Ist dein Smartphone ein Schmerz? Wie Sie verhindern können, dass Ihre Hände darunter leiden

Schade den armen Daumen. Entworfen von der Natur, um zu greifen, zu halten, zu klemmen und zu greifen; Wir befehlen es nun zu Text, Typ, Browse und Swipe.

Handverletzungen durch den Einsatz von Smartphones sind auf dem Vormarsch

Mai.29.201502:38

Smartphone-Nutzung kann oft gleich Handschmerz sein für Menschen, die stundenlang auf den kleinen Bildschirmen pochen und picken, was zu einer Zunahme von Beschwerden in den Büros von Handspezialisten führt.

“Ich denke definitiv, dass wir mehr sehen”, sagte Dr. Meredith Osterman, eine Ärztin im Philadelphia Hand Center, TODAY.

“Im heutigen Zeitalter hängen die Menschen ziemlich an ihren Smartphones und fühlen sich ohne sie völlig nackt. Besonders der Daumen ist am häufigsten betroffen. “

EIN woman texting on her touchscreen phone
SMS und andere Smartphone-Aktivitäten können die Sehnen in deiner Hand belasten.Shutterstock

Fast zwei Drittel – oder 64 Prozent – der amerikanischen Erwachsenen besitzen jetzt ein Smartphone, vor nur vier Jahren noch 35 Prozent, so das Pew Research Center. Es stellte fest, dass junge Erwachsene die eifrigsten Texter waren und manchmal mehr als 100 Nachrichten pro Tag austauschten.

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Der Daumen ist die Tipp-Nummer vieler Menschen für das mobile Tippen, obwohl er weniger Fingerfertigkeit hat als die anderen Finger, sagte Osterman. Die Daumenbasis ist ziemlich eingeschränkt und anfällig für die Gesamtposition der Hand. Wenn Sie also Ihr Handgelenk in einem komischen Winkel drehen, um das Telefon zu halten, wird auch Ihr Daumen von dieser unangenehmen Bewegung betroffen sein, fügte sie hinzu.

Zu viel Typisierung kann die Sehnen des Daumens überbeanspruchen, was zu Sehnenentzündungen oder Entzündungen führt, die zu Schmerzen, Krämpfen und Pochen in der Gegend führen können. Der Schmerz verschwindet normalerweise, wenn man die Aktivität stoppt, bemerkte Osterman. Sie verglich es mit “Mamendaumen” oder der De-Quervain-Krankheit, die manchmal junge Mütter betrifft, wenn sie beginnen, ihre Babys häufig zu heben.

Eine weitere Konsequenz könnte Osteoarthritis des Daumens sein, sagte Lynnette Khoo-Summers, eine Physiotherapeutin und außerordentliche Professorin an der Washington University School of Medicine. Die Behandlung für jede wiederholte Überlastungsverletzung ist Ruhe und Eis, fügte sie hinzu.

EIN woman texting on her touchscreen phone
Daumen haben weniger Fingerfertigkeit als andere Finger, aber sie sind oft unsere wichtigsten Ziffern zum Schreiben.Shutterstock

Hier sind einige Tipps, um Probleme zu vermeiden:

  • Stoppen Sie die Aktivität, die Dinge verschärft – halten Sie sich eine Weile von Ihrem Gerät fern oder machen Sie häufig Pausen. “Es ist in Ordnung, dein Handy abzustellen. Wir sollten keine Sklaven der Maschine sein “, sagte Osterman.
  • Verwenden Sie die Funktion “Stimme zu Text” auf Ihrem Telefon, um Ihren Fingern eine Pause vom Tippen zu geben.
  • Versuchen Sie, mit einem Stift zu tippen, um die sich wiederholende Bewegung für Ihren Daumen zu reduzieren.
  • Wechseln Sie die Hände, so dass eine Hand nicht die ganze Arbeit macht.
  • Legen Sie Ihr Handy auf einen Tisch und tippen Sie von dort aus. “Am schlimmsten ist es, wenn du es in einer Hand hältst – es in der Hand greifst – und dann mit deinem Daumen alles tust”, sagte Osterman. “Jede Position, wo das Telefon in Ruhe ist … wird weniger irritierend sein.”
  • Versuchen Sie, nicht die gleichen Muskeln für andere Aktivitäten zu verwenden. Zum Beispiel, SMS und dann spielen Videospiele möglicherweise keine gute Idee, sagte Khoo-Summers.

Wenn Ruhe und Eis den Schmerz nicht loswerden, besteht die Behandlungsmöglichkeit darin, den Patienten in eine kleine Schiene zu stecken, die den Bereich für ein paar Wochen immobilisiert und die Sehnen ruht, oder Medizin um die Sehnen injiziert, um einen Teil der Entzündung aufzubrechen, Osterman bemerkt. Manche Menschen brauchen eine Operation, aber das ist “sehr selten”, fügte sie hinzu.

Wenn Sie ein scharfes Schießen oder brennende Schmerzen oder Taubheit und Kribbeln fühlen, könnte es ein Problem im Zusammenhang mit der Verletzung eines Nervs bedeuten, die schwerer zu behandeln sein kann, sagte Khoo-Summers.

Fazit: Geben Sie Ihren Händen eine Pause.

“Der Daumen ist essentiell für viele Dinge, von Baseballspielen über Schreiben bis hin zum Aufnehmen von Dingen. Aber ich weiß nicht, ob die Natur den Daumen so viel Text haben wollte wie wir “, sagte Osterman.

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