Menschen, die bis ins hohe Alter leben wollen, möchten vielleicht Schwimmen, Tennis oder Aerobic-Kurse für ihre Übungen wählen, berichteten Wissenschaftler am Dienstag.
Das bedeutet nicht, dass andere Übungen nicht hilfreich sind. Aber wenn Sie die “besten” Sportarten für ein langes und gesundes Leben ausüben wollen, sollten Sie lieber ein Racket nehmen oder schwimmen statt laufen – ein Ergebnis, das die Forscher überrascht hat.
“Wir haben festgestellt, dass das Risiko, an allen Ursachen zu sterben, deutlich reduziert wird, wenn Sie Radfahrer sind, Aerobic gemacht haben, wenn Sie Schwimmer sind und wenn Sie Racketsport betreiben”, sagte Charlie Foster, Expertin für Sport und Bewegung Gesundheit an der Universität von Oxford in Großbritannien.
“Wir haben merkwürdigerweise keine Verringerung des Risikos durch Laufen oder Fußball (Fußball) gefunden”, sagte Foster den NBC News.
Das könnte daran liegen, dass die Leute jünger sind, wenn sie laufen oder Mannschaftssportarten wie Fußball spielen, und viele hören einfach auf, sich ganz auszuziehen, wenn sie “ausgealtert” sind, sagte er. Und sehr wenige Frauen spielten solche Mannschaftssportarten, bemerkten die Forscher.
Es wird mehr Forschung brauchen, um es herauszufinden.
“Du hörst auf, diese Mannschaftssportarten zu spielen. Sie wechseln in eine andere Aktivität oder Sport und wenn Sie nicht, dann gehen alle diese Vorteile. Sie sind weg “, sagte Foster.
“Du musst den Sport nicht ernst nehmen. Du musst es nur regelmäßig einnehmen. “
Foster und Kollegen auf der ganzen Welt studierten 80.000 britische Männer und Frauen für die Forschung, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde. Sie haben sich dafür entschieden, Aktivitäten zu betrachten, die in England und Schottland populär sind, so dass nicht alle Arten von Übungen eingeschlossen sind.
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Die meisten Befragten, die im Durchschnitt 52 Jahre alt waren, machten überhaupt nicht viel Sport. Nur etwa 44 Prozent der befragten Personen erfüllten die Empfehlungen für körperliche Aktivität – das entspricht etwa 30 Minuten moderater Aktivität an den meisten Tagen in der Woche oder kräftige Aktivität an mindestens drei Tagen pro Woche oder mehr.
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Jan. 16.201502:13
“Spielen und Spaß haben”
Schlägersportarten – Tennis, Squash oder Badminton – schienen die Menschen am gesündesten zu halten, fand das Team. Im Vergleich zu den Couch Potatoes hatten die Menschen, die diese Sportart betrieben, ein um 47 Prozent geringeres Risiko, in den neun Jahren nach der ersten Befragung zu sterben.
Das Risiko des Todes war:
- 28 Prozent unter Schwimmern
- 27 Prozent weniger für Aerobic- und Tanzsportler
- 15 Prozent weniger bei Radfahrern.
Foster glaubt, dass Teamsport den Menschen mehr helfen kann, als nur fit zu bleiben.
“Es gibt besondere soziale und psychologische und mentale Gesundheitsvorteile, die vielleicht andere Sportarten nicht auf die gleiche Weise erzeugen”, sagte er. “Vielleicht bleiben die Leute bei ihnen und machen sie vielleicht mit ihren Kumpels. Sie genießen es, mit Menschen zusammen zu sein und zu spielen und Spaß zu haben. “
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Fosters Team sagte, es sei die erste Studie, die sich mit den Vorteilen von Aerobic-Übungen in der Gruppe befasse. Dazu gehörten unter anderem Fit-, Gruppentanz- und Kardioklassen. Wie bei allen wohltuenden Übungen bestand der Schlüssel darin, die Herzfrequenz für eine gewisse Zeit erhöht zu halten, um die Menschen zum Schwitzen und zum Atmen zu bringen.
Die Ergebnisse bedeuten nicht unbedingt, dass Soloübungen nicht gut sind, betonte Foster. Viele andere Studien haben gezeigt, dass Laufen, Laufen und andere Formen der Bewegung auch Menschen gesund halten und ihnen helfen, länger zu leben.
“Walking ist fabelhafte Aktivität und Bewegung in jedem Alter ist unglaublich gesund”, sagte Foster. “Es kostet nichts. Du kannst es ins Büro tun und du kannst es am Wochenende machen. “
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“Finde etwas, das du liebst”
Was ist mit Foster? Was machen Übungsexperten??
“Ich war Ihr klassischer Mannschaftssportler als kleines Kind und junger Erwachsener – Fußball, Rugby und ich spielten ein bisschen Basketball”, sagte Foster.
“Ich hatte eine Knieverletzung und habe aufgehört, Kontaktsportarten zu betreiben, und ich habe mit dem Laufen angefangen. Jetzt gehe ich meinen Labrador laufen “, sagte er.
Er sagte, wie die meisten Leute, die Sport treiben, was er am liebsten macht, hat sich im Laufe der Jahre verändert. Foster macht auch ein bisschen Stand-Up-Paddeln im Fluss in der Nähe von wo er lebt.
“Ich spiele ein bisschen Cricket im Sommer”, fügte Foster hinzu. “Ich spiele sehr schlecht Golf. Ich laufe überall hin.”
Wie jeder Übungsexperte rät, was mehr zählt als das, was Sie tun, ist, dass Sie etwas tun, sagte Foster.
“Finde etwas, das du liebst, tu es mit Leuten, die du liebst, und es wird dir gut dienen”, sagte er.
elleicht bevorzugen manche Menschen das Schwimmen, Tennis oder Aerobic-Kurse, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben, aber das bedeutet nicht, dass andere Übungen nicht hilfreich sind. Eine neue Studie hat gezeigt, dass Radfahren, Aerobic, Schwimmen und Racketsportarten das Risiko, an allen Ursachen zu sterben, deutlich reduzieren können. Interessanterweise wurde keine Verringerung des Risikos durch Laufen oder Fußball gefunden. Es wird jedoch mehr Forschung benötigt, um herauszufinden, warum das so ist. Die Studie betonte auch, dass Teamsportarten besondere soziale und psychologische Vorteile haben können. Der Schlüssel ist, regelmäßig Sport zu treiben und die Herzfrequenz für eine gewisse Zeit zu erhöhen, um den Körper zum Schwitzen und Atmen zu bringen.