Die besten Angst-Relief-Produkte, nach Meinung von Experten für psychische Gesundheit

Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit ängstlich. Aber wenn die Angst außer Kontrolle gerät oder Sie mit anhaltender Angst und Sorge erfüllt – oft ohne erkennbaren Grund -, könnte es an der Zeit sein, Hilfe zu suchen.

“Angst allein wird räuberisch. Es hält dich eingeschlossen und spiralförmig auf sich selbst. Angst kann zu Wiederkäuern führen, was zu Paranoia führt, die zu Isolation führt “, erklärte Dr. Maria Sirois, eine in New England ansässige positive Psychologin

Aus diesem Grund kann es wichtig sein, diese Gefühle mit Angehörigen oder einem Profi zu teilen. Letzteres kann Ihnen helfen, das Skript umzudrehen und die Nachrichten neu zu schreiben, die Ihnen Ihre eigene Angst sagt. Außerdem gibt es beruhigende, beruhigende Werkzeuge, die Sie zuhause verwenden können, um einen ängstlichen Geist zu beruhigen. Während sie keine Heilung sind, und Sie sollten immer einen Arzt konsultieren, wenn Sie mit Angst zu tun haben, sind diese Dinge, die Psychiater für ihre Patienten empfehlen:

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“Eine Himalaya-Lampe hat eine ungewöhnlich beruhigende Wirkung mit weichem Licht, so dass jeder Raum zu Hause beruhigend wirkt”, sagte Dr. Gregory Kushnick, ein in Manhattan ansässiger Psychologe.

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Eine weiche Decke ist der Schlüssel, empfohlen Dr. Elizabeth Lombardo, eine Psychologin und Autor von A Happy You: Ihre ultimative Rezept für das Glück. “Eine weiche Decke über meinen Körper zu drapieren ist ein sofortiger Muntermacher”, sagte sie.

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Sirois empfiehlt, dass die Patienten täglich trainieren. “Es bietet einen Endorphin-Boost, erhöht den Optimismus, die Positivität und das Selbstvertrauen”, sagte sie. Übung muss nicht in einem Fitnessstudio sein – Sie können etwas tun, das die körperliche Aktivität anspricht, die Sie als Kind geliebt haben, wie Seilspringen. Dieses meistverkaufte Springseil wird den Job erledigen.

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Spannung ruht in unseren Füßen, sagte Lombardo. “Seit Jahrhunderten hat die östliche Medizin die Vorteile der Fußreflexzonenmassage bekannt gemacht. Während ein Massagegerät bestimmte Reflexzonen-Punkte nicht erreichen kann, ist es eine großartige Arbeit, um Ihre Füße und Ihren Geist zu entspannen “, merkte sie an. Sie können extravagante Fußmassagegeräte kaufen, aber Lacrosse-Bälle sind leicht unter Ihrem Schreibtisch zu rutschen und Ihre Füße rollen.

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Für all die Zeiten, in denen dir gesagt wurde, dass du meditieren solltest, aber einfach nicht in den richtigen Kopfraum kommen können, fördert dieses EEG-Stirnband Meditation mit Ton und leitet einen wandernden Geist zurück zur Ruhe, sagte Kushnick.

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“Kein Gerät kommt den psychologischen Vorteilen des Journalings nahe”, sagte Kushnick. Jede Zeitschrift wird es tun, aber dieser Bestseller ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken festzuhalten. Kushnick empfiehlt, einen mitzunehmen, und dieser ist klein genug, um es zu tun. Um Angstzustände zu verringern, “nehmen Sie Episoden hoher Angst auf, wenn sie auftreten. Schreiben Sie den Auslöser auf, Ihre irrationalen Überzeugungen und wie Sie die Episode durchgemacht haben “, riet Kushnick.

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In diesem Buch wird beschrieben, wie die Verbindung mit Angehörigen in kleinen positiven Momenten Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinflussen kann. Und es wird Sie dazu inspirieren, die Menschen zu erreichen, die Ihnen wichtig sind. Eine Praxis, die dieses Konzept zum Leben erwecken kann: Dankbarkeits-SMS. Es bedeutet einfach jemandem zu schreiben, um ihnen zu sagen, warum du dankbar für sie bist, sagte Sirois. “Wenn du deine Dankbarkeit für jemand anderen teilst, fühlst du dich verbunden”, sagte sie.

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Baldrianwurzel fördert Ruhe und Gelassenheit, was hilfreich sein kann, wenn Sie vor dem Schlafengehen oft mit rasendem Verstand gesattelt werden. Brauen Sie es stark, indem Sie für fünf Minuten einweichen, empfohlener kalifornischer Psychiater Dr. Alex Dimitriu.

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Dies ist eine großartige, kostenlose Möglichkeit, in die Meditation zu springen. “Die App bietet geführte Meditation und Übungen, um Ihnen zu helfen, sich aus Ihrem eigenen Kopf herauszubewegen”, sagte Dimitriu.

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Nimm einen Hauch von diesem Zitrus-infizierten Stick, um dir zu helfen, wenn du dich spiralförmig fühlst. “Düfte können unsere Stimmung für das Schlechte oder Gute stark beeinflussen. Dieser Stock ist wie Glück in deiner Tasche. Nehmen Sie einfach das Oberteil ab und atmen Sie ein, um einen Glücksschub zu verspüren “, sagte Lombardo.

Sie können Ihr Haus auch mit einem Zitrusduft unter Verwendung eines ätherischen Öldiffusors infundieren, wie der meistverkaufte Urpower ätherische Öldiffusor, den wir kürzlich überprüft haben.