Knurrender Bauch? Warum rumpelt dein Magen und wie kann man damit aufhören?

Knurrender Bauch? Warum rumpelt dein Magen und wie kann man damit aufhören?

In sozialen Situationen gibt es nichts Schlimmeres als deinen Magen, der für dich spricht.

Die grunzenden, grollenden, ungeheuerlichen Klänge, die vom menschlichen Bauch ausgehen, lassen dich – und manchmal auch alle um dich herum – wissen, dass es Zeit für dich ist zu essen.

Aber vielleicht brauchst du wirklich kein Sandwich oder eine Scheibe. Denn ein gurgelnder Bauch bedeutet nicht immer, dass es Zeit für das Mittagessen ist.

“Das Geräusch, das Sie und möglicherweise alle anderen hören, ist völlig normal, aber es hängt nicht immer mit dem Bedarf an Nahrung oder sogar mit Ihrem Magen zusammen”, sagt die Gastroenterologin Dr. Patricia Raymond, Assistenzprofessorin für klinische Innere Medizin bei Eastern Virginia Medizinische Schule.

Dieses sogenannte “Magenknurren”, das wir ausschließlich unseren Bäuchen zuschreiben, kommt auch aus unseren Eingeweiden, speziell den etwa 20 Fuß großen Dünndarm.

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Es beginnt mit deinem Mund

Und es muss oft mehr mit der Verdauung von Essen tun, das wir bereits gegessen haben, als mit unserem Bedürfnis nach einem neuen Snack.

Der einfachste Weg, an das Verdauungssystem zu denken, ist, dass es mit dem Mund beginnt. Jeder Bissen von Nahrung, den wir nehmen, wird im Magen aufgewühlt, was es dann ermöglicht, dass die Nahrung in deinen Dünndarm gelangt.

Sobald Ihr Mittagessen den Dünndarm erreicht, werden Enzyme freigesetzt, so dass der Körper alle Nährstoffe aus Ihrem Mittagessen aufnehmen kann. Dieser Prozess beruht auf Peristaltik, die nichts anderes als eine Reihe von Muskelkontraktionen ist.

“Was du während der Verdauung hörst, sind die Geräusche von Luft und Flüssigkeit, die herumschwappen, so ähnlich wie der Waschzyklus deiner Waschmaschine”, sagt Raymond. “Der technische Name für dieses Geräusch ist borborygmi, was großartig ist zu wissen, ob du Words with Friends spielst.”

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Kommt dieser Lärm von mir?? Shutterstock

Gehirn-Darm-Verbindung

Ihr Verdauungstrakt ist auch auf einem scheinbar starren Zeitplan.

Im Allgemeinen beginnt die Peristaltik nach ein paar Stunden, nachdem Ihr Magen leer ist, wieder, selbst wenn Sie keinen Bissen gegessen haben. Während dieser Zeit, “. . . Das Potenzial für das Hören von Gurgeln ist ziemlich hoch, da es nichts gibt, was all diese Action dämpfen könnte “, sagt Raymond.

Es gibt auch eine Gehirn-Darm-Verbindung.

Wenn dein Bauch wirklich nach Essen murrt, dann kommen Appetithormone wie Ghrelin ins Spiel. Ein kleines Rumpeln, das von diesem Hormon angetrieben wird, wird uns wissen lassen, dass es Zeit ist zu essen, sagt Raymond und fügt hinzu, dass selbst der Duft einer verlockenden Partyplatte Geräusche verursachen kann, selbst wenn unser Körper kein Essen braucht.

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Obwohl die meisten Geräusche, die aus deiner Mitte kommen, keine Google-Suche nach einer seltsamen medizinischen Krankheit rechtfertigen, gibt es Zeiten, in denen grummelnde Mitten auf ein Problem hinweisen können.

“Wenn Sie eine Menge Lärm haben, zusammen mit anderen Symptomen, vor allem Schmerzen oder Durchfall, könnte es ein zugrunde liegendes Problem sein”, sagt der Gastroenterologe Dr. Jeffry Katz vom Universitätsklinikum Cleveland Medical Center.

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Nov.02.201604:36

Diese Probleme können beinhalten:

  • Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten
  • Reizdarmsyndrom
  • Infektionen
  • Sehr hohe Darmgeräusche könnten ein Zeichen für eine Darmblockade sein

Es gibt keinen bewährten Weg, die Symphonie unseres Darms zu reduzieren.

“Dieser Lärm bedeutet, dass Ihr Verdauungssystem so funktioniert, wie es sollte und das ist wichtig”, sagt Katz, Professor für Medizin an der medizinischen Fakultät der Case Western Reserve University.

Aber wenn borborygmi Sie wirklich nervt, gibt es mindestens vier Möglichkeiten, es zu beruhigen.

1. Versuchen Sie, die Menge an zusätzlicher Luft zu begrenzen, die Sie verschlucken

All diese zusätzliche Luft kann zu lauten Bäuchen beitragen – und darüber hinaus.

Also hör auf den Rat deiner Mutter und stopf dein Essen nicht in deinen Schlund.

2. Langsam kauen

Und schluck, bevor du noch ein bisschen nimmst.

3. Vermeiden Sie zuckerfrei

Wenn Sie einen wirklich lauten Bauch haben, könnten Sie empfindlich auf Fructose reagieren, die in einigen fruchtigen Getränken und Limonaden, sowie Lebensmitteln wie Zwiebeln und Artischocken, nach der Internationalen Stiftung für funktionelle Magen-Darm-Erkrankungen vorhanden ist. Sorbit, das in Äpfeln, Pflaumen und anderen Früchten vorkommt und in zuckerfreien Bonbons oder Zahnfleisch verwendet wird, könnte ebenfalls ein Auslöser für den übermäßigen Lärm sein.

“Ich sage den Patienten oft, sie sollten ein Ernährungstagebuch führen, um zu sehen, ob der Lärm auf etwas zurückzuführen ist, das sie essen”, sagt Raymond. “Aber die meiste Zeit ist es nur Lärm und völlig normal.”

4. Essen

Wenn du hungrig bist.

“Jemand wird wissen, ob der Lärm, den sie hören, auf wirklichen Hunger zurückzuführen ist”, sagt Katz. “Und wenn sie essen, hören sie das Geräusch nicht, zumindest für eine Weile.”

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