Heben für zwei? Schwangere Frau betäubt mit Gewichtheben um 40 Wochen

Meghan Leatherman set personal records for weight-lifting at 40 weeks pregnant.
Meghan Leatherman stellte persönliche Aufzeichnungen für Gewichtheben in der 40. Schwangerschaftswoche auf.Heute

Jeder, der schon einmal neun Monate schwanger war, würde durch den Anblick einer werdenden Mutter nach 40 Wochen begeistert sein, als er im Rahmen eines Crossfit-Regimes Gewicht anhatte.

Meghan Leatherman, 33, aus Phoenix, setzte ihre Crossfit-Workouts fort, um während der Schwangerschaft gesund zu bleiben; Sie war so engagiert, dass sie den Tag, an dem sie zur Wehen ging, ausgearbeitet hatte, obwohl sie HEUTE ihr sagte, dass sie “nicht alles geben konnte”.

Während sie in ihrer 40. Schwangerschaftswoche war, stellte sie einen persönlichen Rekord auf – eine 165 Pfund schwere Kniebeuge. Eine Woche zuvor hat sie tot 215 Pfund zugenommen, ein weiterer persönlicher Rekord.

“Ich habe immer noch persönliche Aufzeichnungen gemacht, die alle überrascht haben, mich eingeschlossen”, sagt sie und fügt hinzu, dass sie Crossfit seit mehr als zwei Jahren gemacht hat, oft mit Ehemann, Chad, 34, als sie schwanger wurde.

Meghan Leatherman does front squats at 37 weeks pregnant.
Meghan Leatherman macht vordere Kniebeugen in der 37. Schwangerschaftswoche.Heute

Während Anfänger eine werdende Mutter sehen und befürchten, dass sie etwas falsch macht, sind sich Experten einig, dass schwangere Frauen ihre aktuellen Trainingsprogramme mit einigen Modifikationen beibehalten sollten.  

“Ich bin ein Befürworter der körperlichen Aktivität während der Schwangerschaft. [Ich glaube], dass Schwangerschaft kein Zustand der Entbindung sein sollte “, sagt Dr. Raul Artal, Vorsitzender der Abteilung für Geburtshilfe, Gynäkologie und Frauengesundheit an der medizinischen Fakultät der Universität St. Louis.

“Ich bin fest davon überzeugt, dass Frauen während der Schwangerschaft aktiv sein sollten.”

Artal hat entscheidend dazu beigetragen, dass das American College of Obstetricians and Gynecologists seine Bewegungsrichtlinien während der Schwangerschaft niedergeschrieben hat. Er sagt, das einzige, was direkt verboten wird, ist Tauchen.

Aber es gibt einige Einschränkungen beim Training. Wenn eine Frau vor ihrer Schwangerschaft Marathonläufer war, kann sie ihre langen Läufe fortsetzen. Aber eine sitzende Frau sollte nicht lange Läufe oder irgendeine Art von intensivem Training beginnen (Leatherman stimmt zu: “Ich befürworte nicht, dass irgendeine Frau Crossfit [während der Schwangerschaft] beginnen sollte. Sie sollten das beibehalten, was sie getan haben”).

“Wenn Sie eine taugliche Person sind … es ist wirklich nichts falsch mit Ihnen, weiterzumachen und es weiter zu machen”, sagt Jennifer Wuyscik, Sporttrainerin bei UPMC Sports Medicine in Pittsburgh.  

Wuyscik sagt, wenn werdende Mütter Gewichtheben weiterführen, müssen sie sich an ihre Atmung erinnern.

“Beim Gewichtheben ist das Atmen sehr wichtig … die Neigung vieler Leute ist es, den Atem anzuhalten.”

Artal sagt, dass es keine Forschung über schwangere Frauen gibt, die Crossfit machen, aber es gibt ein paar Studien von Männern, die Crossfit machen. Wenn sie Gewicht heben, werden etwa 90 Prozent ihres Blutflusses zu den Muskeln geleitet.

“Kann ein Fötus es aufrechterhalten? Wahrscheinlich kann ein gesunder Fötus in manchen es aufrechterhalten “, sagt er.

Meghan Leatherman is shown swinging kettle bells.
Meghan Leatherman wird geschwungene Kesselglocken gezeigt.Heute

Es gibt andere Dinge, die werdende Mütter während des Trainings berücksichtigen müssen, unabhängig von der Routine. Shadman Habibi, eine zertifizierte Krankenschwester Hebamme am Ronald Reagan UCLA Medical Center, sagt ihre Patienten oft vergessen, genug Wasser zu trinken, während des Trainings.

“Schwangere Frauen werden viel schneller dehydriert als Frauen, die nicht schwanger sind”, sagt sie.

Ihr Gleichgewichtspunkt ändert sich, wenn Sie ein Baby an Bord haben, also müssen werdende Mütter besonders vorsichtig sein. Gegen Ende der Schwangerschaft beeinflussen Hormonveränderungen auch den Körper der Frau. Während sich der Körper auf die Geburt vorbereitet, gibt er das Hormon Relaxin frei, das die Bänder lockert, um die Geburt zu erleichtern. Das bedeutet, dass Frauen sich leichter verletzen können.

“Dieses Hormon bewirkt, dass die Gelenke weicher sind”, sagt Habibi und fügt hinzu, dass schwangere Frauen im Spätstadium es oft schwerer haben, von der Couch, aus dem Auto oder sogar von der Straße zu kommen.

Aber die Vorteile von Bewegung überwiegen bei weitem die Risiken. Frauen, die während der Schwangerschaft aktiv bleiben, haben ein geringeres Risiko für Gestationsdiabetes, Bluthochdruck und Präeklampsie. Während es keine Forschung darüber gibt, sagt Artal, dass fit Mütter schneller heilen.

“Frauen, die körperlich fit sind, werden sich viel besser erholen”, sagt er. “Es ist einfach wie ein Athlet, der sich von einem Marathonlauf viel leichter erholen kann als jemand, der körperlich nicht fit ist.”

Leatherman wollte keine Rekorde brechen – sie wollte einfach gesund bleiben. Als ihr Bauch wuchs, änderte sie ihr Regime, weil sie mit ihrem vorstehenden Bauch einige Aufzüge nicht bewältigen konnte. Sie wanderte und ging mit ihrem Hund und tat täglich etwas Aktives.  

“Der Arzt hat mich sehr unterstützt, ich hatte nie gesundheitliche Probleme”, sagt sie.

Am 3. Mai brachte sie ein gesundes Mädchen, Florence, zur Welt, die 6 Pfund 11 Unzen betrug.

Leatherman denkt auch, dass ihre Genesung gut verlaufen ist, weil sie in guter Verfassung war. Sie plant, sobald nächste Woche wieder ins Fitnessstudio zu gehen, solange der Arzt es genehmigt. Sie wird Florence mitbringen, um ihr Training zu beobachten, das zu Beginn weniger Krafttraining und Konditionierung beinhaltet.

“Es ist wichtig, schon in jungen Jahren [Workouts modelliert] zu sehen”, sagt sie.  

Für mehr Inspiration, sehen Sie diese 9 Monate schwangere Ballerina oder die werdende Mutter, die ihren Weg durch 9 Monate der Schwangerschaft surfte. 

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