Rede mit dir selbst laut? Deshalb sagen Experten, dass das eine gute Sache ist

“Schlüssel. Schlüssel “, murmelst du, während du versuchst dich zu erinnern, wo deine Autoschlüssel sind.

Plötzlich erkennst du sie.

Ist es möglich, dass Sie laut über die Tasten sprechen konnten? Oder wenn Sie mental verschiedene Szenarien durcharbeiten, kann es Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, wenn Sie sie durchgehen.

Reden aloud also helps people solve problems.
Lautes Sprechen hilft auch Menschen, Probleme zu lösen.Shutterstock

In letzter Zeit haben Experten mehr über “Selbstgespräche” gelernt und wie Menschen sie zu ihrem Vorteil nutzen. Die guten Nachrichten? Unsere Laufmonologe sind absolut normal.

“Wenn ich über Selbstgespräche nachdenke, kann es lautlos oder laut gemacht werden. Wir haben alle stille Gespräche mit uns selbst, und manchmal enden diese Gespräche, wenn sie laut ausbrechen “, sagt Ethan Kross, Direktor des Emotion and Self-Control Lab an der University of Michigan.

Nützliche Monologe

Noch besser, unsere Selbstgespräche erweisen sich als nützlich. Beispielsweise. Wenn es darum geht, nach etwas zu suchen, macht das Aussprechen das Ding leichter zu finden, sagt Gary Lupyan, Assistenzprofessor für Psychologie an der Universität von Wisconsin, Madison.

Wenn man sagt, wonach man sucht, “hilft es einem, die visuelle Darstellung des Objekts besser im Auge zu behalten”, sagt Lupyan, der eine Arbeit über das Thema geschrieben hat. “Der Name hilft Ihnen dabei … das Objekt zu visualisieren, damit Sie es tatsächlich sehen können es besser.”

Lautes Sprechen hilft auch Menschen, Probleme zu lösen. Plaudern Sie mit sich selbst darüber, wie Sie Interviewfragen für diesen Traumjob beantworten, oder wie Sie mit diesem ernsthaften Gespräch mit Ihrem Freund umgehen, bereitet Sie auf die tatsächliche Erfahrung vor.

“Selbstgespräche ermöglichen es Ihnen, alternative Szenarien durchzugehen und alternative Reaktionen und Strategien vorzubereiten”, sagt Frank Ghinassi, Vizepräsident und Direktor der Abteilung für Psychologie an der Western Psychiatric Institute and Clinic von UPMC.

Sag meinen Namen

In seiner eigenen Untersuchung untersuchte Kross die Unterschiede, wenn Menschen in der ersten, zweiten oder dritten Person mit sich selbst sprachen – mit anderen Worten, ob sie ein “Ich” -Prono, ein “Du” -Pronom verwendeten oder ihre eigener Name.

Selbstgespräch ist besonders effektiv, wenn Leute sich selbst mit Namen nennen, fand Kross.

“Wenn Menschen ihren eigenen Namen verwenden, gibt ihnen das psychologischen Raum und hilft ihnen, konstruktiver zu denken”, sagt Kross.

Sich mit sich selbst zu unterhalten oder sich mit Namen zu nennen, macht dich nicht zum Spinner.

In der Tat sind Sie in guter Gesellschaft. Kross stellt fest, dass viele Prominente sich namentlich nennen, darunter LeBron James, Kanye West, Donald Trump, Jennifer Lawrence, Bernie Sanders und Malala Yousafzai.

“Was für mich interessant ist, ist nicht, wer die Person ist, die es tut”, sagt Kross. “Aber das tun so viele Leute und es deutet darauf hin, dass dies ein echtes Phänomen ist.”

Positive Bestätigungen

Aber was ist mit Selbstbestätigungen, wie Stuart Smalleys “Ich bin gut genug, schlau genug, und verdammt, Leute wie ich” -Sorte? Arbeiten sie tatsächlich??

Ja, sagt die Psychologin Ann Kearney-Cooke. des Cincinnati Psychotherapy Institute. Sie sagt den Patienten, dass sie negatives Geschwätz in positives Selbstgespräch verwandeln sollen.

“Die Art, wie Sie mit sich selbst sprechen, beeinflusst, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich verhalten”, sagt Kearney-Cooke.

Menschen, die sich selbst für Fehler verantwortlich machen, fühlen sich schlechter über sich selbst. Aber diejenigen, die positive Selbstgespräche führen, fühlen und handeln selbstbewusst.

Nehmen Sie Prominente, die selbst sprechen. Einige bestehen darauf, dass sie die Besten sind (wir sehen dich an, Kanye).

Kearney-Cooke glaubt, dass dies ihnen hilft, mit Kritik fertig zu werden, weil sie sich selbst daran erinnern, dass sie talentiert sind.

“Positive Selbstgespräche können von Vorteil sein”, sagt sie. “Wenn du es immer und immer und immer wieder tust, kann es das Gehirn neu verkabeln.”

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