DASH wählte beste Diät von 2016: Erhalten Sie das dünne auf dem Essen gut

Im sechsten Jahr in Folge belegt DASH – eine Diät, die sich auf Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte konzentriert – die Liste der besten Ernährung in den USA und im World Report. Weight Watchers führt die Packung als die Nummer eins Gewichtsverlust Diät, binden die Mayo Clinic Diet als die beste kommerzielle Diät.

Die Top-Diäten von 2016 sind …

Jan.05.201604:43 Uhr

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“Wir wissen, dass Diät extrem schwierig ist. Leute gehen auf Diäten und fallen die nächste Woche ab, egal wie gut ihre Absichten sind. Wir wollen den Menschen alle Werkzeuge und Informationen geben, die es ihnen erleichtern, sich für eine Diät zu entscheiden “, sagt Angela Haupt, Chefredakteurin für Gesundheit und Wellness bei US News and World Report.

Die DASH-Diät – die entwickelt wurde, um den Blutdruck ohne Medikamente zu senken und von den National Institutes of Health gesponsert wird – schneidet so gut ab, weil sie Veränderungen im Lebensstil unterstützt und zur “allgemeinen Gesundheit” beiträgt, sagt Leslie Bonci, Inhaberin von Active Eating Advice. Wer war nicht in den Ranglisten beteiligt.

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Während dies das sechste Jahr ist, in dem das Magazin Diäten einordnete, sagt Haupt, dass einige Ergebnisse sie immer noch überrascht hätten. Die Liste enthielt drei neue Pläne: die Mind-Diät, Fertility Diät und Whole30 Diät.

Die MIND-Diät, die Lebensmittel enthält, die die kognitive Funktion ankurbeln und Hinweise sowohl aus der DASH- als auch der Mittelmeerdiät aufnehmen, band die cholesterinsenkende TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) Diät für den zweiten Platz als beste Gesamtdiät.

“MIND hat unglaublich gut abgeschnitten”, sagt Haupt. “Unsere Leser sind daran interessiert, was sie tun können, um ihr Gehirn [Gesundheit] zu schützen.”

Die Mittelmeerdiät, die Mayo-Diät und die Weight Watchers, die in der Gesamtdiät oft einen hohen Stellenwert einnehmen, schlossen sich mit der Fertility-Diät an den vierten Platz an.

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Haupt sagt, der Erfolg der Fruchtbarkeitsdiät habe sie überrascht.

“Am Ende lief es außergewöhnlich gut”, sagt Haupt. “Sie hören Fruchtbarkeit und denken, dies ist eine Diät für Frauen. Es war dieses Jahr unsere Nummer Eins der besten Diabetesdiäten … das war für mich ziemlich unerwartet. “

Mehrere Diskussionsteilnehmer sagten, dass die Fruchtbarkeitsdiät, die Nüsse und Gemüse als Proteinquelle fördert, zusammen mit Veränderungen in Bewegung und Gewichtsverlust, vom Rebranding profitieren könnte. Die Experten glauben, dass ihr Fokus auf die Eliminierung von Transfetten und die Erhöhung von pflanzlichem Protein eine gesunde Wahl für viele Menschen jenseits von Frauen ist, die schwanger werden wollen.

Der dritte Neuzugang – die Whole30 Diet – lief schlecht, belegte Rang 38 in der besten Gesamtdiät und schwebte in vielen anderen Kategorien in der Nähe des Bodens, zusammen mit der Paleo-Diät und Rohkostdiät.

Das restriktive Whole30-Regime ist im Wesentlichen eine modifizierte Paläo-Diät mit Schwerpunkt auf das Schneiden von Kohlenhydraten und die Beseitigung von Getreide und Zucker.

“Whole30 Art hat die Kult-Diät [folgende] und es könnte nicht die beste Diät sein. Und unsere Experten haben das nicht gedacht “, sagt Haupt.

Die Rohkost-Diät ist am schwierigsten zu folgen, fand das Gremium.

Um zu den Rankings zu gelangen, bat das Magazin 22 Gesundheitsexperten um Rang 38 Diäten in sieben Kategorien, darunter:

  • wie einfach es ist, zu folgen
  • wie gut es kurz-und langfristige Gewichtsabnahme produziert
  • wie ernährungsmäßig ist es fertig
  • Wie sicher ist es?
  • Wie effektiv ist es bei der Prävention und Behandlung von Herzerkrankungen und Diabetes.

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Bonci sagt, dass die Ranglisten für Leute nützlich sein können, die hoffen, Gewicht zu verlieren und gesunde Lebensstile zu leben.

“Ich denke, was [die Ranglisten] tun, ist, dass sie den Menschen helfen, einen Aktionsplan zu entwickeln”, sagt sie. “Was wir wirklich sehen, sind die besten nachhaltigen Essgewohnheiten.”

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