Neues Jahr, neues Du: Joy Bauer’s einfache Detox-Diät

Wenn Ihre Feierlichkeiten Sie überlastet lassen, sind Sie nicht allein. Gute Nachrichten! Dieses tägliche Detox-Menü bläst Blähungen aus, steigert die Energie, verbrennt Fett und sorgt dafür, dass du dein Mojo in nur wenigen Tagen wiedererlangst – aber auf alle Fälle solltest du bis zu einer Woche folgen, wenn du willst. Es ist der perfekte Start in das neue Jahr mit einem frischen, sauberen Schiefer! Die Mahlzeiten enthalten kein Fleisch oder Geflügel – aber Sie können Fisch essen, und sie sind mit der idealen Mischung aus Antioxidantien, Protein, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen geladen.

So funktioniert das:

  • Folgen Sie dem gleichen Tagesmenü für drei bis fünf Tage hintereinander.
  • Essen Sie nur, was auf der Karte steht – ohne Zuckerzusatz, Honig, Zuckerersatz, Salz, Salatdressing, Gewürze usw.
  • Trinken Sie nur das, was auf der Karte steht – keine Soda, Fruchtsaft, Alkohol oder Diätgetränke.
  • Genießen Sie schwarzen Kaffee oder Tee zum Frühstück (normal oder entkoffeiniert).
  • Trinken Sie zwei 8-Unzen-Gläser Wasser innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen Ihrer Mittag-und Abendessen. Trinken Sie so viel zusätzliches Wasser, wie Sie möchten.
  • Trinken Sie nach dem Mittagessen, dem Nachmittagsjause und dem Abendessen eine Tasse normalen oder entkoffeinierten grünen Tee.
  • Wenn Sie diesen Plan vegan machen möchten, sehen Sie sich einfache Ersatzprodukte beim Frühstück und Abendessen an.

Achtung, fertig, los.

Frühstück

Joys Protein Power Smoothie

In einem Mixer, kombinieren 3/4 Tasse Magermilch (für vegane Plan, Ersatz Soja oder Mandelmilch), 1/2 Banane, 1/2 Tasse gefrorene Himbeeren, 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren, 1 Kugel Vanille Molkenproteinpulver (für veganer Plan, Ersatz Soja, Reis oder Erbsenproteinpulver), 1/4 Teelöffel Zimt und 5 Eiswürfel. Mischung bis glatt und schaumig. Optionaler schwarzer Kaffee oder Tee.

Mittagessen

Trinken Sie zwei 8-Unzen Gläser Wasser (mit optionaler Zitrone) innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen. Trinken Sie so viel zusätzliches Wasser, wie Sie während des Essens möchten.

Großer Spinatsalat                                                                                 

  • Unbegrenzte Spinatblätter
  • Unbegrenzte Auswahl an Antioxidantien-reichen Zutaten (Am besten wählen Sie Paprika, Tomaten, Karotten, rote Zwiebeln, Brokkoli und in Scheiben geschnittene Rüben. Sie können auch Gurken, Pilze, Sellerie und Blumenkohl hinzufügen.)
  • 1/2 Tasse rote Niere, Pinto oder schwarze Bohnen
  • 1 Esslöffel geröstete, gehackte Pekannüsse
  • Dress mit 1 Teelöffel Olivenöl und unbegrenzt Balsamico oder Rotweinessig

1 rosa oder rote Grapefruit

1 Tasse grüner Tee

Snack

1/2 Tasse ungesalzene Pistazien (in der Schale)

1 Tasse grüner Tee

Abendessen

Trinken Sie zwei 8-Unzen-Gläser Wasser (mit optionaler Zitrone) innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen. Trinken Sie während Ihrer Mahlzeit so viel zusätzliches Wasser, wie Sie möchten.

Unbegrenzter gebackener, gegrillter, gebratener oder pochierter Fisch – gute Auswahl sind Kabeljau, Heilbutt, Schellfisch und Wildlachs, gewürzt mit frischer Zitrone und schwarzem Pfeffer (für veganen Plan, Ersatz sautierten Tofu)

Unbegrenzter gedämpfter Brokkoli mit wahlweise frischer Zitrone und schwarzem Pfeffer

1 Tasse grüner Tee oder natürlich koffeinfreier Kräutertee

Weitere Tipps zum Abnehmen finden Sie unter www.joybauer.com und folge Joy weiter Facebook und Twitter.

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