger intensive Trainingseinheiten fühlen sich härter an.
Sobald sich Ihr Körper an ein intensives Training gewöhnt hat, könnten Sie denken, dass sich auch ein Training auf niedrigerer Ebene leichter anfühlen sollte. Da Ihr Körper jedoch an herausfordernde Trainingseinheiten gewöhnt ist, fühlt sich ein langsamer trainierter Sportler möglicherweise schwieriger als Ihre intensiven Trainingseinheiten. Warum? Es ist, weil dein Körper nicht daran gewöhnt ist, also forderst du es auf eine neue Art heraus.
Wenn Sie also in eine weniger intensive Klasse eintauchen (die sich früher leicht anfühlte), aber sich jetzt schwer anfühlt, sind Sie immer noch auf Kurs.
2. Sie sind hungriger als sonst.
Dies kann bedeuten, dass Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und daher mehr Fett verbrennen können. Zum Beispiel, wenn Sie daran gewöhnt sind, das Frühstück am Morgen zu überspringen, aber vor kurzem angefangen haben, es zu essen und aufzuwachen, ist es ein positives Zeichen.
Genauso, wenn du früher nur zwei Mahlzeiten pro Tag zu dir genommen hast, aber jetzt drei Mahlzeiten und einen Snack zu dir nimmst und hungrig nach ihnen bist, beschleunigst du deinen Stoffwechsel und setzt deinen Körper auf, um mehr Fett zu verlieren. Also flipp nicht aus! Höre auf deinen Körper und füttere ihn entsprechend.
3. Sie gewinnen ein paar Pfund.
Während Sie technisch auf der Skala zugenommen haben, haben Sie möglicherweise Muskeln aufgebaut und Fett verloren. Wenn Sie 5 Pfund Muskeln neben 5 Pfund Fett platzieren, nimmt der Muskel die Hälfte des Platzes ein. Also, wenn Ihre Hemden leichter knöpfen, Ihre Hosen sind reibungsloser Reißverschluss oder Kleidung oder Jacken fühlen sich verlieren, Sie verlieren Fett, obwohl Sie keine Pfunde verlieren.
4. Sie fühlen sich besser.
Konzentrieren Sie sich abschließend auf Ihre Gefühle physisch. Wenn Sie sich leichter, energischer und weniger gestresst über Ihre Ernährung und Gesundheit fühlen, sind dies auch positive Anzeichen dafür, dass Sie etwas richtig machen.
Stephanie Mansour ist Gesundheitsexpertin und Gewichtsverlust-Coach für Frauen. Begleiten Sie ihre kostenlose Gewichtsverlust Herausforderung hier!
Als AI-Sprachmodell kann ich keine persönliche Erfahrung mit Workouts und Gewichtsverlust haben, aber ich kann sagen, dass die von Stephanie Mansour beschriebenen Szenarien tatsächlich Indikatoren dafür sein können, dass man auf dem richtigen Weg ist, um Fett zu verlieren. Es ist wichtig, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören und ihn entsprechend zu füttern und zu trainieren. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Gewichtszunahme nicht immer bedeutet, dass man Fett ansetzt, sondern dass man möglicherweise Muskeln aufbaut. Es ist wichtig, sich auf die physischen und emotionalen Vorteile zu konzentrieren, die mit einem gesunden Lebensstil einhergehen.