Vergiss es zu laufen! Hier sind die besten Schuhe für ein Lauftraining

Wenn das Wetter schön ist, kann ein Spaziergang im Freien zu einem gemütlichen Spaziergang werden – es kann zum Training werden!

Immerhin kann das Gehen mehr zu ernster Gewichtsabnahme führen.

Um einen täglichen Spaziergang zum Training zu machen, ist es jedoch wichtig, die richtige Unterstützung für Ihre Füße zu haben. Also haben wir mit Experten darüber gesprochen, worauf es beim perfekten Wanderschuh ankommt.

Wie man den besten Wanderschuh auswählt

Wenn Sie gehen, benötigen die kritischen Muskeln und Sehnen um den Knöchel die meiste Unterstützung. Die Peronealsehnen (an der Außenseite des Knöchels) helfen, den Knöchel zu stabilisieren und verhindern, dass der Fuß auf unebenen Oberflächen “hineinrollt”, sagte Dr. Anand Vora, Chirurg bei Illinois Bone & Joint Institute.

“Besonders Frauen wollen sicher sein, dass sie den Vorderfuß (den Zehenbereich) aufnehmen und den Rückfuß und den Knöchel mit einer sicheren Schnürung stabilisieren”, sagte Vora.

Während Laufen und Laufschuhe scheinbar gleich aussehen, unterscheiden sie sich erheblich. “Der eigentliche Laufschuh selbst ist etwas leichter und flexibler als der Laufschuh, der tendenziell mehr Gewicht und Steifigkeit hat”, sagte Dr. Kevin Kinney, ein in Atlanta ansässiger Chiropraktiker.

Ein weiterer wichtiger Unterschied zwischen Lauf- und Laufschuhen? “Die Sohle des Schuhs”, sagte Kinney. Während Läufer dazu neigen, mit ihren Zehen auf den Boden zu schlagen, schlagen Wanderer typischerweise auf die Ferse und benötigen möglicherweise eine zusätzliche Unterstützung des Fußgewölbes. Aus diesem Grund sollten Wanderer nach Schuhen mit mehr Kissen im Rücken und einem Tropfen auf die Zehenbox des Schuhs suchen.

Also, wie wählen Sie einen Wanderschuh mit genügend Unterstützung an den richtigen Stellen? Im Allgemeinen läuft die Wahl auf Passform und Komfort hinaus. “Du willst keinen Schuh wählen, der zu eng ist oder deinen Fuß nicht atmen lässt”, sagte Kinney. Mesh- und Canvas-Schuhe scheinen die beliebtesten Optionen für Komfort, Atmungsaktivität und Gewicht zu sein.

Asics Frauen Gel-Tech Neo 4 Walking-Schuh, $ 50 (normalerweise $ 75), Macy’s

HEUTE empfehlen Redakteure, Autoren und Experten, Artikel zu empfehlen, die uns wirklich gefallen und wir hoffen, dass Ihnen das Spaß macht! Nur damit Sie wissen, hat TODAY Affiliate-Beziehungen. Während also jedes Produkt unabhängig ausgewählt wird, können wir, wenn Sie etwas über unsere Links kaufen, einen kleinen Anteil am Umsatz erhalten.

Asics Gel-Tech Neo 4 Laufschuh

50 $Macys

Auch in anderen Farben bei Zappos erhältlich. Es gibt eine aktualisierte Version dieses Schuhs, genannt das Gel-Contend 4, das bei Asics für $ 59, Zappos für $ 50 und Amazon für $ 50 erhältlich ist.

Kinney empfiehlt immer das Gel-Tech Neo 4 von Asics. Das leichte Mesh-Obermaterial ermöglicht Flexibilität und Belüftung und unterstützt gleichzeitig den Knöchel. Die Gel-Technologie in der Sohle sorgt für Komfort und Stabilität.

Als ein persönlicher Trainer für Frauen und ein Gewichtsverlust Trainer, der Frauen hilft, ihre Ziele durch Sport zu erreichen, rate ich meinen Kunden zu tragen, was sich wohl fühlt. Auch wenn der Schuh passt und angeblich am besten zum Laufen geeignet ist, sollten Sie sich selbst einschätzen und einen Schuh tragen, der nach oder während des Trainings keine Schmerzen verursacht.

Unsere Laufschuhplektren

Hier sind ein paar andere Wanderschuhe, die helfen, Ihre Workouts zu stabilisieren und zu unterstützen:

New Balance 608, $ 47- $ 70, Amazon

New Balance 608 Laufschuh

$ 55Amazonas

Auch erhältlich bei Zappos.

Der 608 ist ein Allround-Laufschuh, der mit einem Fußbett aus EVA-Schaum für mehr Komfort, einem Innenschaft zur Unterstützung, einem Drop-Design für zusätzliche Dämpfung für Fersenkämpfer und einem strapazierfähigen Obermaterial aus Leder und Mesh ausgestattet ist.

Saucony Damen ProGrid Integrity ST2 Wanderschuhe, $ 40- $ 80, Amazon

Saucony ProGrid Integrity ST2 Laufschuh

62 $Amazonas

Auch erhältlich bei Zappos.

Diese Wanderschuhe verfügen über eine vordere Dehnzone, die mehr Komfort für die Zehen bietet. Perforiertes Leder macht diese Schuhe sowohl haltbar als auch atmungsaktiv, und Saucony hat Teile der Sohle, die am häufigsten auf dem Boden auftraten, mit Gummi überzogen.

Reebok Frauen Prinzessin Sneaker, $ 32 – $ 100, Amazon

Reebok Princess Sneaker

25 $Amazonas

Auch erhältlich bei Reebok.

Für Leute, die einen Schuh brauchen, der genug Halt bietet, um einen langen Spaziergang zu machen, aber schlank genug aussieht, um ihn mit einer Anzughose zu tragen, ist dies das Richtige. Während ein atmungsaktiver, flexibler Schuh besser für den täglichen Workout geeignet ist, sind diese perfekt im Notfall oder auf Reisen.

Ryka Damen Sky Walking Schuh, $ 19- $ 70, Amazon

RYKA Sky Wanderschuh

65 $Amazonas

Auch erhältlich bei Nordstrom Rack.

Auf der Suche nach einem bunten Wanderschuh? Schauen Sie sich dieses leichte Paar von Ryka an. Mit einer Gummi-Traktion, einem atmungsaktiven Mesh-Obermaterial, Memory-Schaum und einer EVA-Außensohle werden diese Schuhe mühelos durch jedes lange Workout getragen.

Brooks Frauen Addiction Walker Wanderschuhe, $ 108-204, Amazon

Brooks Wanderschuhe

88 $Amazonas

Auch erhältlich bei Zappos.

Brooks ist bekannt für seine Laufschuhe, aber das Unternehmen macht auch einen strapazierfähigen Laufschuh mit einem abnehmbaren gepolsterten Einsatz und einer flexiblen, stoßdämpfenden Sohle.

Berücksichtigen Sie eine professionelle Beratung

Bist du dir noch nicht sicher, welchen Schuh du ausprobieren möchtest? Illinois Bone & Joint Institute Physiotherapeut Julie Sunday sagte, um einen Experten für eine formelle Ganganalyse zu konsultieren. “Ein Physiotherapeut kann einen zur Verfügung stellen; Es ist barfuß auf einem Laufband, und die Ergebnisse können für Ihre langfristige Gesundheit des Skeletts essentiell sein “, sagte sie.

Bereit zu laufen?

Denken Sie daran, dass selbst bei einem Lauftraining Entzündungen auftreten können, die sich in ermüdeten Muskeln, schmerzenden Gelenken und Schmerzen manifestieren können. Cameron Fischer, ein Mitbegründer von VitalFit Nutrition in Boston, sagte, um Schmerzen und Spannungen zu vermeiden, sagte er, rote Früchte und Gemüse zu probieren.

“Als Faustregel gilt, je röter desto besser”, sagte er. “Rote Früchte und Gemüse wie Preiselbeeren, Holunderbeeren, Goji-Beeren und Sauerkirschen sind mit Pflanzenstoffen namens Anthocyanen und Polyphenolen belastet, die den negativen Auswirkungen von Entzündungen besonders gut entgegenwirken.”

Stephanie Mansour ist Gesundheitsexpertin und Gewichtsverlust-Coach für Frauen. Begleiten Sie ihre kostenlose Gewichtsverlust Herausforderung hier!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 1

map