Finde deinen Weg aus einer “toxischen” Beziehung

Wenn jemand in Ihrem Leben Sie überfordert, kritisiert oder verurteilt, sind Sie wahrscheinlich in eine “toxische” Beziehung verwickelt. In diesem Teil einer dreitägigen Serie untersuchen wir, wie wir diese schädlichen Beziehungen identifizieren und uns von ihnen befreien können. Hier berichtet “Gail Saltz” über ihre Beziehungen zu Frauen, die mit einem Partner arbeiten, der kontrolliert und emotional missbräuchlich ist.

Leider befinden sich viele Frauen eine Zeitlang in einer emotional missbrauchenden oder kontrollierenden Beziehung, bevor sie herausfinden können, was passiert. Dies liegt daran, dass die Zeichen für die zu kontrollierende Person sehr schwierig zu erkennen sind. Der Manipulator wählt oft jemanden aus, der anfällig dafür ist, kontrolliert und unterminiert zu werden, aufgrund seines eigenen Mangels an Selbstvertrauen, abhängiger Bedürfnisse und Verlangen nach jemandem, der sie zu beschützen scheint, sich um sie kümmert, Zustimmung gibt und ihnen das Gefühl gibt, gebraucht zu werden.

Warum und wie machen sie das??

Der Controller hat den Zweck, an die Macht zu kommen und zu bekommen, was er will, indem er das Gefühl ihres Partners, wer sie sind, untergräbt und sie dadurch dazu bringt, sich ständig zu unterwerfen.

Sie verwenden Taktiken wie:

• Einschüchterung – Mit implizierten oder verschleierten Drohungen über die Zurückhaltung ihrer Liebe oder das Verlassen.
• Schuldauslösung – Anzugeben, dass der Partner sich nicht kümmert oder zu egozentrisch ist. Dies funktioniert besonders gut mit gewissenhafteren Menschen.
• Beschämung – Hinlegen, Beleidigung und Sarkasmus, um die andere Person unangemessen fühlen zu lassen. Auf diese Weise bleiben sie an der Macht, während die andere Person schwächer wird.
• Charme – Ein guter Controller ist immer verführerisch und kann manchmal schmeicheln, um seinen Partner einzubinden und ihn enger an sich zu binden.
• Den Spieß umdrehen – Sie werden behaupten, dass sie tatsächlich das Opfer sind und dazu gebracht werden, jegliche Schuld oder Konfrontation abzuwehren und weitere Schuldgefühle bei ihrem Partner zu erzeugen.

• Wer bin ich? – Ein Gefühl, dass du nicht mehr weißt, wer du bist. Du beginnst zu glauben, dass du all diese beschämenden, schrecklichen Dinge bist oder zu jemandem wirst, den du nicht einmal erkennst.
• Chronische Angst – Aus Gründen, die Sie nicht genau benennen können, haben Sie ständig Angst. Es ist die Angst, dass du dich selbst verlierst und dass du machtlos bist.
• Fantasien der Flucht – Ob es sich um Fluchtgedanken oder Gedanken handelt, dass du oder dein Partner sterben wirst, damit du frei bist, diese schrecklichen Gedanken werden zu dir kommen.
• Infragestellung der Realität – Der Controller ist so damit beschäftigt, die Realität dessen, was er tut, zu ändern, indem er es leugnet, lügt, rationalisiert und schlägt, dass Sie wirklich nicht mehr Ihrem Gefühl dessen vertrauen, was wirklich irgendwo und mit jedem passiert.
• Isolation – Controller arbeiten, um Sie von anderen Personen in Ihrem Leben zu isolieren, die Sie unterstützen und ihre Arbeit erschweren können. Sie können sehr eifersüchtig sein und Sie von Freunden und Familie fernhalten. Irgendwann findet man sich isoliert von allen außer ihm.
• Lügen – Du wirst anfangen, andere anzulügen, um mit ihm zu kollidieren, dass nichts vorgeht. Sie werden ihn trotz Ihrer eigenen Panik verteidigen, und dies wird erfordern, dass die Wahrheit für jeden, der fragt, verzerrt wird.

Dieser Controller überzeugt dich, dass du ohne ihn nicht leben kannst, und weil er dein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl untergraben hat, glaubst du es. Das ist der Grund, warum viele Frauen nicht ausbrechen oder gehen können, sondern in der Beziehung enden. Wenn eine Person zum ersten Mal den Controller verlässt, haben sie die schrecklichen Gefühle, überhaupt nicht zu wissen, wer sie überhaupt sind, und dieser Terror wird sie dazu bringen, die misshandelte und unterwürfige Person zu werden, die glaubt, dass sie zumindest versorgt werden und eine Identität haben. Die Rolle des Opfers und Märtyrers kann für einige Frauen eine besondere Rolle spielen, insbesondere für diejenigen, die in der Vergangenheit eine eigene Schuld mit sich herumgetragen haben. Frauen, die in einem Heim aufgewachsen sind, in dem ihr Vater ihre Mutter kontrolliert und beleidigt hat, werden oft dasselbe mit einem Partner wiederholen und fühlen, dass sie es wie ihre Mutter irgendwie verdienen.

Ist eine Änderung möglich??

Manche Frauen denken, dass sie ihren Partner dazu bringen können, sich zu ändern, aber in Wirklichkeit ändert niemand, wer nicht zu sich selbst will. Wenn er nicht sieht, dass sein Verhalten destruktiv ist und er Hilfe für sein Problem bekommen will, wird er sich nicht ändern. Er würde sich damit auseinandersetzen müssen, warum er sich innerlich so wütend macht, dass er dich zur Unterwerfung zwingen muss, um sich bestätigt zu fühlen. Ehrlich gesagt, das ist bestenfalls eine lange Chance.

Die Auswirkungen einer solchen Beziehung können das Selbstwertgefühl einer Frau und ihre Fähigkeit, intim und vertrauensvoll zu sein, untergraben. Anhaltende Ängste davor, ausgenutzt zu werden, verletzt zu werden und nicht in der Lage zu sein, eine Beziehung einzugehen und aufzunehmen, können einige Zeit in Anspruch nehmen. Ähnliches gilt für die Kinder eines solchen Paares. Ein Kind kann viele Schuldgefühle erleiden und das Gefühl haben, dass es ihm möglich sein sollte, seine Mutter zu schützen, aber auch sehr wütend auf seinen Vater zu sein und ihn sogar verletzen zu wollen. Sie haben Probleme, einer Beziehung zu vertrauen und fürchten, die Kontrolle zu verlieren oder kontrolliert zu werden. Sie könnten dazu verurteilt sein, in Zukunft entweder Opfer oder Täter zu sein.

Um aus einer solchen Beziehung herauszukommen, muss die zu kontrollierende Person Unterstützer sammeln, die ihr helfen, sich sicher und geborgen zu fühlen, und die ihre Fähigkeit stärken, auf sich selbst aufzupassen und zu wissen, wer sie ist und was sie will. Sie wird einen sicheren Hafen brauchen, denn wenn sie geht, wird er vielleicht sehr versuchen, sie zurückzubekommen, indem er die Drohungen aufdeckt. Manche Menschen werden unter diesen Umständen wirklich gewalttätig, und die Frau sollte jede Bedrohung ernst nehmen, die sie oder ihre Angehörigen erfahren. Wenn eine solche Drohung gemacht wird, sollte sie zur Polizei gehen und einen Aufenthaltsort suchen, den der Partner nicht finden wird. Sobald eine Frau sich entschieden hat, eine kontrollierende Beziehung zu beenden, ist es besser, eine saubere Pause zu haben. Der Versuch, nach und nach zu gehen, führt nur zu Zwang von ihrem Partner und ihrer Unfähigkeit zu gehen.