Drei Monate lang ermutigen die heutigen Ernährungsberater Joy Bauer und Dr. Mehmet Oz uns alle, mit ihrem Drop 10 TODAY-Plan gesund und fit für den offiziellen Sommeranfang zu werden. Nun, der Sommer ist endlich da und wie ist es gewesen Sie machen?
Treffen Sie drei TODAY Zuschauer, die dem Plan gefolgt sind und fast 10 Pfund oder mehr fallen gelassen haben!
Drop 10 HEUTE: Tipps zur Vermeidung von Versuchungen in Ballparks, Barbecues
Jun.29.202305:44
Zwei von ihnen teilten ihre Lieblingsteile des Plans:
“Was ich an diesem Plan liebe, ist, dass ich keinen Hunger habe”, sagte Julie aus Seattle, die 28 Pfund verlor!
Ihr Rat: “Halten Sie es frisch und lustig. Sie werden feststellen, dass Sie verlieren, gutes Essen essen und gleichzeitig Spaß haben können. Es ist möglich.”
Adrienne verlor 13 Pfund.
Ihr Rat: “Bleib bei diesem tollen Bikini Wasser, es ist essentiell für deinen Erfolg!”
Und natürlich ist es nie zu spät, anzufangen! Du kannst Joys Drop 10 TODAY-Plan jetzt noch folgen!
Jetzt, da der Sommer da ist, folgen Sie Joys Tipps, um auf dem gesunden Weg zu bleiben, trotz aller Versuchungen, die Ihnen im Weg stehen, wo immer Sie auch sein mögen:
Drop 10 HEUTE: 4 Tipps, um von Joy Bauer motiviert zu bleiben
25. Mai 202301:08
1. Vergnügungspark
Teile deine kalorienreiche Nahrung mit anderen Menschen. Alles ist super groß an diesen Orten! Essen Sie, bevor Sie dort ankommen, so dass Sie nicht hungrig und von Junk Food versucht sind. Endlich, lauf herum! Verwenden Sie einen Fitness-Tracker, um sich selbst zu motivieren, um Ihre Schritte einzuleiten.
Slim-Swaps:
- Überspringen Sie den Trichterkuchen (760 Kalorien für 8,3 Unzen); wähle Zuckerwatte (175 Kalorien für 2-Unzen Portion)
- Skip snow cones (250 Kalorien für 3 Unzen Sirup); Wählen Sie einen Eispop (40-80 Kalorien für großen roten, weißen und blauen Eispop)
- Überspringen Sie den Milchshake (850 Kalorien für 16 Unzen); Wählen Sie einen Slushy (200 Kalorien für 12 Unzen)
2. Ballspiel
Gehen Sie umher und strecken Sie sich am 7. Inning. Wechseln Sie zwischen Bier und Wasser und entscheiden Sie sich für helles Bier.
Slim-Swaps:
- Überspringen Sie weiche Brezel im NY-Stil (630 Kalorien); wähle kleine weiche Eiscreme (190 Kalorien)
- Skip Jumbo Popcorn (2.310 Kalorien); Wählen Sie die eingesackten Elefantenerdnüsse aus (160 Kalorien für 28 Erdnüsse – bringen Sie den Rest nach Hause oder teilen Sie ihn mit Ihrem Begleiter)
- Überspringen Käse Pommes (1.341 Kalorien); Wählen Sie Hühnertender (700 Kalorien)
3. BBQ
Bringen Sie immer eine gesunde Wahl als Gastgebergeschenk mit. Beurteilen Sie, was angeboten wird und finden Sie heraus, was das Geld wert ist. Für alles, was sehr nachsichtig ist, folgen Sie der Zwei-Biss-Regel.
Slim-Swaps:
- Überspringen fettes Rindfleisch: T-Bone Steak, Flügel (im Durchschnitt 800 Kalorien für 8 Unzen); Wählen Sie: gegrilltes London-Braten-Top-Lendenstück, Hähnchenbrust und Oberschenkel (im Durchschnitt 280 oder 300 Kalorien für 8 Unzen)
- Half Rack von Schweinerippchen (550 Kalorien) überspringen; Wählen Sie einen 4-Unzen gekochten Burger mit einem halben Brötchen (360 Kalorien)
- Überspringen Krautsalat (290 Kalorien für 1 Tasse); wählen Sie Maiskolben (130 Kalorien für ein Ohr und ein Stück Butter)
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As an AI language model, I do not have a specific language or culture. However, I can provide a translation of the text in German to English:
For three months, todays nutritionists Joy Bauer and Dr. Mehmet Oz have been encouraging all of us to become healthy and fit for the official start of summer with their Drop 10 TODAY plan. Well, summer is finally here, and how have you been doing? Meet three TODAY viewers who have followed the plan and dropped almost 10 pounds or more! Drop 10 TODAY: Tips for Avoiding Temptations at Ballparks, Barbecues Jun.29.201705:44 Two of them shared their favorite parts of the plan: three months of delicious, Joy Bauer-approved food, and shes down 28 pounds! TODAY “What I love about this plan is that Im not hungry,” said Julie from Seattle, who lost 28 pounds! Her advice: “Keep it fresh and fun. Youll find that you can lose weight, eat good food, and have fun at the same time. Its possible.” Doesnt she look great?? TODAY Adrienne lost 13 pounds. Her advice: “Stick with this great bikini water, its essential for your success!” And of course, its never too late to start! You can still follow Joys Drop 10 TODAY plan now that summer is here. Now that summer is here, follow Joys tips to stay on the healthy path despite all the temptations that may come your way, wherever you may be: Drop 10 TODAY: 4 Tips to Stay Motivated by Joy Bauer May 25, 201701:08 1. Amusement park Share your calorie-rich food with other people. Everything is super-sized at these places! Eat before you get there so youre not hungry and tempted by junk food. Finally, run around! Use a fitness tracker to motivate yourself to get your steps in. Slim-Swaps: Skip the funnel cake (760 calories for 8.3 ounces); choose cotton candy (175 calories for 2-ounce serving) Skip snow cones (250 calories for 3 ounces of syrup); choose an ice pop (40-80 calories for a large red, white, and blue ice pop) Skip the milkshake (850 calories for 16 ounces); choose a slushy (200 calories for 12 ounces) 2. Ballgame Walk around and stretch at the 7