Hör auf, sich mit diesem einfachen Tipp zu beschweren

Manchmal kannst du dir nicht helfen – diese schmutzigen Teller haben sich in deinem Waschbecken aufgestaut, oder dieser nervige Kollege hat vergessen, seinen Teil der Besprechungsvorbereitung wieder zu machen. Endlich, du lenkst dich ein und gibst einer guten Beschwerdesitzung nach.

Ein Teil Ihres Ärgers könnte auf etwas zurückzuführen sein, das “Negativitätsverzerrung” genannt wird, sagte Glücksexpertin Gretchen Rubin, Autorin des Bestsellers “The Happiness Project” der New York Times, TODAY.

“Wir haben eine natürliche Tendenz, nach unten zu gehen und uns auf negative Interaktionen oder kleine Missgunst oder Unannehmlichkeiten zu konzentrieren, weil sie mehr als positive Dinge auf uns aufmerksam werden”, sagte sie, “deshalb müssen wir eingreifen und unsere Aufmerksamkeit umleiten. “

Wie man aufhört, sich zu beschweren

Jun.19.201701:07

Ein entscheidender Tipp? Versuchen Sie es mit Dankbarkeit, um Ihre Frustration zu vertreiben, sagte Rubin. Wenn Sie sich über jemanden beschweren, versuchen Sie, Gründe zu finden, um dieser Person dankbar zu sein.

Gehen Sie voran, beschweren Sie sich: Sie bleiben länger zusammen

Jun.04.201501:06

Zum Beispiel könnte ein Mann, dessen Chef ihm in letzter Minute Aufträge erteilt, anstatt sich zu beschweren, versuchen, dankbar für das Vertrauen seines Chefs in seine Fähigkeiten zu sein, oder für eine neue Zeit, als dieser Chef ihm die Chance gab, eine erstaunliche Präsentation zu halten, Sagte Rubin.

“Wenn du darüber nachdenkst, was jemand für dich getan hat, dann fühlst du dich anders über die Dinge, über die du dich beschweren würdest”, erklärte Rubin.

Natürlich wird der Trick nicht in allen Situationen funktionieren – manchmal ist die Beschwerde nicht so geringfügig, wie zum Beispiel ein Mitarbeiter, der zu laut am Telefon spricht. In diesen Fällen möchten Sie das genaue Problem identifizieren und darüber nachdenken, ob es am besten ist, die Ursache Ihrer Beschwerde zu ignorieren oder einzugreifen und eine Lösung zu finden.

Zum Beispiel, Rubin sagte, wenn Sie frustriert sind, dass jeder immer zu spät zu einem Mitarbeitertreffen zu sein scheint, sollte vielleicht die Zeit des Treffens geändert werden.

“Es ist besser, die Umstände zu ändern und nicht zu versuchen, die innere Natur der Menschen zu reformieren”, erklärte Rubin.

Aber für kleine Fehler, versuchen Sie Dankbarkeit, die Rubin sagte, ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gefühle über eine Situation zu ändern.

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