Nachdenken über was hätte sein können? 4 Wege, um über Reue hinwegzukommen

Von all den Gedanken, die uns verfolgen, sind die größten Peiniger oft darüber, was hätte sein können.

Bedauern kann jeden treffen, egal wie viel Geld oder Ruhm sie besitzen. Eine kürzlich veröffentlichte Biographie von Joan Rivers offenbart ihr größtes Bedauern, als Bühnenschauspielerin nicht ernst genommen zu werden.

Fixieren auf die Emotionen kann eine große Quelle von Stress sein, sagte Elizabeth Lombardo, Psychologe und Autor von “Better Than Perfect: 7 Strategien, um Ihre inneren Kritiker zu zerquetschen und ein Leben, das Sie lieben.”

“Ich denke an Reue, als würde ich auf einen Bluterguss drücken”, sagte Lombardo TODAY. “Es tut weh und es hilft nicht bei der Heilung. Wenn du an diesem Ort der Reue bleibst, verprügelst du dich selbst, es tut einfach weh. “

Eine Studie fand heraus, Romantik, Familie und Karriere waren die größten Ursachen von Reue für die Amerikaner. Nicht für sich selbst einzustehen, jemandem zu vergeben und nicht etwas zu unternehmen, was man wirklich will, sind auch häufige Enttäuschungen, bemerkte Lombardo.

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Aber Bedauern kann einige Vorteile haben, sagte Amy Summerville, Associate Professor für Sozialpsychologie an der Miami University in Ohio und Direktor des Regret Lab der Schule.

“Regret kann wirklich ein großartiger Lehrer für uns sein, wenn wir es hören”, bemerkte sie.

Hier sind vier Möglichkeiten zu bewältigen:

1. Erkenne, dass du das Beste getan hast, was du konntest

Wenn Menschen auf vergangene Situationen zurückblicken, tendieren sie dazu, zu überschätzen, wie viel Auswahl sie tatsächlich hatten, hat die Forschung herausgefunden.

“Wir bedauern die Dinge, bei denen wir etwas anderes hätten machen können. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass du manchmal Bedauern über etwas hast, das du wirklich nicht kontrollieren konntest “, sagte Summerville.

“Die meiste Zeit tun wir das Beste, was wir können.”

Wenn Menschen zum Beispiel ins Rentenalter kommen, bereuen sie oft, dass sie so viel Zeit im Büro und nicht bei ihrer Familie verbringen.

Aber sie vergessen vielleicht, dass sie, als sie die Eltern von kleinen Kindern waren, gerade erst ihre Karriere begonnen hatten, wies Summerville darauf hin. Um für ihre Familie sorgen zu können, mussten sie sich auf die Arbeit konzentrieren, um ihren Job zu behalten.

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2. Betrachte es als einen Lehrmoment

Wenn Sie Situationen bereuen, in denen Sie etwas Kontrolle hatten, fragen Sie sich: “Was ist die Lektion, die ich hier gelernt habe?”, Riet Summerville.

Bedauern neigt dazu, herumzubleiben, wenn es um einen Bereich deines Lebens geht, der dir wirklich wichtig ist. Betrachten Sie es als einen Weg, um Ihnen zu helfen, aus Ihren Fehlern zu lernen und für Ihre Zukunft zu planen.

Ein typisches Bedauern könnte darin bestehen, den Leuten nicht zu sagen, dass sie sie geliebt haben, bevor sie gestorben sind. Was sagt das darüber aus, wie du dich jetzt deinen Beziehungen nähern willst??

“Vielleicht möchtest du dir mehr Zeit nehmen, um den Leuten in deinem Leben zu sagen, dass sie wichtig sind”, bemerkte Summerville. Versuchen Sie dann, weiterzugehen und das Bedauern zu akzeptieren: “Dies ist getan, aber ich kann vorwärts gehen.”

Verwenden Sie Reue, um zu identifizieren, was Sie wirklich wollen, damit Sie jetzt positive Änderungen vornehmen können, fügte Lombardo hinzu.

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3. Fixiere nicht auf “was hätte sein können”

Bedauern ist das häufigste negative Gefühl, das Menschen in ihrem täglichen Leben fühlen, bemerkte Summerville.

Es ist nicht so schlecht allein, aber was es ungesund macht, ist Wiederkäuen, ein Begriff, der sich aus der Art und Weise ergibt, wie Kühe Nahrung verdauen – sie kauen sie, schlucken sie, erbrechen sie wieder und kauen sie wieder, sagte Summerville.

Ebenso können Sie sich auf einer Schleife befinden – immer wieder zu den gleichen negativen Gefühlen zurückkehren.

“Du hast diese unerwünschten, unkontrollierbaren aufdringlichen Gedanken, die immer wieder für dich aufkommen. Bedauern geschieht auf eine Weise, die sich aufdringlich, unerwünscht und unkontrollierbar anfühlt “, erklärte sie.

Der daraus resultierende Stress kann sich auf Körper und Geist auswirken, warnte Lombardo. Chronischer Stress kann zu depressiver Stimmung, Angstzuständen, Konzentrationsschwierigkeiten, Krankheit, Schlafstörungen und Überessen führen.

Lass los von dem, was hätte sein können und hör auf, dich selbst zu verprügeln.

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4. Denken Sie an das Bedauern als ein Signal, sich zu ändern

Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre gesamte Karriere aufgeben müssen, um auf Bali Yoga zu machen, aber Reue könnte eine Möglichkeit sein, Sie wissen zu lassen, dass eine Veränderung von Vorteil wäre.

“Oft gehen wir mit Autopiloten durchs Leben. Wenn wir bedauern, erinnern wir daran, was uns wirklich wichtig ist “, riet Lombardo.

“Benutze dieses Bedauern, um dir zu helfen, das zu integrieren, was dir wirklich wichtig ist, und vergebe dir, dass du es nicht schon getan hast.”

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