Teetrinken kann deine Gesundheit verbessern – hier ist was zu probieren

Egal zu welcher Jahreszeit, Tee kann ein leckeres Getränk sein, da er eisgekühlt oder heiß serviert werden kann.

Aber seine Vorteile gehen weit über Erfrischung hinaus. Es gibt viel Forschung, die zeigt, dass das Trinken von Tee tatsächlich Ihre Gesundheit verbessern kann.

Grün tea
Liv Friis-Larsen / Shutterstock

Zumindest ist es eine geschmackvolle Art, jeden Tag genug Flüssigkeit in Ihren Körper zu bekommen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Tees helfen können, Ihre Zähne und Ihr Herz zu schützen, und möglicherweise sogar dazu beitragen, Krebs abzuwehren.

Welche Art von Tee Sie trinken, kann einen Unterschied machen. Alle nicht-Kräutertees werden aus den Blättern der Camellia sinensis Pflanze hergestellt. Wie lange die Blätter verarbeitet werden, hängt davon ab, ob Sie einen grünen, schwarzen oder Oolong-Tee bekommen.

Die grünen Tees sind die am wenigsten verarbeiteten und neigen dazu, die höchsten Mengen an Polyphenolen zu haben, und die einzige Art, die das Polyphenol, Catechin, enthalten, weshalb viele Studien nur mit grünen Tees gemacht wurden. Bestimmte Kräutertees sind bekannt für ihre medizinischen Werte, einschließlich der Beruhigung des Verdauungssystems.

Hier sind die Top 10 gesundheitlichen Vorteile von Tee und einige Optionen für leckere Tees zu probieren:

1. Tee enthält Antioxidantien.

Antioxidantien wirken gegen die Rostbildung des Körpers und helfen so, uns jung zu halten und vor Schäden durch Umweltverschmutzung zu schützen. Laden Sie Antioxidantien mit einem weißen Tee auf, der weniger verarbeitet wird als schwarzer oder grüner Tee, so dass er vorteilhaftere Antioxidantien enthält.

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2. Tee hat weniger Koffein als Kaffee.

Kräutermischungen haben kein Koffein, während traditionelle Tees weniger als 50 Prozent von dem haben, was typischerweise in Kaffee gefunden wird. Das bedeutet, dass Sie es ohne diese lästigen Auswirkungen auf Ihr Nervensystem konsumieren können, sagt Leslie Bonci, Ernährungsberaterin und Inhaberin von Active Eating Advice. Wenn Sie versuchen, von Kaffee zu Tee zu wechseln, versuchen Sie einen Chicoréewurzeltee wie Teeccino, der ein Mundgefühl und einen Kaffee ähnlichen Geschmack hat. Chicorée-Wurzel ist auch bekannt, um Stress abzubauen und ist ein Präbiotikum, so kann für Ihren Darm hilfreich sein. Bonus: Dieser Tee gibt Ihnen einen Energieschub ohne das Koffein.

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3. Tee kann das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall reduzieren

“Es gibt eine Menge Literatur über die Gesundheit von Tee und Herz”, sagte Anna Ardine, klinische Ernährungsmanagerin im Magee-Womens Hospital des University of Pittsburgh Medical Center. “Dies ist ein gesundheitlicher Effekt, für den es die stärksten Beweise gibt.”

In einer Studie, die Anfang des Jahres veröffentlicht wurde und Daten aus einer Vielzahl früherer Berichte zusammenfasste, ergab sich eine Reduktion des Herzinfarktrisikos um fast 20 Prozent und ein um 35 Prozent reduziertes Schlaganfallrisiko bei Personen, die ein bis drei Tassen grünen Tee a Tag. Diejenigen, die täglich vier oder mehr Tassen grünen Tee tranken, hatten eine 32-prozentige Reduktion des Risikos, einen Herzinfarkt zu erleiden, und einen niedrigeren LDL-Cholesterinspiegel. Vier Tassen grüner Tee halten Sie vielleicht auf die Toilette, aber Sie können den gleichen Nutzen davon bekommen, wenn Sie eine Tasse Matcha-Tee trinken, der aus gemahlenen grünen Teeblättern hergestellt wird und das Ernährungsäquivalent von 10 Tassen normalen Grüns ist Tee.

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4. Tee kann bei der Gewichtsabnahme helfen

Die Forschung dazu ist nicht so stark, sagte Ardine und fügte hinzu, dass Studien, die eine Wirkung gezeigt haben, vom Konsum großer Mengen Tee, oft in Pillenform, abhängig waren.

5. Tee kann helfen, Ihre Knochen zu schützen

Daten aus neueren Tierstudien haben gezeigt, dass grüner Tee Knochenverlust verhindern kann. Moringa, eine Pflanze, die in Südasien beheimatet ist, ist für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt und wird jetzt schnell zu einem Mainstream-Superfood. Mit mehr Kalzium als Milch sowie Eisen, Vitamin A und K, ist Moringa Tee eine großartige Ergänzung, um diese Knochen stark zu halten.

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6. Tee kann dein Lächeln hell halten

“Japanische Forscher haben herausgefunden, dass Tee Zahnverlust verringern kann”, sagte Ardine. “Es ändert den pH-Wert in Ihrem Mund, wenn Sie es trinken, und das kann sein, was Karies verhindert.” Darüber hinaus scheint Tee, im Gegensatz zu vielen anderen Getränken, Zahnschmelz nicht zu erodieren, sagte Bonci.

7. Tee kann das Immunsystem stärken

Studien haben gezeigt, dass Tee Immunzellen stimulieren kann, damit sie ihre Ziele schneller erreichen. Heiliger Basilikum oder Tulsi-Tee wird seit Jahrhunderten von Ayurveda-Praktizierenden verwendet, um das Immunsystem nach Verletzungen oder Krankheiten dank seiner antibakteriellen, antimykotischen und entzündungshemmenden Eigenschaften stark zu halten.

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8. Tee kann helfen, Krebs zu bekämpfen

Studien dazu sind derzeit gemischt, was bedeutet, dass mehr Forschung benötigt wird, sagt Bonci. Aber in der Zwischenzeit, “wenn Sie eine starke Familiengeschichte von Krebs haben und Sie wollen alles tun, was Sie können, könnten Sie Ihren Tee-Verbrauch erhöhen”, fügte sie hinzu.

9. Kräutertee kann das Verdauungssystem beruhigen

“Kräutertees, insbesondere Kamille, können gut für Menschen mit Reizdarmsyndrom sein, weil es krampflösend ist”, sagte Bonci. “Und Ingwertees können Übelkeit beruhigen.” Holen Sie sich eine Dosis von beiden mit einem Ingwer Kamillentee.

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10. Tee – unverfälscht, das ist – ist kalorienfrei

“Es ist eine großartige kalorienfreie Alternative zu Wasser”, sagte Bonci. “Es bietet so viele Optionen für Geschmack und Vielseitigkeit. Du kannst es heiß oder kalt haben. Und Sie müssen nichts hineinstecken, obwohl Sie vielleicht eine Zimtstange oder etwas Ingwer hinzufügen möchten. Das bedeutet, dass Sie mit etwas anderem als Wasser allein hydratisieren können. “

Holen Sie sich einen Kanister mit Teabloom Obst- und Grünteepackungen und Sie werden sich nie langweilen – oder den Zucker verpassen. Mit natürlichen Aromen wie Ananas, Acai-Beere, Erdbeere und Litschi können Sie Ihren Gaumen zufriedenstellen.

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