Treffen Sie 3 Frauen, die in 3 Monaten mit Drop 10 TODAY abgenommen haben

Drei Monate lang ermutigen die heutigen Ernährungsberater Joy Bauer und Dr. Mehmet Oz uns alle, mit ihrem Drop 10 TODAY-Plan gesund und fit für den offiziellen Sommeranfang zu werden. Nun, der Sommer ist endlich da und wie ist es gewesen Sie machen?

Treffen Sie drei TODAY Zuschauer, die dem Plan gefolgt sind und fast 10 Pfund oder mehr fallen gelassen haben!

Drop 10 HEUTE: Tipps zur Vermeidung von Versuchungen in Ballparks, Barbecues

Jun.29.201705:44

Zwei von ihnen teilten ihre Lieblingsteile des Plans:

Drei months of tasty, Joy Bauer-approved foods and she's down 28 pounds!
Drei Monate leckeres, von Joy Bauer genehmigtes Essen und sie ist 28 Pfund runter!HEUTE

“Was ich an diesem Plan liebe, ist, dass ich keinen Hunger habe”, sagte Julie aus Seattle, die 28 Pfund verlor!

Ihr Rat: “Halten Sie es frisch und lustig. Sie werden feststellen, dass Sie verlieren, gutes Essen essen und gleichzeitig Spaß haben können. Es ist möglich.”

Doesn't she look great?
Sieht sie nicht gut aus??HEUTE

Adrienne verlor 13 Pfund.

Ihr Rat: “Bleib bei diesem tollen Bikini Wasser, es ist essentiell für deinen Erfolg!”

Und natürlich ist es nie zu spät, anzufangen! Du kannst Joys Drop 10 TODAY-Plan jetzt noch folgen!

Jetzt, da der Sommer da ist, folgen Sie Joys Tipps, um auf dem gesunden Weg zu bleiben, trotz aller Versuchungen, die Ihnen im Weg stehen, wo immer Sie auch sein mögen:

Drop 10 HEUTE: 4 Tipps, um von Joy Bauer motiviert zu bleiben

25. Mai 201701:08

1. Vergnügungspark

Teile deine kalorienreiche Nahrung mit anderen Menschen. Alles ist super groß an diesen Orten! Essen Sie, bevor Sie dort ankommen, so dass Sie nicht hungrig und von Junk Food versucht sind. Endlich, lauf herum! Verwenden Sie einen Fitness-Tracker, um sich selbst zu motivieren, um Ihre Schritte einzuleiten.

Slim-Swaps:

  • Überspringen Sie den Trichterkuchen (760 Kalorien für 8,3 Unzen); wähle Zuckerwatte (175 Kalorien für 2-Unzen Portion)
  • Skip snow cones (250 Kalorien für 3 Unzen Sirup); Wählen Sie einen Eispop (40-80 Kalorien für großen roten, weißen und blauen Eispop)
  • Überspringen Sie den Milchshake (850 Kalorien für 16 Unzen); Wählen Sie einen Slushy (200 Kalorien für 12 Unzen)

2. Ballspiel

Gehen Sie umher und strecken Sie sich am 7. Inning. Wechseln Sie zwischen Bier und Wasser und entscheiden Sie sich für helles Bier.

Slim-Swaps:

  • Überspringen Sie weiche Brezel im NY-Stil (630 Kalorien); wähle kleine weiche Eiscreme (190 Kalorien)
  • Skip Jumbo Popcorn (2.310 Kalorien); Wählen Sie die eingesackten Elefantenerdnüsse aus (160 Kalorien für 28 Erdnüsse – bringen Sie den Rest nach Hause oder teilen Sie ihn mit Ihrem Begleiter)
  • Überspringen Käse Pommes (1.341 Kalorien); Wählen Sie Hühnertender (700 Kalorien)

3. BBQ

Bringen Sie immer eine gesunde Wahl als Gastgebergeschenk mit. Beurteilen Sie, was angeboten wird und finden Sie heraus, was das Geld wert ist. Für alles, was sehr nachsichtig ist, folgen Sie der Zwei-Biss-Regel.

Slim-Swaps:

  • Überspringen fettes Rindfleisch: T-Bone Steak, Flügel (im Durchschnitt 800 Kalorien für 8 Unzen); Wählen Sie: gegrilltes London-Braten-Top-Lendenstück, Hähnchenbrust und Oberschenkel (im Durchschnitt 280 oder 300 Kalorien für 8 Unzen)
  • Half Rack von Schweinerippchen (550 Kalorien) überspringen; Wählen Sie einen 4-Unzen gekochten Burger mit einem halben Brötchen (360 Kalorien)
  • Überspringen Krautsalat (290 Kalorien für 1 Tasse); wählen Sie Maiskolben (130 Kalorien für ein Ohr und ein Stück Butter)

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