Charlotte Markey studiert die Psychologie des Essens um ihren Lebensunterhalt, aber selbst sie war verblüfft darüber, wie schnell sie 10 Pfund verlor, als sie sich von ihrem Ehemann trennte.
Die “Scheidungsdiät” genannt, ist die unerwartete Abmagerung ein häufiger Nebeneffekt selbst der freundlichsten Trennungen. Leute, die es durchgemacht haben, vergleichen es mit der Einnahme eines Appetitzüglers, wobei das Essen zu einem Nebengedanken wird.
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“Ich habe nicht erwartet, dass ich ernsthaft betroffen bin”, sagte Markey, 40, Professor für Psychologie an der Rutgers University und Autor von “Smart People Do not Diet”, sagte TODAY.
“Ich konnte wirklich nicht essen. Ich hatte nur keinen Appetit. Nur der Gedanke an Essen war ekelerregend. “
Es fühlte sich nicht nur emotional, sondern physiologisch an, fügte sie hinzu. “Es geht buchstäblich um deinen Mut”, sagte eine geschiedene Person der New York Times.
Prominente gehen darüber hinaus, nachdem Sänger Blake Shelton nach seiner Trennung von Miranda Lambert über das Phänomen gesprochen hat.
“Die Scheidung ist passiert und ich habe gerade aufgehört zu essen”, sagte Shelton im letzten Herbst zu Todays Hoda Kotb und Kathie Lee Gifford. “Ich habe nicht wirklich darüber nachgedacht.”
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Die größten Schuldigen sind Stress und Angst, beides bekannte Appetitzügler. Scheidung und Trennung sind die zweit- und dritthäufigsten stressigen Lebensereignisse direkt hinter dem Tod eines Ehepartners, gemäß der Holmes and Rahe Stress Scale, die gängige Stressoren einordnet.
Die Erfahrung kann überwältigend sein, mit den meisten Menschen erleben Wut, Trauer, Angst und Angst, warnt die American Psychological Association.
Nicole Baras Feuer, ein Scheidungscoach bei Start Over Smart in Westport, Connecticut, schätzt, dass rund drei Viertel ihrer Kunden die Auswirkungen der “Scheidungsdiät” spüren. Feuer hat es selbst erlebt – sie hat 10 Pfund verloren, als sie sich 2009 scheiden ließ.
“Das Stressniveau ist enorm”, sagte Feuer, 48. “Dein Adrenalin ist so hoch. Ich habe nicht geschlafen, ich habe nicht gut gegessen. “
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Kontrolle ist auch ein Faktor. Wenn Sie eine Scheidung durchmachen, fühlen Sie sich vielleicht überwältigt von all den Veränderungen in Ihrem Leben, aber Sie kann Kontrolle, welche Art von Essen Sie essen, sagte Markey. Das soll nicht heißen, dass die Leute es bewusst tun, fügte sie hinzu.
Für viele ist es auch eine unglaublich energieverbrauchende Zeit des Lebens. Während die Scheidung sich entfaltet, müssen Sie weiterarbeiten, versuchen, das Leben Ihrer Kinder nicht zu verunsichern, zu packen, in ein neues Zuhause zu ziehen und so weiter.
Sobald sie eine Trennung abgeschlossen haben, können Menschen aus persönlichen Gründen Gewicht verlieren. Wenn du in einer erbärmlichen Ehe steckst und nicht gut auf dich achtest, ist eine Scheidung eine Chance, gesünder zu sein, bemerkte Feuer.
Sie findet auch, dass viele neue Singles Wert darauf legen, gut auszusehen und sich wohl zu fühlen, weil sie zurück in die Dating-Welt wollen.
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Wenn Sie es jetzt durchmachen, hatten die Experten diese Erinnerungen:
1. Stressbedingter Appetitverlust ist kein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren.
Markey wollte oder wollte nicht abnehmen, aber sie verlor schnell 10 Pfund und wog weniger als seit ihrem ersten Jahr an der High School. Da ihr das Essen ekelerregend war, bekam sie die Nährstoffe, die sie brauchte, um flüssige Kalorien zu sich zu nehmen – Smoothies zu trinken und zu Vollmilch zu wechseln – das Gegenteil von dem, was sie normalerweise Leuten rät, wenn sie abnehmen wollen.
“Es ist traurig, dass die Leute davon ausgehen, dass Sie immer abnehmen, das ist eine gute Sache. Und es ist nicht unbedingt “, sagte sie.
2. Sie werden wahrscheinlich das Gewicht zurück gewinnen.
Sowohl Markey als auch Feuer sagten, dass sie schließlich zu ihrem normalen Gewicht zurückkehrten.
“Dein Kopf wechselt zu …” Ich will auf die richtige Weise abnehmen “und mache das, weil ich mich wieder gut fühlen und mein Leben wieder auf Kurs bringen will”, sagte Feuer.
3. Schlaf, iss richtig und trainiere.
Überspringen Sie keine Mahlzeiten, bleiben Sie aktiv, um mit Ihrer Angst zu helfen, und versuchen Sie, sich ausreichend auszuruhen, empfahl Feuer. Wenn Sie nicht schlafen können, suchen Sie die Hilfe eines Arztes, fügte sie hinzu. Yoga und Meditation können in dieser stressigen Zeit besonders beruhigend sein.
Passen Sie auf sich auf, indem Sie emotionale Unterstützung von den Freunden und von der Familie erhalten, rät die amerikanische psychologische Verbindung.
4. Bitten Sie um Hilfe
Wie in vielen Situationen neigen Frauen dazu, sich selbst zu halten, sagte Markey. Ignorieren Sie Ihre eigenen Bedürfnisse wird alles schwieriger, vor allem, wenn Sie müde, hungrig oder gestresst sind. Bitten Sie um Hilfe und seien Sie spezifisch – “Könnten Sie heute Nachmittag meine Kinder beobachten?” – weil Freunde oft nicht wissen, welche Hilfe sie anbieten können.
5. Betrachten Sie Scheidung als eine Gelegenheit, neu zu beginnen.
Selbst wenn sie sich scheiden lassen wollen, sind die Menschen oft traurig, wenn es passiert. Feuer versucht, sie auf neue Möglichkeiten zu konzentrieren, die nicht möglich wären, wenn sie in der Ehe geblieben wären.
“Ich versuche ihnen zu helfen zu sehen, dass dies eine Zeit ist, in der sie wirklich das Leben haben können, das sie immer wollten. Weil manchmal in einer Ehe zu sein, besonders in einer unglücklichen Ehe, hielt sie dich von einigen der Dinge zurück, die du tun wolltest “, sagte sie. “Es ist deine Gelegenheit zu reflektieren. Was willst du wirklich aus dem Leben? “
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war überrascht, wie schnell sie Gewicht verlor, als sie sich von ihrem Ehemann trennte. Die “Scheidungsdiät” ist ein häufiger Nebeneffekt von Trennungen, der auf Stress und Angst zurückzuführen ist. Es ist wichtig zu beachten, dass stressbedingter Appetitverlust kein gesunder Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Die Scheidung kann eine überwältigende und energieaufwendige Zeit sein, aber es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen und gesunde Entscheidungen zu treffen. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Scheidung eine Chance sein kann, gesünder zu sein und sich besser zu fühlen.