Möchten Sie heißes Yoga ausprobieren? 5 wichtige Tipps für Anfänger

Matt Lauer, Hoda Kotb, Natalie Morales und Tamron Hall zeigten am Freitag ihre heißen Yoga-Moves – und jetzt sind Sie dran!

HEUTE versuchen Ankern heißen Yoga, die Sensation fegt die USA

Sep.11.201506:09

Hier sind einige Tipps für Anfänger, die neu in heißem Yoga sind und – wenn Sie es gewohnt sind, bei hohen Temperaturen zu üben -, Ihre Praxis zu verfeinern.

Wie heiß Yoga funktioniert

Hot Yoga ist eine kraftvolle Yogapraxis, die auf vielen verschiedenen Ebenen intensiv sein kann. In heißem Yoga wird Yoga in einem beheizten Raum durchgeführt, in dem die Temperaturen zwischen 98 und 105 Grad liegen, mit ungefähr 40 Prozent Luftfeuchtigkeit.

Je mehr Leute in einer Klasse anwesend sind, desto heißer und feuchter wird der Raum. Diese extrem heiße Umgebung erhöht den Blutfluss im Körper und ermöglicht ein erhöhtes kardiovaskuläres Erlebnis.

Diejenigen, die neu im Yoga sind, oder diejenigen, die gesundheitliche Bedenken haben, sollten auf der sicheren Seite sein und zuerst mit einem Arzt sprechen. Wenn Sie bereit sind, sollten Sie diese fünf Tipps beachten.

1. Zwinge deinen Körper nicht.

Geh in deinem eigenen Tempo. Klassen haben viele verschiedene Ebenen von Praktizierenden. Es ist am besten, sich auf deine eigene Praxis zu konzentrieren und auf deinen Körper zu hören. Ruhe, wenn du musst. Es gibt einen Vorteil in diesem Training, aber es ist wichtig, den Unterschied zu erkennen, sich selbst herauszufordern und zu hart zu drängen und Verletzungsgefahr zu riskieren.

Matt to Natalie and Tamron as they go for a headstand,
Matt zu Natalie und Tamron als sie sich auf den Kopf stellen, “Oh, sieh euch zwei an.”

2. Achten Sie darauf, zu hydratisieren.

Was Sie vor, während und nach dem Yoga-Unterricht in Ihren Körper einbringen, wird Ihre Erfahrung direkt beeinflussen. Stellen Sie sicher, dass das Essen mindestens zwei Stunden vor dem Aufstehen vollständig verdaut ist. Denken Sie daran, wenn Sie mit einem Kater kommen oder wenn Sie stark koffeiniert kommen, wird es nicht die angenehmste Erfahrung sein!

3. Achte auf dich und deine Umgebung.

In der Mitte des Unterrichts werden Sie, oft in sehr engen Vierteln, schweißgebadet sein. Respektiere die Menschen in deiner Umgebung, indem du einfache Manieren und Sauberkeit praktizierst. Bringen Sie ein Handtuch mit, um Ihren Schweiß abzuwischen. Tragen Sie Deodorant. So ekelig es klingt, Schweiß kommt auf den Boden. Sei vorsichtig mit deinen Bewegungen, um sicher zu gehen, dass du nicht verrutschst.

Matt jumps up after nailing a crow pose.
Matt springt auf, nachdem er eine Krähenpose genagelt hat.

4. Sei konsistent.

Genau wie alles andere im Leben muss ein Anfänger konsequent und geduldig sein, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Sogar ein Yoga-Kurs ist vorteilhaft, aber 3-4 Unterrichtsstunden pro Woche sind ausgezeichnet. Durch das Einloggen der Zeit wird der Körper an die Hitze gewöhnt. Dies nennt man eine Übung, eine lebenslange Übung, und eine, die niemals perfekt sein wird, so dass es immer einen Grund gibt, zurückzukommen.

5. Viel Spaß.

Die Yogapraxis besteht darin, nach innen zu schauen und einen starken Sinn für Mitgefühl für das Selbst zu schaffen. Jedes Mal, wenn du übst, wird es eine andere Erfahrung sein, also nimm dich nicht zu ernst oder vergleiche dich mit anderen. Yoga erlaubt uns, die Schichten frei und glücklich zu schälen, was unser wahrer natürlicher Zustand ist.

Das payoff!
Die Auszahlung!

Tanya Boulton ist eine zertifizierte Yogalehrerin

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 6

map