Für Ihre Gesundheit, sollten Sie Paläo- oder Mittelmeerdiät versuchen?

Für Ihre Gesundheit, sollten Sie Paläo- oder Mittelmeerdiät versuchen?

Millionen von Amerikanern folgen dem Paleo- oder Mittelmeerplan. Aber welche Nahrungsmittel erlauben diese populären Diättrends, und woher wissen Sie, ob einer für Sie richtig ist? (Tipp: Man lässt Wein zu!)

Paleo vs. Mediterrane Diät: Ist einer von ihnen richtig für Sie?

22.07.201502:44

Die Paläo- oder Paläolithikum-Diät basiert auf dem Essen unserer alten Vorfahren, während das Essen im mediterranen Stil Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte betont und Wein in Maßen erlaubt.

“Wenn es um die mediterrane Ernährung geht, reden wir davon, hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel zu essen”, sagte HEUTE-Ernährungsexpertin Joy Bauer am heutigen Mittwoch. “Verwenden Sie Olivenöl statt Butter, begrenzen Sie rotes Fleisch auf einige Male pro Monat und essen Sie wöchentlich Fisch und Geflügel.”

“Die Paleo-Diät ist ein bisschen restriktiver”, fügte Bauer hinzu. “Es möchte, dass Sie alle mageren, gesunden Proteine ​​essen, aber Getreide, Bohnen, Milchprodukte, Zucker und verarbeitete Lebensmittel aussortieren.”

Lachs Steak
Lachs, ein Grundnahrungsmittel in der Mittelmeerdiät, ist reich an Omega-3-Fettsäuren.Corbis

HEUTE erkundet im Rahmen seiner Serie “Secrets of Diet Trends” beliebte Speisepläne wie Paleo und Mittelmeer.

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Laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten, die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner sagen, eine gesunde Ernährung ist eine, die Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte betont, und umfasst mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Eier und Nüsse. Eine gesunde Ernährung ist arm an gesättigten Fetten, Cholesterin, Salz und Zuckerzusatz.

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Wie kommen die trendigen Pläne daher??

“Es gibt eine Menge wissenschaftlicher Forschung hinter der Herz-Gesundheit-Nutzen der Mittelmeer-Diät sowie ein verringertes Risiko von Krebs und Inzidenz von Parkinson und Alzheimer”, sagte Dr. Natalie Azar von NBC News TODAY.

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Die Diät ist geschmackvoll verpackt und beinhaltet die Grundlagen der gesunden Ernährung. Aber mit begrenzten Informationen darüber, wie man jeden Tag isst, ist es einfach, über die Kalorien zu gehen – und am Ende Gewicht zu gewinnen.

Wenn es um Paläo geht, sagt Bauer, gibt es keine Kalorienzählung oder Portionskontrolle. “Weil es eine sektenähnliche Fangemeinde gibt, gibt es eine Menge Online-Unterstützung”, sagte sie.

Aber die sehr restriktive Natur von Paläo macht es den Menschen leicht, stark zu beginnen, aber sie werden bald das Interesse verlieren.

Und, und Azar bemerkt: “Eine Einschränkung der Paleo-Diät ist das Weglassen von Milchprodukten, und Kalzium ist natürlich wichtig für die Knochengesundheit und die Vorbeugung von Osteoporose.”

Die Quintessenz: Was für Ihren Körper am besten ist, ist nicht immer einfach.

“Wenn Sie über Ihre allgemeine Gesundheit als Ganzes nachdenken, ist es wichtig, eine Diät oder einen Ernährungsplan zu finden, an den Sie sich halten können und der fast alles in Maßen beinhaltet”, sagt Azar.

Beitrag von TODAY.com Lisa A. Flam ist eine Nachrichten- und Lifestyle-Reporterin in New York. Folge ihr auf Twitter.

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