Spürt dein Herz deinen emotionalen Zustand?

Als Teil der “Heart Smarts” -Serie untersucht “Today” die Verbindung zwischen Ihrer Herzgesundheit und Ihren Emotionen. Das Herz ist mehr als eine Pumpe – es sendet tatsächlich Nachrichten an das Gehirn. Dr. Rollin McCraty vom Institute of HeartMath besuchte “Today”, um die Wissenschaft hinter der Theorie zu diskutieren.

Ein wertschätzendes Herz ist eine gute Medizin

Psychologen behaupteten einmal, dass Emotionen rein mentale Ausdrücke seien, die allein vom Gehirn erzeugt werden. Wir wissen jetzt, dass das nicht stimmt – Emotionen haben genauso viel mit Herz und Körper zu tun wie mit dem Gehirn. Von den Körperorganen spielt das Herz eine besonders wichtige Rolle in unserer emotionalen Erfahrung. Die Erfahrung einer Emotion ergibt sich aus dem Zusammenspiel von Gehirn, Herz und Körper.

Das Institut für HeartMath, ein Forschungszentrum, das sich der Erforschung des Herzens und der Physiologie von Emotionen widmet, hat zahlreiche Studien durchgeführt, die die Beziehung zwischen Emotionen und Herz identifizieren. Eine Reihe ihrer Studien hat neue Erkenntnisse darüber geliefert, wie die Aktivität des Herzens tatsächlich mit unseren Emotionen und unserer Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden verbunden ist.

Emotionen und das Herz

Aktuelle HeartMath-Studien definieren eine kritische Verbindung zwischen Herz und Gehirn. Das Herz steht in einem ständigen Dialog mit dem Gehirn – unsere Emotionen verändern die Signale, die das Gehirn an das Herz sendet und das Herz reagiert auf komplexe Weise. Wir wissen jedoch jetzt, dass das Herz mehr Informationen an das Gehirn sendet, als das Gehirn an das Herz sendet. Und das Gehirn reagiert auf viele wichtige Arten auf das Herz. Diese Forschung erklärt, wie das Herz auf emotionale und mentale Reaktionen reagiert und warum bestimmte Emotionen den Körper belasten und unsere Energie ableiten. Wenn wir Gefühle wie Wut, Frustration, Angst und Unsicherheit erleben, werden unsere Herzrhythmusmuster unberechenbarer. Diese erratischen Muster werden an die emotionalen Zentren im Gehirn gesendet, die sie als negative oder stressige Gefühle erkennt. Diese Signale erzeugen die tatsächlichen Gefühle, die wir im Herzbereich und im Körper erfahren. Die unregelmäßigen Herzrhythmen blockieren auch unsere Fähigkeit, klar zu denken.

Viele Studien haben ergeben, dass das Risiko, an Herzkrankheiten zu erkranken, für Menschen, die häufig unter belastenden Emotionen wie Irritationen, Wut oder Frustration leiden, deutlich erhöht ist. Diese Emotionen erzeugen eine Kettenreaktion im Körper – Stresshormonspiegel steigen, Blutgefäße verengen sich, der Blutdruck steigt an und das Immunsystem ist geschwächt. Wenn wir diese Emotionen ständig erleben, können sie das Herz und andere Organe belasten und schließlich zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

Umgekehrt zeigen die Untersuchungen von HeartMath, dass, wenn wir gefühlte Gefühle wie Liebe, Fürsorge, Wertschätzung und Mitgefühl erfahren, das Herz einen ganz anderen Rhythmus erzeugt. In diesem Fall handelt es sich um ein sanftes Muster, das an sanfte Hügel erinnert. Harmonische Herzrhythmen, die positive Emotionen reflektieren, gelten als Indikatoren für die kardiovaskuläre Effizienz und das Gleichgewicht des Nervensystems. So weiß das Gehirn, dass sich das Herz gut anfühlt und erzeugt oft ein sanftes warmes Gefühl im Herzbereich. Der Wechsel von stressigen emotionalen Reaktionen auf diese Emotionen kann tiefgreifende positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und auf unsere Gesundheit haben. Es ist leicht zu sehen, wie unser Herz und unsere Emotionen verbunden sind und wie wir unser Herz in einen effizienteren Zustand versetzen können, indem wir seine Rhythmen überwachen.

Vorteile kommen von Wertschätzung

Das Gefühl der Wertschätzung ist eine der konkretesten und leichtesten positiven Emotionen für Individuen, die sich für längere Zeit selbst generieren und erhalten können. Fast jeder kann etwas finden, um es wirklich zu schätzen. Indem Sie sich einfach an eine Zeit erinnern, in der Sie aufrichtige Wertschätzung genossen und dieses Gefühl neu geschaffen haben, können Sie Ihre Herzrhythmus-Kohärenz erhöhen, emotionalen Stress reduzieren und Ihre Gesundheit verbessern.

Für Menschen, die es anfangs vielleicht schwer haben, im gegenwärtigen Moment ein Gefühl der Wertschätzung zu erzeugen, schlagen Experten vor, dass sie sich an eine Erinnerung der Vergangenheit erinnern, die warme Gefühle hervorruft. Mit der Praxis sind die meisten Menschen in der Lage, Gefühle der Wertschätzung in Echtzeit selbst zu erzeugen und brauchen nicht mehr die Referenz der Vergangenheit. Dr. Rollin McCraty, Forschungsdirektor des Institute of HeartMath, sagt: “Es ist wichtig zu betonen, dass es kein mentales Bild einer Erinnerung ist, das eine Verschiebung unseres Herzrhythmus hervorruft, sondern eher die Emotionen, die mit der Erinnerung verbunden sind. Mentale Bilder allein produzieren normalerweise nicht die gleichen signifikanten Ergebnisse, die wir beobachtet haben, wenn sich jemand auf ein Positiv konzentriert Gefühl.”

Positive emotionsorientierte Techniken, wie die von HeartMath entwickelten, können dazu beitragen, dass stressige Gedanken und emotionale Muster effektiv durch positivere Wahrnehmungen und Emotionen ersetzt werden. Einer der langfristigen Vorteile, die sich aus der Anwendung dieser Art von Techniken ergeben, ist ein erhöhtes emotionales Bewusstsein. Dieses gesteigerte Bewusstsein kann den Einzelnen helfen, ein konsistenteres emotionales Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, ein grundlegender Schritt in der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit.

Diät und Bewegung werden weiterhin ein wichtiger Faktor sein, um das Herz gesund zu erhalten. Es besteht jedoch ein zunehmendes Bewusstsein dafür, dass es wichtig ist, einen gesunden emotionalen Zustand für diejenigen zu erhalten, die sich von Herzerkrankungen erholen, sowie für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit. Studien haben gezeigt, dass positive Emotionen-orientierte Techniken Stress und Angst reduzieren, was eine sichere und effektive Möglichkeit ist, den Blutdruck zu senken und die Funktionsfähigkeit von Patienten mit Herzinsuffizienz zu erhöhen. Dieser Ansatz wird derzeit in einer Reihe von Krankenhäusern und kardiologischen Rehabilitationsprogrammen im ganzen Land angewendet.

Weitere Informationen zum HeartMath-Institut finden Sie unter www.heartmath.org/today.

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