Einsamkeit: Wenn du alleine bist, ist es gut für deine Gesundheit 2024

Einsamkeit: Wenn du alleine bist, ist es gut für deine Gesundheit

Kannst du dich an das letzte Mal erinnern, als du mit deinen Gedanken alleine warst, ohne Musik, Podcasts, Freunde, soziale Medien oder Familie, um dich abzulenken? Oder erschreckt dich der Gedanke, mit deinen Gedanken festgefahren zu sein?

Eine aktuelle Geschichte im Atlantik hat die Einsamkeit untersucht und festgestellt, dass die Entscheidung, alleine zu sein, die Gesundheit ankurbeln kann, wenn es im richtigen Kontext geschieht.

“Einsamkeit kann erholsam sein”, schrieb Brent Crane. “Aber weil das Studium der Einsamkeit als positive Kraft neu ist, ist es schwer, in präzisen wissenschaftlichen Begriffen darüber zu sprechen: Wir wissen nicht, was zum Beispiel der ideale Betrag ist, oder selbst wenn es einen gibt. Höchstwahrscheinlich sind solche Maßnahmen für alle unterschiedlich. “

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Einsamkeit ist nicht neu, obwohl es in der heutigen Welt immer schwieriger wird, sie zu finden.

Im Laufe der Geschichte suchten die Menschen allein aus religiösen oder persönlichen Gründen Zeit, sagte Christine Whelan, klinische Professorin an der School of Human Ecology an der University of Wisconsin, Madison.

“Es war die Trennung von der Gemeinschaft für eine gewisse Zeit, um sich auf ein emotional bedeutsames Ereignis vorzubereiten”, sagte sie. “Mit deinen Gedanken allein sein, darüber nachdenken, was dir wichtig ist, um den Hintergrundlärm loszuwerden.”

Aber Einsamkeit kann auch die Schöpfung stärken.

“Wer etwas Wertvolles getan hat, hat Zeit alleine verbracht. Kreatives Arbeiten und Introspektion und tiefe Gedanken tendieren dazu, zu kommen, wenn wir uns Raum erlauben und das passiert, wenn wir alleine sind “, sagte sie.

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Sarah Pedersen studiert Achtsamkeit und Meditation, die beide eine Art von Einsamkeit beinhalten. Die Forschung zeigt, dass sich diese Praktiken positiv auf die Art und Weise auswirken, wie sich Menschen beispielsweise mit Chemotherapie und Schmerzen auseinandersetzen und gleichzeitig die psychische Gesundheit fördern.

“Es wurde gezeigt, dass Achtsamkeit Abnahmen von Angstzuständen, Depressionen und Stress vorhersagt”, sagte der Assistenzprofessor für Psychologie an der Universität von Pittsburgh.

Während einige die Einsamkeit für die Schöpfung wählen oder im Moment leben, bevorzugen Introvertierte die alleinige Zeit, weil es einfach so ist, wie ihre Gehirne verkabelt sind.

“Extreme Introvertierte sind gern allein und es ist sehr stressig für sie, in sozialen Situationen zu sein. Allein zu sein kann adaptiv sein, solange es nicht nach Einsamkeit aussieht “, sagte Barry Smith, emeritierter Professor und Direktor der Laboratories of Human Psychophysiology an der University of Maryland.

Ein Buch zu lesen oder alleine zu stricken, spricht Introvertierte an, weil ihre Gehirne überaktiv sind. Ruhe und Gelassenheit halten sie davon ab, sich überwältigt zu fühlen. Aber Einsamkeit bedeutet nicht Isolation. Introvertierte haben immer noch Freunde und Familie, auf die sie sich bei Bedarf verlassen können. Sie wählen einfach mehr Zeit allein.

Die Wahl macht den Unterschied

Die Wahl scheint der entscheidende Unterschied zwischen Einsamkeit und Einsamkeit zu sein.

“Einsamkeit ist allein durch die Wahl für Introspektion, während Einsamkeit sich sozial isoliert und allein fühlt, wenn Sie nicht sein wollen”, sagte Whelan.

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Scott Bea – ein klinischer Psychologe am Centre of Behavioral Health in der Cleveland Clinic – sagte, dass die Forschung von John Cacioppo, einem Neurowissenschaftler, der Einsamkeit untersucht, zeigte, dass Menschen einsam sind, wenn sie geringe soziale Möglichkeiten, geringe soziale Fähigkeiten und soziale Interaktionen sehen.

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Und wenn Menschen diese chronische Einsamkeit erfahren, führt dies zu körperlichen und seelischen Beschwerden.

“Wenn Menschen gezwungen werden, alleine zu sein oder wenn es keine Wahl ist, können sie es als Strafe erleben”, sagte Bea. “Da ist Stress drin.”

Sich einsam fühlen kann deine Gesundheit beeinträchtigen

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die sich einsam fühlen, berichten, dass sie schlimmere Symptome haben, wenn sie krank sind. Es ist möglich, dass der Stress des Gefühls allein es für die Menschen schwerer macht, gegen den Käfer anzukämpfen. Darüber hinaus mussten die Menschen keine großen sozialen Netzwerke haben, um die Vorteile der Freundschaft zu erfahren. Sie brauchten einfach ein paar starke Beziehungen.

Diese Erkenntnisse verstärken, was Experten über die Auswirkungen von Einsamkeit auf die Gesundheit wissen. Frühere Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass das Einsamkeitsrisiko die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass jemand stirbt, körperlich krank ist oder eine psychische Erkrankung hat.

Auch wenn die Einsamkeit eine bewusste Entscheidung ist, die revitalisierende Vorteile haben könnte, schrecken die Menschen davor zurück, weil die Einsamkeit unheimlich wirkt.

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“Manchmal möchten wir nicht anwesend sein, weil unser gegenwärtiger Moment traurig ist. Es ist einfacher, mit jemandem zu schreiben, als dort zu sitzen und es zu erleben “, sagte Pedersen. “Aber wir enden damit, uns vom Leben abzuschneiden.”

Die Experten merken an, dass sich die Menschen nicht immer einsam fühlen, wenn sie ständig mit Technologie verbunden sind. Studien belegen, dass Menschen, die Facebook häufig nutzen, sich häufig einsam fühlen, was sich auch auf andere negative Auswirkungen auf die Gesundheit auswirkt.

“Wir trainieren unsere Gehirne, um ein bisschen weniger zu tolerieren”, sagte Bea.

Versuchen Sie die Einsamkeit für 5 Minuten auf einmal

Pedersen glaubt, dass Menschen in ihrem zunehmend beschäftigten Leben die Einsamkeit wählen können. Wenn sie Meditation für Patienten empfiehlt, beginnt sie mit Zwei-Minuten-Schritten oder ermutigt die Menschen, achtsamer bei einer Aufgabe zu sein, etwa beim Zähneputzen. Sie schlägt vor, dass die Leute fünf Minuten Einsamkeit versuchen, um anzufangen.

“Manchmal denken die Leute an Einsamkeit und Alleinsein, als ich diesen extremen Rückzug für einen Monat antrat”, sagte sie.

Aber es kann einfacher sein, Einsamkeit zu finden.

“Gibt es Zeiten, in denen man den Stecker auszieht, wörtlich? Wo bist du nicht auf deinem Handy, bist du nicht auf deinem Computer, wo du sitzt und bist? “

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Comments

  1. Ich denke, dass es wichtig ist, Zeit alleine zu verbringen, um sich selbst besser kennenzulernen und sich auf wichtige Ereignisse vorzubereiten. Es ist jedoch auch wichtig, nicht in Isolation zu geraten und Freunde und Familie zu haben, auf die man sich verlassen kann. Ich stimme zu, dass die Wahl, allein zu sein, der entscheidende Unterschied zwischen Einsamkeit und Einsamkeit ist. Es ist interessant zu sehen, dass Achtsamkeit und Meditation auch eine Art von Einsamkeit beinhalten und positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben können. Es ist jedoch wichtig, dass jeder seine eigene Balance zwischen Zeit allein und sozialer Interaktion findet, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.

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