“Endlich habe ich beschlossen, es zu tun”: Wie ein TODAY-Mitarbeiter in 5 Monaten 50 Pfund verlor

Er wurde der “Magic Mike” der Bühnenmanager genannt und persönlich von Kathie Lee und Hoda für seinen Charme ausgewählt.

Aber es war nicht über Nacht, dass TOYDAYS 31-jähriger Bühnenmanager Yosef Herzog 50 Pfund verlor und sich in den Fitness-Guru verwandelte, der er heute ist. Es erforderte viel harte Arbeit, einige unordentliche Tage im Fitnessstudio und eine Erkenntnis, die die Art, wie er Essen und Fitness ansah, für immer verändern würde.

Heute feiert auch das Magazin “Men’s Health” seinen Wandel und stellt Herzog in der Januar / Februar-Ausgabe als “Men’s Health Guy” in den Mittelpunkt.

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“Ich war krank und müde davon, außer Atem zu kommen und meine Schuhe zu binden”, sagte Herzog TODAY.

Das, zusammen mit seiner Unfähigkeit, eine Treppe zu steigen, ging er aus, kaufte neue Trainingsausrüstung, meldete sich für das Fitnessstudio an und schaute nie zurück.

“Ich würde mir eine zufällige Zahl ausdenken, wie ‘Ich muss 20 oder 30 Pfund verlieren’, und ich habe es immer wieder gesagt. Und dann habe ich mich schließlich dafür entschieden.”

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Seine erste Beurteilung im Fitnessstudio war brutal – eine Reihe von Ausfallschritten, Liegestützen und einer einminütigen Planke schickte ihn zum Mülleimer, zweimal erbrachend, bevor er fast ohnmächtig wurde.

Der Rückschlag hatte jedoch keine Auswirkungen auf seine Mentalität. Herzog ging ins Fitnessstudio ohne zurückzuweichen.

“Ich bin einfach voll durchgedreht. Ich habe jeden Tag drei Meilen gemacht, sieben Tage die Woche, was wahrscheinlich nicht gesund ist, aber ich war sehr motiviert.”

Die Motivation stammt aus seiner hochaktiven Sportkarriere in der Highschool und im College. Während der High School spielte er Basketball und Fußball. In der Schule war es Volleyball. Aber in seinen 20ern fiel die Fitness auf der Strecke.

Hallo Josef! Hunky TODAY Mitarbeiter in Men’s Health vorgestellt

Dez.22.201503:04

“Seit einem Jahrzehnt ging ich nicht mehr ins Fitnessstudio und aß, was ich wollte, wann immer ich wollte. Keine Grenzen.”

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Als Herzog den dritten Monat seiner neuen Fitnessroutine erreichte, hatte er bereits 30 Pfund abgenommen. Sobald dies geschehen war, eliminierte er einen Tag von seiner wöchentlichen Trainingsroutine, streute etwas Crosstraining und verlor in den folgenden zwei Monaten weitere 20 Pfund.

Im Laufe von fünf Monaten sank sein Gewicht von 231 Pfund auf 181 Pfund, ebenso wie sein Körperfett, das von 20 Prozent auf 5 Prozent sank. Sein Taillenumfang stieg von 38 auf 32. Seine T-Shirts sind jetzt alle mittelgroß, wo er in der Vergangenheit regelmäßig ein extra großes gekauft hat.

Triff Yosef! HEUTE “Magic Mike” Stage Manager

28. Apr. 201504:32

“Bei den Zahlen war es ziemlich erstaunlich, als ich mich zurücklehnte und es niederschrieb. Ich hatte immer einen größeren Rahmen und ich habe das Gewicht gut getragen, denke ich, aber sobald alles gelaufen ist, musste ich kaufen eine ganz neue Garderobe “, sagte er. “Ich konnte wirklich sehen, wie groß das ist.”

Seit Februar 2015 ist sein Gewicht konsistent bei 180 Pfund geblieben, und er hat sich viel mehr darauf konzentriert, ein Regime zu finden, das für seinen Körper funktioniert.

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“Ich schätze, ich würde mich immer als ziemlich selbstbewusste Person bezeichnen. Aber in Form zu sein und zu wissen, dass man Workouts und Übungen machen kann, die man nie mit einem gewissen Grad an Selbstvertrauen tun konnte – es ist nett.”

Seine nächste große Herausforderung? Der United Airlines NYC Halbmarathon am 20. März 2016.

“Es ist ein wenig nervenaufreibend, aber es ist für einen guten Zweck. Ich bin in den letzten vier oder fünf Jahren an der Leukemia and Lymphoma Society beteiligt. Blutkrebs kommt in meiner Familie vor”, sagte er TODAY. “Mein Großvater hatte es, meine Mutter hat es momentan, also dachte ich mir, es wäre ein großartiger Weg, eine weitere Hürde und eine andere Leistung zu überwinden, indem ich einen Halbmarathon laufen würde. Und während ich dabei bin, kann ich Geld sammeln für einen guten Zweck.”

Willst du sein Ab-Workout ausprobieren? Beende diese Strecke 2-4 mal am Tag mit 15 Sekunden Pause zwischen den Übungen.

Planke

Halten Sie für 1 Minute – halten Sie eine gerade Linie von Kopf zu Fuß.

Russischer Twist

Schließe 40 auf jeder Seite ab und vergewissere dich, dass dein Kopf deinen Schultern von Seite zu Seite folgt.

Reverse Crunch + Beinverlängerung

Schließe 20 ab, halte die Hüften auf dem Weg nach unten langsam und kontrolliert.

Sweep + verlängern

Beende 15 und halte deinen unteren Rücken in die Matte gedrückt.

Scheren tritt

In 45 Sekunden abgeschlossen, mit Fokus auf die Bewegung von Schulter zu Knie.