The Day-Off Diet: Warum Dr. Oz sagt, es wird 2016 “wie Sie Gewicht verlieren” transformieren

Frohes neues Jahr! Ich kann nicht glauben, dass 2016 so schnell gekommen ist, aber ich hatte einen schönen Urlaub mit meiner Familie und ich bin zurück und bereit für ein neues Jahr mit dir. Wie immer haben wir nach brandneuen Methoden gesucht, um Sie auf der “Dr. Oz Show” gesünder zu machen. Das bedeutet für mich, dass ich mich ständig mit Menschen treffe, sowohl mit als auch ohne Kamera, die neu definieren, was es bedeutet, bei guter Gesundheit zu sein.

Ich freue mich sehr, eines der Projekte, mit denen ich in den letzten drei Jahren gearbeitet habe, mit diesen Experten zu teilen. Es ist die Day-Off-Diät, und ich denke, es wird die Art, wie Sie abnehmen und Ihre Fähigkeit, auf dem richtigen Weg zu bleiben, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen transformieren. Lassen Sie mich Sie durch einige Merkmale dieser Diät führen, die ich wirklich aufregend finde.

Bild: Image: woman on scale
Frau steht auf Waagen, erhöhte Ansicht Getty Images Lager, Gewicht, Körper, AbnehmGetty Images Vorrat

Es geht nicht um Entbehrung

Die meisten Diäten draußen konzentrieren sich darauf, Sie daran zu hindern, die Nahrungsmittel zu essen, die Sie lieben, und Sie zu zwingen, viel von dem Genuss abzuschreiben, den Sie von Ihren Mahlzeiten bekommen. Das macht es leider auch schwierig, langfristig auf Diät zu bleiben. Irgendwann wirst du dem Verlangen nachgeben und letztendlich deine Diät aufgeben.

Wir hatten das Gefühl, dass es an der Zeit war, diesen Gedanken auf den Kopf zu stellen. Anstatt zu entbehren, zielt diese Diät darauf ab, Ihnen die Macht zu geben, zu wählen, was Sie essen. Wir haben eine Reihe von gesunden und zufriedenstellenden Mahlzeiten entwickelt, die Ihnen helfen, Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen. Aber der wahre Schlüssel der Diät ist der freie Tag. Einmal in der Woche können Sie sich einen Tag frei nehmen, um sich ein paar Heißhunger zu gönnen. Sie müssen nicht auf dekadente Desserts oder Ihren Lieblingspizzaplatz verzichten. Stattdessen lernen Sie, wie Sie ungesunde Lebensmittel in Ihrer Ernährung reduzieren und stattdessen sparsam essen. Dies wird die Ernährung im Laufe der Zeit nachhaltiger machen.

Gewichtsverlust mit Genuss

Abnehmen, während auf einer Diät, die Sie in die Lebensmittel gönnen kann sehnen kann verrückt klingen, aber es funktioniert wirklich. Hier ist wie: Für die meisten Menschen hilft die Vermeidung von bestimmten Lebensmitteln für die meiste Zeit der Woche drastisch den täglichen Kalorienverbrauch zu reduzieren und den Fokus auf gesündere Ernährung zu verlagern. Selbst wenn Sie Ihren freien Tag genießen, ist Ihre Kalorienzahl im Durchschnitt niedriger als vor Beginn der Diät. Dies bedeutet, dass Gewichtsverlust noch passieren kann, auch wenn Sie ab und zu essen, was Sie wollen.

Wenn Sie einen freien Tag haben, bleiben Sie motiviert, auf dem richtigen Weg zu bleiben, und Sie haben die Chance, sich selbst zu vergeben, wenn Sie einen Fehler machen. Zu wissen, dass Sie als Belohnung für Ihre harte Arbeit während der Woche einen Nachgiebigkeitstag haben, hält Sie ehrlich und lehrt Sie, wie Sie die sofortige Befriedigung verzögern können, nach der viele von uns beim Essen suchen. Du bekommst die Dinge, nach denen du dich sehnst, aber nur, wenn sie dir am meisten bedeuten.

VERBINDUNG: Vermeiden Sie die Cookie Versuchung! 3 Wege, um gesundes Essen einfach zu machen

Lassen Sie Pfund mit oder ohne Übung fallen

Als wir ein paar glückliche Teilnehmer hatten, um die Diät zu testen, stellten wir fest, dass das meiste Gewicht auf der Tages-Diät verloren ging, egal ob sie trainierten oder nicht. Die Sache ist, wir fanden auch, dass die meisten Leute trainieren wollten, auch wenn es nicht nötig war. Das ist eine gute Nachricht, da wir wissen, dass Bewegung eine Vielzahl von Vorteilen außerhalb der Gewichtsabnahme hat und hilft, die Pfunde auf lange Sicht zu halten.

Um beiden Gruppen gerecht zu werden, wollte ich auch sicherstellen, dass wir eine Übungskomponente hinzugefügt haben. Ich habe mich mit Joel Harper zusammengetan, um dir die Übung zu geben, die du brauchst, um deine Gewichtsabnahme in Gang zu bringen und diese Pfunde für immer zu behalten. Ziel ist auch hier die Flexibilität. Wir wissen, dass manche Menschen nicht ganz fit für ein Fitnessprogramm sind, auch wenn sie ihre Essgewohnheiten ändern möchten. Egal in welche Gruppe Sie fallen, dieser Plan wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Ihren Snack und Koffein zu bekommen, ist der richtige Weg

Ein anderes Problem mit vielen Diäten ist, dass sie Ihnen nicht sagen, was zu tun ist, wenn Ihre Mahlzeiten es nicht ganz schneiden. Der Hunger in der Mitte des Tages kann Sie zu ungesunden Snacks führen, die Ihren gesunden Ernährungsplan zunichtemachen können. Wir haben dieses Problem vorausgesehen und entschieden, dass das Naschen völlig in Ordnung ist. Was zählt, ist nicht, ob Sie imbiss, sondern welche Arten von Lebensmitteln Sie essen. Für die Day-Off-Diät werden Sie sich auf gesunde Lebensmittel konzentrieren, die Fette enthalten, die einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs) genannt werden. Große Beispiele für Snacks, die Sie genießen können, sind Nüsse, Avocados, Nussbutter, Oliven und einige Samen wie Kürbis oder Sonnenblumenkerne. Diese Nahrungsmittel stellen eine gesunde Brücke zur Verfügung, die tatsächlich mit Ihrer Gewichtsabnahme hilft und hilft, Ihre Diät auszugleichen.

REALTED: Halten Sie Ihre Ernährung mit dem täglichen #startTODAY Cleanse Tipp von Joy Bauer auf Kurs

Sind Sie besorgt darüber, Ihre tägliche Tasse Joe zu bekommen? Kaffee kann manchmal den Kofferraum in Diäten zur Gewichtsreduktion bekommen, aber die Sache ist, die meisten Untersuchungen haben gezeigt, dass Kaffee wirkliche Vorteile für die Gesundheit haben kann, was es zu einer großartigen Ergänzung der Day-Off Diät macht. Der Schlüssel hier ist, wie Sie Ihren Kaffee trinken. Bleiben Sie auf glatten, ungesüßten Nussmilch und verwenden Sie Stevia als Süßstoff anstelle von Zucker. Dies gibt Ihnen Ihren gesunden Koffeinschub ohne die zusätzlichen Kalorien, die mit Sahne und Zucker kommen.

Ich bin sehr gespannt, wie die Day-Off-Diät Sie und Ihre Gesundheitsziele in diesem Jahr verändern wird. Schaut in die Show und haltet DoctorOz.com im Auge, um mehr über die Ernährung zu erfahren, einige unserer leckeren Rezepte zu bekommen und alle eure Fragen beantwortet zu bekommen. Sie können den vollständigen Plan hier herunterladen.

Die Top-Diäten von 2016 sind …

Jan.05.201604:43 Uhr

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 2 = 1

Adblock
detector