Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es zwei Wörter, die fast jeden motivieren können: Zielgewicht. Aber was passiert als nächstes, nachdem Sie diese begehrte Zahl erreicht haben? Für die meisten “Biggest Loser” -Kandidaten, was passiert ist, dass sie das Gewicht zurück gewinnen – aber nicht alle von ihnen.
Eine neue Studie der “Biggest Loser” -Kandidaten enthüllt einen Grund, warum einige Kandidaten bei der Gewichtsreduktion erfolgreich sind, während andere dies nicht tun. Menschen, die einen extrem aktiven täglichen Lebensstil leben – einschließlich mindestens 80 Minuten moderater Aktivität oder 35 Minuten intensiver Aktivität – halten ihren Gewichtsverlust aufrecht.
“Die Nachricht ist, dass Sie das Gewicht halten können, aber Sie müssen einen Weg finden, eine Menge Übung in den Alltag zu integrieren”, sagte Kevin Hall, ein Autor des Artikels in der Zeitschrift Adipositas, und Leiter der Sektion Integrative Physiologie am National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen in Bethesda, Maryland.
Um zu verstehen, warum einige ihre Gewichtsabnahme aufrechterhielten und andere wiedererlangten, sahen sich Hall und seine Kollegen 14 ehemalige “Biggest Loser” -Kandidaten an.
Die Forscher nahmen Messungen sechs Wochen nach der Auswahl der Kandidaten für die Ausstellung vor, dann 30 Wochen später und sechs Jahre später.
Während viele Studien auf selbstberichteten Daten basieren, die unzuverlässig sein können, verwendete Hall Methoden, die Kalorienaufnahme und -ausgabe berechneten, um objektiv ein verlässliches Bild zu liefern.
Die Forscher untersuchten die Teilnehmer in zwei Gruppen. Sieben Teilnehmer, die im Durchschnitt 5 Pfund mehr als ihr Startgewicht zurückgewonnen und sieben, die einen durchschnittlichen Verlust von 81 Pfund beibehielten.
Diejenigen, die ihren Verlust beibehielten, schlossen mehr Übung in ihrem täglichen Leben ein, sogar Jahre nach dem Ende des Wettbewerbs.
“Die Studie bestätigt, dass körperliche Aktivität tatsächlich der Schlüssel zur langfristigen Gewichtsreduktion ist. Sogar sechs Jahre später können sogar Menschen, die 25 Prozent ihres Körpergewichts verloren haben, weiterhelfen “, sagte Dr. Sangeeta Kashyap, ein Endokrinologe an der Cleveland Clinic, der nicht an der Studie beteiligt war.
Während die Studie eine kleine, einzigartige Population betrachtet, verstärkt sie, was Gewichtsverlust-Experten glauben, funktioniert am besten für die Erhaltung eines gesunden Gewichts nach dem Verlust.
Treffen Sie 6 “Biggest Loser” -Kandidaten, die das Gewicht zurückgewonnen haben
Mai 12.202301:03
“Wir versuchen wirklich, dies klar zu machen, dass Gewichtsverlust keine vorübergehende Sache ist. Es ist eine Veränderung des Lebensstils “, sagte Tom Hritz, klinischer Ernährungsdirektor am Magee-Womens Hospital der Universität Pittsburgh Medical Center, der nicht an der Studie beteiligt war.
“Wenn Sie abnehmen wollen, wollen Sie sich wirklich auf die Ernährung konzentrieren. Wenn Sie dieses Ziel erreicht haben und es beibehalten möchten, müssen Sie wirklich Bewegung integrieren”, erklärte Hritz.
Während die Studie herausfindet, dass Menschen, die ihren Verlust beibehielten, mehr aktiv waren als das, was empfohlen wurde, war nicht jeder eine “Turnhalle-Ratte”, sagte Hall. Die 80 Minuten pro Tag könnten zum Beispiel auch zur Arbeit gehen. Die Studie untersuchte nicht, welche Arten von Übungen die Menschen gemacht haben.
Die Zentren für Krankheitsprävention und -kontrolle (CDC) empfehlen, dass Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren jede Woche an 150 Minuten gemäßigter Aktivität teilnehmen, so etwas wie zügiges Gehen, langsames Fahrradfahren, Tanzen oder Gartenarbeit. Oder die Leute können wöchentlich 75 Minuten intensiver Aktivität wie Laufen oder Schwimmen machen. Die CDC fordert auch zwei Tage intensiverer Aktivitäten.
Ein Grund, warum Leute kämpften, um Gewichtverlust beizubehalten, ist, dass “Größte Verlierer” -Kandidaten einen verlangsamten Metabolismus haben und 500 weniger Kalorien verbrennen, als sie sollten. Die Forscher bleiben unsicher, warum, aber Hall sagte, die Studie gibt Hoffnung.
“Wir zeigen tatsächlich, dass es für Menschen möglich ist, Gewicht zu verlieren, aber sie müssen es mit beträchtlicher körperlicher Aktivität tun”, sagte er.
German:
Es ist interessant zu sehen, dass körperliche Aktivität der Schlüssel zur langfristigen Gewichtsreduktion ist. Die Studie zeigt, dass Menschen, die einen aktiven Lebensstil pflegen, ihr Gewicht nach dem Verlust besser halten können. Es ist wichtig zu betonen, dass Gewichtsverlust keine vorübergehende Sache ist, sondern eine Veränderung des Lebensstils erfordert. Es ist ermutigend zu sehen, dass Menschen, die 25 Prozent ihres Körpergewichts verloren haben, auch nach sechs Jahren weiterhin aktiv bleiben können. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Studie eine kleine, einzigartige Population betrachtet und weitere Forschung erforderlich ist, um die Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf die Gewichtsreduktion zu untersuchen.